एक स्वस्थ जीवन शैली को क्षेत्र हरेक वर्ष अधिक र अधिक विकसित हुँदैछ, अधिक र अधिक मानिसहरू आफ्नो सपना को शरीर प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै छन्। तर सौन्दर्यको खोजीमा, धेरै, दुर्भाग्यवश, स्वास्थ्यको बारेमा बिर्सन्छन्, र विभिन्न आहारहरू प्रयास गर्न थाल्छन् - तिनीहरूमध्ये धेरै छन् कि केवल अल्छीहरू आफ्नै साथ आएनन्।
धेरैजसो आहारहरू सबैभन्दा छिटो नतिजा प्राप्त गर्ने लक्ष्य राख्छन् - स्वास्थ्यको खर्चमा तौल घटाउने। उदाहरणका लागि, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको बहिष्कार, फलफूल समेतलाई जोड दिने आहारहरू लिनुहोस्। हो, यो आहार पालन गर्नेहरूले तौल घटाउँछन्, तर के खर्चमा? मृगौला फेल हुने, गाउट, रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतामा कमी, उच्च कोलेस्ट्रोल र भिटामिनको कमीका कारण हुन्छ । अन्य आहारहरू बोसोको सेवनमा आधारित हुन्छन्, फेरि फलहरूमा लगभग पूर्ण प्रतिबन्धको साथ। फलस्वरूप मस्तिष्क बिग्रने, मृगौलामा समस्या, रक्तनलीमा समस्या र चिडचिडापन हुने गर्छ ।
चिडचिडापन... कहाँबाट आउँछ? निस्सन्देह, प्रतिबन्धहरूबाट। आखिर, कुनै पनि आहार कुनै पनि खानाको प्रयोगमा कडा प्रतिबन्ध हो। र मस्तिष्कले जति धेरै पटक "होइन" संकेत प्राप्त गर्दछ, मुड खराब हुन्छ र भावनात्मक स्थिरता कम हुन्छ। र जब मूड शून्यमा छ, यो छनोट गरिएको बाटो बन्द गर्न धेरै सजिलो छ। यसरी ब्रेकडाउन, किकब्याकहरू हुन्छन्, तौल फेरि फर्कन्छ, र कुपोषणबाट नयाँ रोगहरू। धेरैजसो तौल घटाउने एकमात्र उद्देश्यका साथ सामान्य रूपमा आहारमा जान्छन्, र लक्ष्य पुगेपछि, तिनीहरू आराम गर्छन्, किनभने शरीर सधैं तनावको अवस्थामा रहन सक्दैन। उसलाई आराम चाहिन्छ, र यदि एक व्यक्तिले खानालाई शरीरको लागि इन्धनको रूपमा बुझ्दैन, तर त्यसमा क्षणिक आनन्दको लागि मात्र अर्को अवसर देख्छ, त्यहाँ राम्रो स्वास्थ्य हुनेछैन।
भर्खरै, अर्को प्रचलित प्रवृत्ति देखा परेको छ - डिटक्स, विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्ने प्रक्रिया। विषाक्त पदार्थहरूबाट छुटकारा पाउँदा, शरीर निश्चित रूपमा स्वस्थ हुन्छ, तर यो प्रक्रिया आफैंमा शरीरको लागि अपरिहार्य तनाव हो, र अधिक विषाक्त पदार्थहरू, थप तनाव। ती। तपाईंले जति नराम्रो खानुभयो, तपाईंले जति धेरै हानिकारक खानाहरू खानुभयो, र यो सबै लामो समयसम्म चलिरह्यो, शरीरको लागि यस्तो जीवनशैलीको नतिजाबाट छुटकारा पाउनको लागि अझ गाह्रो हुन्छ। यद्यपि डिटोक्स पछि सबैले पक्कै पनि ताजा, हल्का र ताजा महसुस गर्छन्, यो समयमा धेरै मानिसहरू टाउको दुखाइ, दाग, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्।
जे होस्, यस्तो तरिकाले खाना खानु राम्रो होइन कि तपाईंले आफैलाई कडा निषेधहरू सेट नगर्नुहोस्, डिटोक्सको समयमा पीडा नहोस् र आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्? पक्कै पनि राम्रो। र यो हो जहाँ सजग खानाले मद्दत गर्न सक्छ। मुख्य शब्द "चेतन" हो, अर्थात् जब तपाइँ यो वा त्यो उत्पादन किन खानुहुन्छ, यसले तपाइँलाई के दिन्छ, तपाइँ यसबाट ऊर्जा पाउनुहुन्छ कि तपाइँ स्वस्थ बन्नुहुन्छ भनेर बुझ्नुहुन्छ। कम्तिमा एक दिनको लागि आफैलाई अवलोकन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्: तपाइँ के खानुहुन्छ, तपाइँ यसलाई खानु अघि के महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ पछि के महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई वास्तविक संतृप्तिको लागि कति खाना चाहिन्छ, यो खानाले तपाइँलाई के दिन्छ: शुल्क जीवन्तता र ऊर्जा, हल्कापन वा उदासीनता, भारीपन र थकान। यदि तपाईंले नियमित रूपमा आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुभयो भने, पोषणको बारेमा जागरूकता आफैं विकसित हुनेछ। मुख्य कुरा अवलोकन, विश्लेषण र राम्रो बन्ने इच्छा हो।
एक तार्किक प्रश्न उठ्न सक्छ: के गर्ने यदि एक खराब मूड अस्थिर हुन्छ, र हात खानाको लागि पुग्छ जसले मद्दत गर्दैन, तर केवल अवस्था बिग्रन्छ। "भावनाहरूको जाम" एक प्रक्रिया हो जुन केवल सचेत नियन्त्रणको अधीनमा छ। यो लतबाट छुटकारा पाउनको लागि, तपाईंले थप एक व्यायाम गर्न आवश्यक छ। धेरै दिनको लागि, तपाईंले गर्नुभएका सबै कुराहरू लेख्नुहोस् र तपाईंलाई केले ऊर्जा दिन्छ र के ले लैजान्छ त्यसको छेउमा चिन्हहरू राख्नुहोस्। यस्तो सरल विश्लेषणको माध्यमबाट, कक्षाहरू प्रकट हुनेछन् जुन पछि तपाईंको आत्मा उठ्छ, तपाईं मुस्कुराउनुहुन्छ र आफैंमा खुसी हुनुहुन्छ। यी कक्षाहरू चकलेटको बक्सको सट्टा कठिन समयमा तपाईंको सहयोगमा आउनु पर्छ। र समयमै यो निर्णय गर्नको लागि, त्यही चेतनाले हामीलाई मद्दत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, तपाईं यो निष्कर्षमा पुग्नुभयो कि एक जोडी योग आसन वा साँझको पैदल यात्राले तपाईंको दुःखी विचारहरू तुरुन्तै हटाउँछ, वा पकाएको स्याउले तपाईंलाई हल्कापन दिन्छ, र केक - भारीपन, जसले तपाईंको अवस्थालाई मात्र बढाउँछ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो "आनन्दको लागि पीछा" होइन, तर आफैलाई राम्रो संस्करण उठाउने एक सचेत प्रक्रिया हो।
यस्तो पोषण संग, स्वास्थ्य र मूड मात्र सुधार हुनेछ, शरीर हाम्रो आँखा अगाडि पातलो हुनेछ, धेरै विषाक्त पदार्थ शरीर मा जम्मा हुनेछ, जसको मतलब छ कि तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन गाह्रो हुनेछैन। जान्नुहोस् कि पोषणमा दिमागीपनको विकासले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको सबै क्षेत्रमा तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।