के खाद्य पदार्थ संग चिनी लुकेका छन्

तपाईंको आहारमा चिनीको मात्रा सीमित गर्ने प्रयासमा, हामी प्राय: अन्य उत्पादनहरूमा यसको उपस्थिति गुमाउँछौं र यो तिनीहरूको संरचनामा समावेश छ भनेर शंका पनि गर्दैनौं। निस्सन्देह, चिनी फलहरूमा छ, तर हामी ती उत्पादनहरू कृत्रिम रूपमा थपिएको कुरा गर्दैछौं। लुकेको चिनी कहाँ छ, र आफ्नो आहारमा के बेवास्ता गर्ने?

पूरा गहुँ रोटी

सम्पूर्ण गहुँ रोटी पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् जसले उनीहरूको आहार र स्वास्थ्य हेरिरहेका छन्। यद्यपि चिनीको सामग्री परिष्कृत पिठोबाट बनाएको रोटीभन्दा अलि अलि कम छ। निस्सन्देह, सम्पूर्ण अनाज गहुँको पीठो स्वस्थ छ, तर चिनीको मुद्दा बन्द गरिएको छैन।

कम फ्याट खाना

उत्पादनहरु, विशेष गरी फ्याट-रहित आहारहरु, उनीहरुको सामान्य बोसो समकक्षहरु भन्दा धेरै चीनी समावेश गर्दछ। तथ्य यो हो कि बोसो गुमाएर, उनीहरु आफ्नो अपील र संरचना गुमाउँछन्। र स्वीटनर सहित विभिन्न additives, स्थिरता कायम राख्न मद्दत।

रेडीमेड सॉस

चिनीले तैयार उत्पादको स्वाद मात्र सुधार गर्दछ तर यसको लागि संरक्षकको रूपमा पनि काम गर्दछ। सॉस संग अवस्था। तिनीहरूको शेल्फ जीवन विस्तार गर्न, तिनीहरू उदारताका साथ चिनीको साथ स्वाद औद्योगिक सॉस छन्। आफ्नै लागि भाँडाको लागि सॉस र ड्रेसिंग तयार गर्न यो वांछनीय छ।

सलामी र सॉसेज

सॉसेज - स्वस्थ खाना को मामला मा सबै भन्दा राम्रो खाना छैन। उनीहरु धेरै संरक्षक, स्वाद enhancers, सोया, नुन, र उत्पादन को किलो प्रति 20 चम्मच को चीनी समावेश गर्दछ।

द्रुत-पकाउने दलिया

द्रुत तयारी को Porridges यात्रा मा वा काम मा तपाईं संग लिन को लागी सुविधाजनक छ किनभने तिनीहरूको तयारी मात्र उबलते पानी आवश्यक छ। हामी विश्वास गर्छौं कि यो खाजा स्यान्डविच भन्दा धेरै स्वस्थ छ। वास्तवमा, त्यहाँ यी अनाज मा धेरै चिनी छ, र हानि यसको कारण, लाभ भन्दा धेरै उच्च छ।

दही

मिठो दहीको समृद्ध स्वाद हुन्छ, प्राकृतिक फलको खर्चमा थपिएको हुँदैन, र चिनीको ठूलो मात्राको कारण - te चम्मच दहीको सानो बोतलमा। यसले रगतमा इन्सुलिन निकाल्ने निम्त्याउँछ, र त्यसपछि उही तीव्र घट्ने।

रस

प्याकेज गरिएको रसमा चिनी पनि हुन्छ, यद्यपि यो सँधै रचनाको साथ लेबलमा प्रतिबिम्बित हुँदैन। रस धेरै संरक्षक, रंग, र स्वाद enhancers कि सामान्य मा उचित पोषण को लागी उपयुक्त छैन। रस, भिटामिन, खनिज, र फाइबर को एक स्रोत को रूप मा, यदि तपाइँ यसलाई प्राकृतिक फलहरु बाट निचोर्नु हुन्छ।

Sodas "चिनी रहित।"

लेबलमा शिलालेख - ०% चिनी - सत्य होईन। यो उत्पादनको बिक्री सुधार गर्न केवल एक मार्केटिंग चाल हो। सोडा को चिनी सामग्री अझै खतरनाक रूपमा उच्च हुन सक्छ (प्रति कप 0 चम्मच)।