रगत समूह १, days दिन, -2 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 900 Kcal हो।

A (II) रगत धारकहरूलाई "किसानहरू" भनिन्छ। ऐतिहासिक रूपमा, यो तथ्य यो छ कि लगभग २० हजार वर्ष पहिले, कृषि विकास गर्न थाले, र मानिसहरूले कृषि सीप देखाए कि संग सम्बन्धित छ। तथ्या .्कका अनुसार, अब लगभग% 20% व्यक्तिहरूमा रक्त प्रकार २ छ। "किसानहरू" संवेदनशील पाचन प्रणाली द्वारा प्रतिष्ठित छन्, पर्याप्त मजबूत प्रतिरक्षा, तिनीहरू सजिलै नयाँ परिस्थितिमा अनुकूलन गर्दछन्, र उनीहरूलाई नर्वस टेन्सन कम गर्ने उत्तम तरिका शान्त हुनु हो। आज हामी तपाईंलाई डाइटरी नियमहरू सम्बन्धी परिचित गर्दछौं जसका अनुयायीहरूका लागि अनुशरणको लागि सिफारिश गरिन्छ जसको दोस्रो समूहको रगत बग्दछ।

रगत समूह २ को लागि आहार आवश्यकताहरू

पहिले, "किसानहरू" को ध्यान खाद्य पदार्थहरूको सूचिमा केन्द्रित गरौं जसले वजन घटाउन वा बढावा दिन्छ।

त्यो खानाको लागि अतिरिक्त पाउन्ड को संचय गर्न को लागी हुन सक्छ, त्यस्ता उत्पादनहरू समावेश छन्।

• मासु उत्पादनहरू। यो आहार मा मासु बहिष्कार गर्न राम्रो छ। यो खराब रूपमा पचिन्छ र तपाईंको शरीरले पूर्ण रूपमा अवशोषित गर्दैन, जसले बोसो र विषाक्त पदार्थहरूको संचयलाई निम्त्याउँछ।
• दुग्ध तपाईंको शरीरले प्रोटीन खाना पचाउनको लागि खराब काम गर्दछ, चाँडै तिनीहरूलाई शरीरको फ्याटमा रूपान्तरण गर्दछ। दुधको प्रयोगले शरीरमा मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ।
• लिमा र तरकारी गेडाहरू। प्रकृतिका यी फलहरू उपहार पाचन इन्जाइमहरूको कमजोर "साथीहरू" हुन् र चयापचयलाई ढिला गर्न सक्दछन्।
• गहुँ। यस खाद्यान्नले इन्सुलिनको असरलाई बिगार्छ, जसले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

Rђ RІRSS, वजन कम गर्न सहयोग दोस्रो रगत समूहका व्यक्तिहरूले निम्न भोजनहरूको भोजनमा उपस्थिति गर्दछन्।

• सोया। फलफूल परिवारको यो सदस्य सबैभन्दा पुरानो बिरुवाहरू मध्ये एक हो जुन मानिसहरूले खेती गर्न थाले। सोया यसको पौष्टिक मूल्यको कारण शाकाहारीहरू माझ धेरै लोकप्रिय छ। यसको प्रयोगले तपाईंलाई अतिरिक्त क्यालोरीहरूको रूपमा "बोनस" बिना भोकको सामना गर्न अनुमति दिन्छ। सोया उत्पादनहरू "किसानहरू" को शरीर द्वारा राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन् र पाचन प्रक्रियाहरूलाई गति दिन्छ।
• विभिन्न तरकारी तेल। खानामा तरकारी तेलको प्रयोगले पाचन सुधार गर्दछ, खानाको उचित शोषण बढाउँछ र सूजन कम गर्दछ।
• अनानास रसीदार अनानासका फलहरूमा मूल्यवान भिटामिनहरूको एक विस्तृत श्रृंखला समावेश छ। यो फलले मेटाबोलिज्मको गति बढाउन मद्दत गर्दछ। Bromelain, अनानास को एक अद्वितीय घटक, प्रोटीन तोड्न र शरीर मा सूजन कम गर्न मा उत्कृष्ट छ।
• तरकारी। प्रकृतिका लगभग सबै उपहारहरूमा अपेक्षाकृत सानो मात्रामा क्यालोरीहरू हुन्छन्, तर तिनीहरूले तृप्तिलाई राम्रोसँग मद्दत गर्छन् र हामीलाई धेरै खानेकुराबाट छुटकारा दिन्छ। साथै, तरकारी उत्पादनहरूले आन्द्रा गतिविधिलाई सामान्य बनाउँछ र चयापचय प्रक्रियाहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

