किण्वित बेक्ड दूधमा आहार, days दिन, -3 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 580 Kcal हो।

Ryazhenka एक स्वादिष्ट र धेरै स्वस्थ किण्वित दुध उत्पादन हो। यसको मद्दतको साथ, तपाईं केवल आफ्नो स्वाद कलियहरू लाड गर्न र शरीरलाई फाइदा गर्न सक्नुहुन्न, तर अतिरिक्त पाउन्ड पनि गुमाउनुहुन्छ।

किण्वित बेक्ड दुधको लागि आहार आवश्यकताहरू

Ryazhenka प्रयोग गरेर फिगरलाई रूपान्तरण गर्ने सब भन्दा छोटो मार्ग हो एक वा दुई उपवास दिनहरू, जुन १-११,1 अतिरिक्त किलोग्राम सफलतापूर्वक शरीर छोड्छ। त्यसोभए तपाईं छुट्टिहरू पछि आकारलाई बृहत् भोजका साथ बहाल गर्न सक्नुहुन्छ वा महत्त्वपूर्ण घटनाको लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ, जसबाट संगठन राम्ररी फिट हुन्छ र पेटले सजीलो खानाको पर्याप्त मात्रामा सजीलो गर्न सक्छ। किण्वित बेक्ड दुधमा यस्तो छोटो आहारको लागि मेनू बिल्कुल जटिल छ। दिनको समयमा, तपाईंले यो किण्वित दुध पेयको डेढ र दुई लिटर पिउन आवश्यक छ र शरीरलाई ग्यास बिना साधारण पानीको आपूर्ति गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईं अन्य पेय र खानाको बारे बिर्सनु पर्छ, यदि तपाईं परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने।

जो बिस्तारै र निश्चित रूपले बढि वजनको लागि बिदा लिन चाहन्छन् र दीर्घकालिक खाना प्रतिबन्धको लागि तयार छैनन् तिनीहरू साप्ताहिक रूपमा एक वा दुई त्यस्ता उपवास दिनहरू खर्च गर्न सक्छन् र आंकडाको रूपान्तरणहरू अवलोकन गर्न सक्छन्। यस अवस्थामा, एक महिनामा -4- unnecessary अनावश्यक किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सजिलो छ (र ध्यान दिएर बढि शरीरको वजनको साथ, वजन घटाउनु अझ बढी हुनेछ)।

किण्वित बेक्ड दूधको सिफारिश गरिएको रकम पूरै दिनमा विभाजित गर्नुपर्दछ र नियमित अन्तरालहरूमा यसलाई पिउन प्रयास गर्नुपर्दछ। परिपूर्णता महसुस गर्न, तपाईं एक चम्मच संग किण्वित पकाएको दूध खाएर खाना धीमा गर्न सक्नुहुन्छ।

आफुलाई अनलोड गर्ने क्रममा "खाना" बिचारबाट टाढा लैजानको लागि, तपाइँको दिनलाई विभिन्न गतिविधिहरूको साथ प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर यो इष्ट हो कि तिनीहरू अधिक ऊर्जा खपत गर्ने छैनन्। अझै, तपाईंको आहारको क्यालोरी सामग्री अब उल्लेखनीय रूपमा कम गरिएको छ। तसर्थ, अत्यधिक सक्रिय भएर, तपाईं कमजोरी र थकानको जोखिम चलाउनुहुन्छ। मिनी-डाइटको बखत खेल प्रशिक्षणबाट अलग रहनु उत्तम हुन्छ। अधिकतम, तपाईं प्रकाश र छोटो चार्जिंग गर्न सक्नुहुनेछ। अझ राम्रो, केवल एक हिड्नुहोस्, यो दुबै उपयोगी र रमाईलो छ।

