सामग्रीहरू
Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।
औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 370 Kcal हो।
यो खाना दुनिया भर मा महिलाहरु को लागी धेरै लोकप्रिय छ। यसको कारण सरल छ - केवल सात दिनमा, तपाईंको मनपर्ने आहार प्रयोग गरेर, तपाईं लगभग -8-१० केजी गुमाउन सक्नुहुन्छ। Vse-diversity.com मा, डाईट मेनू विकल्प मध्ये एकको रूपमा प्रस्तुत गरिन्छ - सामान्य नियमहरूको साथ जुन तपाईंलाई अधिक प्रभावकारी वजन घटाउनको लागि तपाईंको विवेकमा खाद्य पदार्थ परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। सरलताको साथसाथै, धेरै समीक्षाको अनुसार, हराएको किलोग्राम तपाईंको मनपर्ने आहारमा फर्किने छैन, र थप रूपमा शरीर पूर्ण रूपमा सफा हुनेछ। निस्सन्देह, एक खाना पछि, मुख्य कुरा भनेको खानामा झर्नु हुँदैन।
हामी पूरै आहार मा खाना मा नुन र चिनी जोड्दैनौं, र रक्सी निषेधित छ।
1 दिन
• नास्ता - केफिरको गिलास;
• खाजा - कुखुराको ब्रोथको गिलास;
• दिउँसो चिया - केफिर को एक गिलास;
• डिनर - एक गिलास दूध वा केफिर;
सम्पूर्ण पहिलो दिन, तपाईं सादा पानी वा चिया पिउन सक्नुहुन्छ कुनै प्रतिबन्ध बिना।
२ दिनको खाना मेनू मनपर्ने
Breakfast नास्ताको लागि - टमाटरको साथ बन्दकोबी सलाद;
• खाजा - बन्दकोबीबाट सलाद, जडिबुटी सहित काक्रा;
• दोपहर नाश्ता - गोभी र गाजर बाट तरकारी सलाद;
• डिनर - बेल मिर्च र काकडी संग गोभी सलाद;
दोस्रो दिनको अवधिमा, कुनै पनि रूपको बन्दकोबी प्रत्येक थालमा समावेश गर्नुपर्दछ।
भोजन मनपर्ने को तेस्रो दिन को लागी मेनू;
• नास्ता - केफिरको गिलास;
• खाजा - कुखुराको ब्रोथको गिलास;
• दिउँसो स्नैक्स - एक गिलास दूध, अनब्वेटेड दही वा केफिर;
• डिनर - दूधको गिलास, स्वेइटेन दही वा केफिर;
सम्पूर्ण day दिनको लागि, साथै पहिलो दिनमा, तपाईं सामान्य गैर-खनिज पानी वा हरियो चिया प्रतिबन्ध बिना पिउन सक्नुहुन्छ।
२ दिनको खाना मेनू मनपर्ने
• नाश्ता - स्याउ वा सुन्तला;
• दोपहर का भोजन - अंगूर;
• दिउँसो चिया - स्याउ र कीवी;
• डिनर - दुई किवीस वा अंगूर;
दिन day मा, तपाइँको मनपर्ने आहार मा, तपाइँ कुनै पनि फल खान सक्नुहुन्छ, प्राथमिकता antioxidants को एक उच्च सामग्री को साथ - किवी र अंगूर।
Day दिन मेनू
• नाश्ता - 2 चिकन अण्डा;
• खाजा - २०० gr छाला बिना उमालेको कुखुरा;
• दिउँसो चिया - 100 जीआर। पनीर वा पनीर;
• डिनर - कुनै समुद्री खाना;
कुनै पनि अन्य उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थहरूलाई यस दिन अनुमति छ।
मनपर्ने आहार को 6 दिन
• नाश्ता - एक गिलास हरी चिया वा सुन्तलाको रस;
• खाजा - कुखुराको ब्रोथको गिलास;
• दिउँसो खाजा - केफिर वा चियाको गिलास;
• डिनर - एक गिलास दूध वा केफिर;
तपाईं सादा पानी वा चिया पिउन सक्नुहुन्छ कुनै प्रतिबन्ध बिना।
२ दिनको खाना मेनू मनपर्ने
• बिहानको खाजा - २ अण्डाहरू;
• दिउँसोको खाना - तरकारी सूप (गोभी, मरिच, गाजर) र कुनै पनि फल (स्याउ, सुन्तला, अंगूर);
• दिउँसो चिया - एक स्याउ, सुन्तला वा २ किवीस;
• डिनर - टमाटर र काकडीहरूको सलाद;
सामान्य आहार नियम मनपर्ने