अब हामी मुख्य खाद्यान्न समूहहरूलाई हेरौं र कुन व्यक्तिले तौल घटाउन वा तौल कायम राख्न र "किसानहरू" को शरीरलाई अधिकतम लाभ लिन मद्दत पुर्‍याउँछ।

मासु उत्पादनहरूबाट, तपाइँ हप्तामा एक वा दुई पटक चिकन फिलेट, टर्की र कुखुरा खान सक्नुहुन्छ। तर तपाईंले आफूलाई भेडा, खरायोको मासु, सुँगुर, गाईको मासु, बतख र कलेजो र मुटु जस्ता अफलहरू खानु हुँदैन।

समुद्री खाना बीचमा, "किसानहरू" म्याकेरल, सार्डाइन, कार्प, कड र इन्द्रेणी ट्राउटमा केन्द्रित हुने सुझाव दिइन्छ। तपाईं कहिलेकाँही सार्क, पाइक, टुना, स्ल्ट, समुद्री बास पनि खान सक्नुहुन्छ। एन्कोभी, बेलुगा, हेरिंग, ईल, कस्तूरी, धारीदार क्याटफिश, एक्लो, साल्मन र लब्स्टर उपभोगको लागि सिफारिश गरिदैन।

सोया दूध र पनीर डेयरी र खट्टा दूध उत्पादनहरु को "किसान" को आंकडा र स्वास्थ्य को लागी सबै भन्दा उपयोगी छ। पोषणविद्हरूले तटस्थ उत्पादनहरूलाई प्राकृतिक दही, फेटा र मोजारेला चीजहरू, केफिर, कुटीर चीज, बाख्राको दूध र चीजहरू, र विभिन्न प्रशोधित दही चीजहरू भन्छन्। कडा चीजहरू (माथि उल्लेख गरिएको छैन), माखन, बटरमिल्क, होल मिल्क, नीलो चिज, आइसक्रिम, मिल्क सरबत, खान मिल्ने क्यासिन र ह्वाई खानु उचित हुँदैन।

दोस्रो रक्त समूह भएका मानिसहरूलाई कुनै पनि अण्डा खानु गर्न असाध्यै विरल हुन्छ।

मोटो पूरकहरूमा, जैतुन र फ्याक्ससेड तेलहरू फाइदाजनक छन्। यो तीनीहरू हुन् जसरी सकेसम्म सकेसम्म सलाद ड्रेसिंगका लागि प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। कम क्यानोला तेल र कड लिभरको तेल खान्नुहोस्। तिल, बदाम, मकै, र कपासविड तेल तपाईंको आहारबाट हटाउनुहोस्।

"किसानहरू" को लागि डाईटमा अन्नहरू मध्ये, सबैभन्दा धेरै चिनिन्छ बुलेटस र मोवाहाको चीज हो। तपाईं आफ्नो जौंमा जौ, जई र चामलको चोकर, चामल, बाजरा, केही दलिया र मकैको पिठो पनि थप्न सक्नुहुन्छ। कुनै गहुँ भन्न लायक छ।

रोटीको बारेमा कुरा गर्दा, विशेषज्ञहरूले सोया पिठो, गहुँको कीटाणु वा चामलबाट बनेको एउटा खाने सल्लाह दिन्छन्। तटस्थ खाना खानाहरू, स्पेल, चामलको रोटी, वा ग्लुटेन रोटी हुन्। अन्न र गहुँको रोटी, राई मीट ब्रेड र गहुँ मट्जोलाई पूर्ण रूपमा समावेश नगर्न सिफारिस गरिन्छ। र आफैंलाई प्रोटीनको उच्च खानाको अनुमति नदिनुहोस्।