तिन दिन तपाइँ निम्न आहार विकल्पमा रहन सक्नुहुन्छ। यो किण्वित पकाएको दूध को कम्पनी मा फल (वा जामुन) संग नाश्ता र लंच गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। फल र बेरी भाग १०० ग्राम तौल हुनुपर्छ, र किण्वित पकाएको दूध एक पटक मा 100 मिलीलीटर सम्म पिएको हुन सक्छ। गैर-स्टार्च फलहरु छनौट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, किनकि उनीहरु कम क्यालोरी, कम चीनी र यस प्रकार अधिक ठोस वजन घटाने को लागी योगदान गर्दछ। नाश्ता आंशिक रूप मा प्रतिस्थापन वा स्वादिष्ट muesli वा दलिया संग पूरक हुन सक्छ। साँझ मा, त्यहाँ दुबला मासु को 150 ग्राम वा माछा को 100 ग्राम सम्म टेबल मा, ताजा निचोडिएको नींबू को रस संग पकाएको तरकारी को एक हिस्सा हो। हामी तेल र बोसो को उपयोग बिना कुनै पनी मा मासु र माछा पकाउँछौं। ताजा तरकारीहरु उमालेको वा पकाएको तरकारी संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। हामी आधा अंगूर खाएर डिनर समाप्त गर्छौं, यसको बलियो बोसो जलाउने क्षमता को लागी प्रसिद्ध छ। तपाइँ केहि अन्य संग यो फल प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो खट्टे फल को लागी छनौट गर्न को लागी राम्रो छ। यो एक आहार अवधि को लागी नुन अस्वीकार गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ। एक नियम को रूप मा, जब यस प्रविधि को नियमहरु को पालन, कम से कम तीन किलोग्राम अतिरिक्त वजन को शरीर माफ गरीन्छ।

लोकप्रिय र किण्वित पकाएको दूधमा साप्ताहिक आहार... यसमा सात दिनमा, तपाईं पाँच किलोग्रामसम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। यो खाना अघिल्लो विकल्पहरू भन्दा बढी सन्तुलित हो, र शरीरलाई, मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सामान्य बनाएर, अधिक वजन मात्र होइन, तर विष, विष र अन्य समान हानिकारक अवयवहरूबाट पनि छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। सात-दिन प्राविधिक पाँच भोजन समावेश छ। खाना भाग सानो हुनुपर्छ (२०० सम्म, अधिकतम २ 200० ग्राम)। यो सबै खाना समान रूपमा दिन भर वितरित छ कि सल्लाह छ। साप्ताहिक आहारमा, किण्वित पकाएको दुधको अतिरिक्त, तपाईं अन्नवाल खान सक्नुहुन्छ, कम फ्याट सूपको पातलो मासु वा तरकारीको ब्रोथ (उत्तम भोजनको लागि तातो डिश प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ), कम फ्याट माछा बिना फ्याट, सलाद थपेर पकाइन्छ। गैर-स्टार्ची तरकारीबाट। तीन खाना पूर्ण हुनुपर्दछ, तर दिउँसो चिया र स्नैक्सहरू किण्वित पकाएको दुधमा सीमित गर्न सकिन्छ। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले एक कप चिया वा कफीको एक जोडी दिन सक्नुहुनेछ, तर थपिएको चिनी छैन।

किण्वित बेक्ड दूधमा तौल घटाउनको लागि कुनै पनि विकल्पहरूमा, तपाईंले सुत्ने समय 3-4 घण्टा अघि खाना छोड्नु पर्छ (किण्वित दूध उत्पादनहरूको सानो मात्रा गणना गर्दैन)।

