आइसोटोनिक
जब हामी दौडन्छौं, र लामो समयसम्म दौडन्छौं, हाम्रो शरीरबाट लवण र खनिजहरू पखालिन्छन्। आइसोटोनिक एक पेय हो जुन यी घाटाहरू पूरा गर्न आविष्कार गरिएको थियो। आइसोटोनिक पेय पदार्थमा कार्बोहाइड्रेट कम्पोनेन्ट थपेर, हामीले बल कायम राख्न र दौड पछि रिकभर गर्नको लागि उत्तम खेल पेय पाउँछौं।
Of० ग्राम मह
30 मिली सुन्तलाको रस
नुन को चुरोट
400 मिली पानी
1. क्याफेमा पानी हाल्नुहोस्। नमक, सुन्तलाको रस र मह जोड्नुहोस्।
2. राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र आइसोटोनिकलाई बोतलमा हाल्नुहोस्।
ऊर्जा जेल
सबै खरिद गरिएको जेलको आधार माल्टोडेक्सट्रिन हो। यो द्रुत कार्बोहाइड्रेट हो जुन तुरुन्तै पचिन्छ र तुरुन्तै दौडमा ऊर्जा दिन्छ। हाम्रो जेलको आधार मह र मितिहरू हुनेछन् - अधिक किफायती उत्पादनहरू जुन कुनै पनि पसलमा फेला पार्न सकिन्छ। तिनीहरू छिटो कार्बोहाइड्रेटको उत्कृष्ट स्रोत हुन् जुन जाँदा खानको लागि सुविधाजनक छ।
२ चम्चा मह
1 चम्मच गुड़ (अर्को चम्मच मह संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ)
1 चम्मच। चिया
१ चम्मच पानी
१ चुटकी नुन
¼ कप कफी
1. सबै सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस् र सानो बोतलमा खन्याउनुहोस्।
2. यो रकम 15 किलोमिटरको लागि खानाको लागि पर्याप्त छ। यदि तपाइँ लामो दूरीमा दौडनुहुन्छ भने, तदनुसार सामग्रीको मात्रा बढाउनुहोस्।
6 मितिहरू
आधा कप एगेभ सिरप वा मह
1 चम्मच। चिया
1 चम्मच। carob
1. एक चिकनी प्यूरी स्थिरता सम्म सिरप वा मह संग एक ब्लेंडर मा खजूर पीस।
2. चिया, कारोब थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
3. जेललाई सानो सिल गरिएको झोलामा विभाजन गर्नुहोस्। दौडको पहिलो आधा घण्टा पछि प्रत्येक 5-7 किमी दूरीमा खपत गर्नुहोस्।
ऊर्जा पट्टी
लामो दूरीको ठोस खाना सामान्यतया पेटलाई काम गर्न जेलको बीचमा खपत गरिन्छ। हामी तपाईंलाई उर्जा बारहरू तयार गर्न आमन्त्रित गर्दछौं जसले ऊर्जा दिन्छ र शक्ति थप्छ!
२०० ग्राम मितिहरू
G० ग्राम बदाम
G g नरिवल चिप्स
नुन को चुरोट
भेनिला चुटकी
१. नट, नुन र भेनिलाको साथ ब्लेंडरमा खजूरहरू पीस्नुहोस्।
2. मासमा नरिवल फ्लेक्स थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
3. बाक्लो सानो बार वा बलहरू बनाउनुहोस्। जाँदा सजिलो खानको लागि प्रत्येकलाई पन्नीमा बेर्नुहोस्।