नट र बीउबाट, यस आहारको नियमहरू अनुसार, तपाईंले मेनुमा बदाम समावेश गर्नु आवश्यक छ (कहिलेकाँही तपाईं बदामको बटरमा आफैलाई उपचार गर्न सक्नुहुनेछ), कद्दूको गेडा र बदाम। अखरोट र पाइन नटहरू, पोपको दाना, सूर्यमुखी बीउ, हेजलट, र खाने बृद्धि खाने को लागी समय-समय मा खानुहोस्। अमेरिकी नट, पिस्ता र काजूको प्रयोग प्रतिबन्धित छ।

फलफूलहरूमा, मसूर, दाम, र कालो गेडाहरू सबैभन्दा उपयोगी मानिन्छ। तटस्थ सिमी - हरियो मटर र सिमी, फसल बीन्स, हरिया मटर, सेतो मटर, र सिमी। र यो चना, तामाको गेडाहरू, रातो र गाढा गेडाहरू, लिमा गेडाहरू न खानु राम्रो हुन्छ।

तरकारी र जडी बूटी जस्तै पालक, गाजर, chicory, parsnips, रातो प्याज, अजमोद, चुकंदर, kohlrabi, स्पेनिश र पहेंलो प्याज, खाद्य हिबिस्कुस, यरूशलेम आटिचोक, chicory, र leeks मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाइँ पनि अजवाइन, हरियो जैतून, कद्दू, asparagus, मूली, फूलगोभी, बीट, caraway बीउ, हरियो प्याज, shallots, युवा सरसों को पात, rutabagus, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र avocado सामेल गर्न सक्नुहुन्छ। जैतून को सबै प्रकार (हरियो बाहेक), पहेंलो र हरीयो मिर्च, चिनियाँ र सेतो गोभी, बैंगन, हरियोगृह मशरूम, तातो मिर्च, र टमाटर हानिकारक मानिन्छ।

सबैभन्दा उपयोगी जामुन र दोस्रो रक्त समूह को मालिकहरु को लागी फल: किशमिश, अंजीर, अंगूर, ब्लूबेरी, चेरी, अनानास, बेर, lingonberries, कालोबेरी, खुबानी, नींबू, क्रेनबेरी। तरबूज, अनार, तरबूज, खजूर, persimmons, nectarines, आडू, लाइम, रातो र कालो currants, स्याउ, कालो अंगूर, स्ट्रबेरी, नाशपाती, कीवी तटस्थ मानिन्छ। केले, नारियल, टेंजरिन, cantaloupe, पपीता, र सुन्तला सिफारिश गरीदैन।

मसला र जडी बूटीहरु कि मौसम व्यंजनहरु को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ अदरक, कालो गुड़, सोया र लसुन को चटनी, जौ माल्ट हो। बादाम निकाल्ने, तारगोन, सहिद, जीरा, इलायची, तुलसी, सौंफ, दालचीनी, करी, हल्दी, बे पत्ती, स्पेनिश पेपरिका, रोजमेरी, थाइम र डिल पनि निषेधित छैन। तपाइँ खाना जिलेटिन, कालो र सेतो जमीन काली मिर्च, शराब, स्याउ, balsamic सिरका, केपर्स संग टाढा जानु हुँदैन।

तोरी सासबाट उपयोगी छ। तपाईं थोरै र विभिन्न जाम, जेली, मरीनेड्स, अचार प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। मेयोनेज, केचअप, र सेभरी सोया सॉसबाट टाढा रहनुहोस्।

पेयहरु मध्ये, खुबानी, कालो currant, चेरी, बेर, गाजर, अंगूर, अजवाइन, अनानास को रस विशेष गरी उपयोगी छन्। ताजा निचोड नींबू को रस, प्राकृतिक कफी, हरियो चिया को अतिरिक्त संग पानी पनि तपाइँको शरीर को लागी महान छ। तटस्थ पेय मा स्याउ साइडर, सिफारिश प्राकृतिक उपहार बाट सब्जी को रस, स्याउ र अंगूर को रस शामिल छ। रक्सी बाट, यदि वांछित, तपाइँ सेतो वा रातो शराब को एक सानो रकम खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। यो टमाटर को रस, सुन्तला को रस, कालो चिया र बलियो मादक पेय को उपभोग गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन।

