महत्त्वपूर्ण र कठिन कार्यहरू पहिले गर्नुहोस्
यो समय व्यवस्थापनको सुनौलो नियम हो। प्रत्येक दिन, दुई वा तीन कार्यहरू पहिचान गर्नुहोस् जुन गर्नुपर्दछ र तिनीहरूलाई पहिले गर्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने बित्तिकै, तपाईंले स्पष्ट राहत महसुस गर्नुहुनेछ।
"होइन" भन्न सिक्नुहोस्
केहि बिन्दुमा, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको समय र मानसिक अवस्थालाई नकारात्मक रूपमा असर गर्ने सबै कुरालाई "होइन" कसरी भन्न सिक्नु पर्छ। तपाईं शारीरिक रूपमा टुक्राउन सक्नुहुन्न, तर सबैलाई मद्दत गर्नुहोस्। यदि तपाई आफैं यसबाट पीडित हुनुहुन्छ भनी बुझ्नुहुन्छ भने मद्दतको लागि अनुरोध अस्वीकार गर्न सिक्नुहोस्।
कम्तीमा 7-8 घण्टा सुत्नुहोस्
केही मानिसहरू सोच्छन् कि निद्राको बलिदान दिनको लागि केही अतिरिक्त घण्टाहरू काट्ने राम्रो तरिका हो। तर यो अवस्था छैन। शरीर र मस्तिष्कले राम्रोसँग काम गर्नका लागि मानिसलाई ७-८ घण्टा सुत्न आवश्यक हुन्छ। आफ्नो शरीरलाई सुन्नुहोस् र निद्राको मूल्यलाई कम नगर्नुहोस्।
एउटा लक्ष्य वा कार्यमा फोकस गर्नुहोस्
आफ्नो कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो फोन टाढा राख्नुहोस्। शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् र यदि यसले मद्दत गर्छ भने सुखदायक संगीत सुन्नुहोस्। एउटा विशेष कार्यमा फोकस गर्नुहोस् र त्यसमा डुब्नुहोस्। यस क्षणमा तपाईंको लागि अरू केहि अवस्थित हुनु हुँदैन।
टाल्नु हुँदैन
कुनै दिन यो गर्न सजिलो हुन्छ भन्ने सोचेर हामी प्रायः सबैलाई पछिसम्म केही कुरा बन्द गर्न मन लाग्छ। यद्यपि, यी केसहरू जम्मा हुन्छन् र तपाईंमाथि शाफ्ट जस्तै खस्छन्। वास्तवमा, तुरुन्तै केहि गर्न धेरै सरल छ। केवल आफैलाई निर्णय गर्नुहोस् कि तपाइँ एकैचोटि सबै गर्न चाहनुहुन्छ।
अनावश्यक विवरणहरूले तपाईंलाई तल तान्न नदिनुहोस्।
हामी प्रायः परियोजनाहरूमा कुनै पनि साना विवरणहरूमा टाँसिन्छौं, किनभने हामीमध्ये अधिकांश पूर्णतावादी सिन्ड्रोमबाट ग्रस्त हुन्छौं। जे होस्, तपाई निरन्तर केहि सुधार गर्ने इच्छाबाट टाढा जान सक्नुहुन्छ र तपाईले वास्तवमा कति समय बचत गर्नुहुन्छ भनेर देखेर छक्क पर्न सक्नुहुन्छ! मलाई विश्वास गर्नुहोस्, हरेक सानो कुराले मालिकको आँखा समात्दैन। प्राय: तपाईंले मात्र देख्नुहुन्छ।
मुख्य कार्यहरू बानी बसाल्नुहोस्
यदि तपाइँ काम वा व्यक्तिगत कारणहरू (सायद तपाइँ ब्लग?) को लागी हरेक दिन समान इमेलहरू लेख्न आवश्यक छ भने, यसलाई बानी बनाउनुहोस्। सुरुमा, तपाईंले यसको लागि समय लिनुपर्नेछ, तर त्यसपछि तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईंले पहिले नै मेसिनमा केहि लेख्दै हुनुहुन्छ। यसले धेरै समय बचत गर्छ।
VK वा Instagram मा TV र समाचार फिडहरू हेर्ने समय नियन्त्रण गर्नुहोस्
यो सबै गर्न बिताएको समय तपाईंको उत्पादकताको लागि सबैभन्दा ठूलो लागत मध्ये एक हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो फोनमा हेरेर वा टिभीको अगाडि बसेर दिनमा कति घण्टा (!!!) बिताउनु हुन्छ भनेर ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्। र उपयुक्त निष्कर्ष निकाल्नुहोस्।
कार्यहरू पूरा गर्न समय सीमा सेट गर्नुहोस्
कुनै परियोजनामा काम गर्न बसेर सोच्नुको सट्टा, "म यो पूरा नगरेसम्म म यहाँ छु," सोच्नुहोस्, "म यसमा तीन घण्टा काम गर्नेछु।"
समय सीमाले तपाईंलाई फोकस गर्न र थप कुशल हुन बाध्य पार्छ, भले पनि तपाईंले पछि फर्केर केही काम गर्नुपर्यो।
कार्यहरू बीच आराम गर्न कोठा छोड्नुहोस्
जब हामी एक कार्यबाट अर्को कार्यमा हतार गर्छौं, हामी के गर्दैछौं भनेर पर्याप्त रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्दैनौं। बीचमा आराम गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्। बाहिर ताजा हावाको सास लिनुहोस् वा चुपचाप बस्नुहोस्।
आफ्नो कार्य सूचीको बारेमा सोच्नुहोस्