1 दिन - कुनै तरल असीमित मात्रामा अनुमति छ (चिया, केफिर, शोरबाको लागि प्राथमिकताका साथ)।
2 दिन - तपाइँ कुनै पनि तरकारीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (बन्दकोबीको प्राथमिकतामा - टमाटर, काक्रा, प्याज, गाजर, खुर्सानी)।
3 दिन - कुनै तरल (चिया, केफिर, शोरबालाई प्राथमिकता दिएर) असीमित मात्रामा, साथै १ दिनमा अनुमति दिइन्छ।
4 दिन - कुनै पनि फललाई अनुमति छ (अंगूर र कीवीको लागि प्राथमिकताका साथ - संतरे, स्याउ, केरा)।
5 दिन - तपाईं एक उच्च प्रोटीन सामग्री संग कुनै पनि खाना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ - छाला, अण्डा, कुटीर चीज बिना उमालेको कुखुरा।
6 दिन - कुनै तरल (चिया, केफिर, शोरबालाई प्राथमिकता दिएर) असीमित मात्रामा अनुमति छ, साथै दिन १ वा on मा।
7 दिन - डाइट बाहिर तरिका, खाना नुनिलो गर्न सकिन्छ। खाना सामान्यसँग नजिक:
• बिहानको खाजा - २ अण्डाहरू, चिनिएको चिया;
• दिउँसोको खाना - तरकारी सूप (गोभी, मरिच, गाजर) र कुनै पनि फल;
• दिउँसो खाजा - तीन किवी वा ग्रेपफ्रूट (वा कुनै फल);
• डिनर - कुनै पनि तरकारी सलाद (घण्टी मिर्च र काकडीको साथ बन्दकोबी सलाद)।
Vse-diversity.com मा मनपर्ने आहार मेनू परिवर्तन हुन सक्छ जब तपाईं यी नियमहरूको रूपरेखा भित्र चाहनुहुन्छ।
लाभहरू डाइट मनपर्ने
1. मेनुमा अनुमति दिइएको उत्पादनहरूमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्।
२. वजन घटाउनु भनेको थकान, चक्कर, कमजोरी र सुस्तताका साथै अन्य द्रुत डाइटको साथ हुँदैन।
Weight. वजन घटाउने उच्च दर - प्रत्येक दिन हल्कापनको भावना अधिक र अधिक देखा पर्ने छ।
High. उच्च दक्षता - वजनमा कुल १० किलोग्राम सम्म छ।
Short. छोटो नेतृत्व समय - केवल days दिन, र तपाइँ चाहिएको फारमहरूको नजीक पनि पुग्नुहुनेछ।
Favorite. मनपर्ने आहार मेनू खानामा तपाईंको प्राथमिकता अनुसार परिवर्तन गर्न सकिन्छ।
Weight. तरलमा केवल तीन दिन मात्र खर्च गरेपछि शरीरको सफाईको साथ वजन कम हुनेछ।
Other. अन्य द्रुत डाइटको तुलनामा, मनपर्ने आहार विटामिन र माइक्रोइलेमेन्टमा यस्तै तौल घटाउने मानहरूमा बढी सन्तुलित छ।
मनपर्ने भोजन को बेफाइदाहरू
१. मनपर्ने आहार सबैको लागि उपयुक्त छैन, त्यसैले कमजोरी, टाउको दुखाइ, र थकानको अभिव्यक्ति सम्भव छ।
२. खानामा 2 दिन केवल तरलमा मात्र खर्च गर्नुपर्नेछ - आन्द्राको समस्या सम्भव छ।
Diet. डाइट फेवरिटलाई पुनः-बोकेर दुई हप्तामा सम्भव हुन्छ।
Blood. रक्तचाप वृद्धि सम्भव छ।
The. आहारको समयमा, पुराना रोगहरू बिग्रन सक्छन्।
The. आहारको समयमा, माइक्रोइलेन्ट्स र भिटामिन शरीरमा आवश्यकभन्दा थोरै प्रवेश गर्दछन् - निश्चित रूपमा जटिल मल्टिभिटमिन तयारीहरू लिन निश्चित गर्नुहोस्।
मनपर्ने आहार - contraindication
एक डाईट अघि, एक डाक्टर संग परामर्श आवश्यक छ।
मनपर्ने आहार contraindication छ:
Pregnancy. गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा;
२. उच्च रक्तचापको साथ;
Diabetes. मधुमेहको साथ;
The. जठरांत्रको रोगको साथ;
Physical. शारीरिक श्रमको साथ;
Depression. डिप्रेसनको बेला;
7. गुर्दा र हृदय विफलता संग;
The पेटको अंगहरूमा शल्यक्रिया पछि
2020-10-07