Rosehip, chamomile, सेन्ट जॉन wort, valerian, echinacea, नागफनी, burdock, ginseng र अल्फाल्फा को इन्फ्यूजन उपयोगी मानिन्छ। तपाइँ पनी बुजुर्ग, geषि, हप्स, स्ट्रबेरी र रास्पबेरी पातहरु, सेतो सन्टी कलियों, डन्डेलियन, गोठालो पर्स, नद्यपान जरा, कोल्ट्सफुट, थाइम र लिन्डेन मा आधारित पेय पिउन सक्नुहुन्छ। रुबर्ब, मकै रेशम, रातो क्लोभर, लाल मिर्च, र catnip वांछनीय छैन।

तौल गुमाउने वा कायम राख्नको कुनै पनि अन्य विधि जस्तै, यो दोस्रो रक्त समूहको लागि शारीरिक गतिविधिको साथ आहार संयोजन गर्न सिफारिस गरिन्छ। "किसानहरू" धेरै कडा तीव्रता नभएको खेलको लागि उपयुक्त हुन्छन्। उदाहरण को लागी, यो पौडी खेल्न, योगा, एरोबिक्स सुस्त गतिमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, व्यायाम मांसपेशियों को तन्काउने उद्देश्यले।

प्रस्तावित आहार सधैं पछ्याउन सकिन्छ। साधारणतया, यदि तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, हामी क्यालोरी सामग्री काट्छौं र अंशहरू कम भारी बनाउँछौं, र यदि तपाईंलाई अवस्थित शरीरको तौल कायम गर्न वा हराएको किलोग्राम सेट गर्नु आवश्यक छ भने, हामी यी सूचकहरू बढाउँदछौं।

रगत समूह २ को लागि डाईट मेनू

एक हप्ताको लागि दोस्रो रक्त समूहको लागि आहारको एक उदाहरण

दोस्रो रक्त समूहको लागि आहार contraindication

• यदि त्यहाँ कुनै स्वास्थ्य सुविधाहरू छैन जुन विशेष पोषणको आवश्यकता पर्दछ, त्यहाँ दोस्रो रक्त समूह भएका व्यक्तिहरूको लागि आहारसँग सम्बन्धित कुनै contraindication छैन।
• स्वाभाविक रूपमा, यदि तपाईं कुनै निश्चित खाना उत्पादसँग एलर्जी हुनुहुन्छ, वा यसको खपतले तपाईंलाई असहज बनाउँछ भने, तपाईंले यसलाई खानुपर्दैन। आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्।

रगत समूह २ को फाइदा

1. राम्रोसँग डिजाइन गरिएको मेनूको साथ, तपाईंको शरीरले यसको उचित कार्यको लागि आवश्यक सबै कम्पोनेन्टहरू प्राप्त गर्नेछ।
2. तपाईं स्वादिलो ​​र विविध प्रकारका खान सक्नुहुन्छ, प्रस्ताव गरिएको खानाको विविधताबाट छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंको स्वाद अनुरूप छ।
3. खाना विश्वव्यापी छ। यसको मद्दतको साथ, तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, र वजन कायम राख्न सक्नुहुन्छ, र अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।

दोस्रो रक्त समूह को लागी एक खाना को नुकसान

• सबैजना सजिलैसँग सबै आहार सिफारिशहरू एकैचोटि याद गर्न सक्षम हुँदैनन्। यसको सट्टामा, अनुमति दिइएको र निषेधित खाद्यहरूको सूची प्रिन्ट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई काममा राख्नुहोस्।
• तपाईंले आधारभूत रूपमा तपाइँको खाने बानीहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ। सबै पछि, एक मायालु तरिकामा, यो लगातार यस प्रविधी पालन गर्न लायक छ।

रगत समूह २ को लागि पुनः-आहार

यदि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ भने, यदि तपाईं "किसानहरू" को प्रजातिबाट हुनुहुन्छ भने, यो आहारको नियमहरू द्वारा सधैं बाँच्नुहोस्। वा कमसेकम पोषणको आधारभूत सिद्धान्तहरूबाट सकेसम्म थोरै विचलित गर्न कोसिस गर्नुहोस्, जसको साथ हामीले तपाईंलाई परिचय दियौं।