अभिभूत हुने सब भन्दा छिटो तरिकाहरू मध्ये एक तपाईंको विशाल कार्य सूचीको कल्पना गर्नु हो। बुझ्नुहोस् कि कुनै विचारले यसलाई छोटो बनाउन सक्दैन। तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै एक विशेष कार्यमा फोकस गर्नुहोस् र यसलाई पूरा गर्नुहोस्। र त्यसपछि अर्को। र एक थप।
सही खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्
धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गरेका छन् कि स्वस्थ जीवनशैली सीधा उत्पादकतासँग सम्बन्धित छ। स्वस्थ निद्रा जस्तै, व्यायाम र सही खानाहरूले तपाईंको ऊर्जा स्तर बढाउँछ, तपाईंको दिमाग सफा गर्छ, र तपाईंलाई विशेष चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो बनाउँछ।
बिस्तारै गर्नुस्
यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि काम "उबलिरहेको" छ, ढिलो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हो, चलचित्रहरूमा जस्तै। बाहिरबाट आफैलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सोच्नुहोस्, के तपाई धेरै गडबड गर्दै हुनुहुन्छ? सायद अहिले तपाईलाई विश्राम चाहिन्छ।
हप्ताको दिनहरू अनलोड गर्न सप्ताहन्त प्रयोग गर्नुहोस्
हामी कामबाट विश्राम लिन सप्ताहन्तको लागि तत्पर छौं। तर हामी मध्ये धेरैले सप्ताहन्तमा कुनै पनि काम गर्दैनौं जसले वास्तवमै आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं शनिबार र आइतबार टिभी हेरेर बिताउनेहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, कामको हप्तामा लोड कम गर्न सक्ने कामका समस्याहरू समाधान गर्न कम्तिमा 2-3 घण्टा समय छुट्याउनुहोस्।
संगठनात्मक प्रणालीहरू सिर्जना गर्नुहोस्
संगठित हुनुले तपाईलाई धेरै समय बचाउन सक्छ। कागजात फाइल गर्ने प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्, तपाईंको कार्यस्थान व्यवस्थित गर्नुहोस्, तपाईंको डेस्कटपमा विभिन्न प्रकारका कागजातहरू, फोल्डरहरूका लागि विशेष ड्रअरहरू आवंटित गर्नुहोस्। आफ्नो काम अनुकूलन!
प्रतीक्षा गर्दा केहि गर्नुहोस्
हामी धेरै समय प्रतिक्षा कोठामा, पसलहरूमा लाइनहरूमा, सबवेमा, बस स्टपहरूमा, र यस्तै अन्यमा बिताउने गर्छौं। यो समय पनि लाभ संग खर्च गर्न सक्नुहुन्छ! उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो साथ पकेट बुक बोक्न सक्नुहुन्छ र कुनै पनि सुविधाजनक क्षणमा पढ्न सक्नुहुन्छ। र किन, वास्तवमा, होइन?
कार्यहरू लिङ्क गर्नुहोस्
मानौं कि दिइएको सप्ताहन्तमा, तपाईंले दुई प्रोग्रामिङ असाइनमेन्टहरू पूरा गर्न आवश्यक छ, तीनवटा निबन्धहरू लेख्नुहोस्, र दुई भिडियोहरू सम्पादन गर्नुहोस्। यी कामहरू फरक क्रममा गर्नुको सट्टा, समान कार्यहरू सँगै समूहबद्ध गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई क्रमिक रूपमा गर्नुहोस्। विभिन्न कार्यहरूका लागि विभिन्न प्रकारको सोचाइ आवश्यक हुन्छ, त्यसैले अनावश्यक रूपमा तपाईंले पुनः केन्द्रित गर्न आवश्यक पर्ने कुरामा स्विच गर्नुको सट्टा तपाईंको दिमागलाई एउटै थ्रेडमा बगिरहन दिनुहोस्।
शान्तताको लागि समय खोज्नुहोस्
आजकल धेरै मानिसहरू बस रोक्न समय लाग्दैन। यद्यपि, मौनताको अभ्यासले के गर्न सक्छ अचम्मको छ। कार्य र निष्क्रियताले हाम्रो जीवनमा प्रमुख भूमिका खेल्नुपर्छ। मौनता र शान्तताको लागि आफ्नो जीवनमा समय खोज्दा चिन्ता कम हुन्छ र तपाईले लगातार हतार गर्नु आवश्यक छैन भनेर देखाउँदछ।
अप्रासंगिकता हटाउनुहोस्
यो पहिले नै एक वा अर्को तरिकामा उल्लेख गरिएको छ, तर यो सबैभन्दा उपयोगी सुझावहरू मध्ये एक हो जुन तपाईं आफैंको लागि बटुल्न सक्नुहुन्छ।
हाम्रो जीवन अनावश्यक चीजहरूले भरिएको छ। जब हामी यो अतिरिक्त पहिचान गर्न सक्छौं र यसलाई हटाउन सक्छौं, हामीले महसुस गर्छौं कि हाम्रो समयको साँच्चै महत्त्वपूर्ण र योग्य के हो।
आनन्द सधैं लक्ष्य हुनुपर्छ। कामले आनन्द ल्याउनु पर्छ। अन्यथा, यो कडा परिश्रममा परिणत हुन्छ। यसलाई रोक्न यो तपाईंको शक्तिमा छ।