सहज र सही डाईटबाट बाहिर निस्कन महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा हराएको पाउण्डहरू छिट्टै फर्कन सक्छ। न्यूट्रिशनिस्टहरू निम्नानुसार बाहिर निस्कन व्यवस्थित गर्न सल्लाह दिन्छन्। एक खाजा किण्वित पकाएको दूधको सट्टा, तरकारी वा फलफूल प्रयोग गर्नुहोस्। र यस्तै केही दिन सम्म खानुहोस्, बाँकी डाईट परिवर्तन नगरी। अर्को, किण्वित पकाएको दुधको साथ दोस्रो "सञ्चार" को सट्टा मेनूमा उमालेर वा पकाएको मासु थप्नुहोस्। अन्य सबै खाद्य घटकहरू बिस्तारै टेबलमा देखा पर्दछ। यदि तपाईले हानिकारकतामा छिटो हप्काउनुहुन्छ भने, हराएको तौल मात्र फिर्ता लिन सक्दछ (थप तौलको बाबजुद पनि), तर शरीरको कार्यप्रणालीमा पनि समस्या छ, जुन खाना अवधिमा पहिले नै राम्रोसँग खानको लागि अभ्यस्त छ। सधैं राम्रो पोषण को सिद्धान्त मा रहन कोसिस गर्नुहोस्। शरीरमा अत्यधिक मात्रामा मल र अधिक तरल पदार्थको संचय हुनबाट जोगिन, भोजनमा ताजा तरकारी र फलफूलको पर्याप्त मात्रा समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्। र यो एक हल्का मूत्रवर्धक र रेचक प्रभाव छ कि एक छनौट गर्न राम्रो छ (विशेष गरी, बीट र सुख्खा खुबानी)। साथै, विभिन्न जडिबुटी डेकोक्शनहरू शरीरबाट हानिकारक पदार्थहरू हटाउन र मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू छिटो पार्न मद्दत गर्न उत्कृष्ट छ।

Ryazhenka आहार मेनू

फर्मेन्ट बेक्ड दुधमा १-२ दिनको लागि उपवासको आहारको उदाहरण

किण्वित पकाएको दुधमा--दिनको आहारको उदाहरण

नोट… सुत्नु अघि कुनै दिन, तपाईं किण्वित बेक्ड दुधको १०० मिलीलिटर पिउन सक्नुहुन्छ।

फर्मेटेड बेक्ड दुधमा साप्ताहिक आहारको आहारको उदाहरण

किण्वित बेक्ड दुधमा आहारमा विरोधाभास

• किण्वित बेक्ड दूधमा डाइट ती व्यक्तिहरूका लागि असम्भव हुन्छ जससँग यस पेयको प्रयोगमा सीधा contraindication छ।
• यस प्रकारको प्रविधिमा बसेर प्यानक्रियास, गम्भीर एथेरोस्क्लेरोसिस, कलेजो वा ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल ट्र्याक्ट रोगहरु, मधुमेह मेलेटस बाट पीडित छन्, र हालै मायोकार्डियल इन्फेक्शन को शिकार भएकाहरु को लागी असम्भव छ।
• वैसे, यदि तपाइँलाई कम्तिमा एक पटक हार्ट अट्याक भयो भने, डाइट सुरू गर्नु अघि डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

किण्वित बेक्ड दूध आहारको फाइदाहरू

1. तुलनात्मक हिसाबले कम क्यालोरी सामग्री र मुख्य आहार पेयको संतृप्तिको कारण, आहारले तपाईंलाई तीव्र भोक महसुस नगरीकन वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ र पेट र पाचन प्रणालीलाई आरामदायी अवस्थामा राख्छ।
2. यदि तपाईं यी सबै नियमहरूको पालना गर्नुहुन्छ भने, एडिपोज टिशूको विनाश सुनिश्चित हुनेछ, तर एकै साथ तपाईंले नकारात्मक घटनाहरू अनुभव गर्नुहुने छैन, जस्तै मुड स्विings्स, इत्यादि।
3. यो किण्वित बेक्ड दुधको फाइदाजनक गुणहरूमा ध्यान दिन उचित छ। यो किण्वित दुध पेय प्रीबायोटिकमा समृद्ध छ जसले शरीरलाई पूर्ण रूपले फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
4. किण्वित बेक्ड दुधले जठरांत्रको कामलाई उत्तेजित गर्दछ, खाना पचाउन सजिलो बनाउँदछ। तसर्थ, यदि तपाईंले ओभररेट गर्नुभयो भने पनि किण्वित बेक्ड दूध पिउन राम्रो हुन्छ।
5. यो अद्भुत पेय पनि प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ र शरीरलाई सजिलै तातो मौसममा तिर्खासँग सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
6. यस स्वादिष्ठको नियमित सेवनले शरीरलाई क्याल्सियमको आपूर्ति गर्दछ, जसले दाँत, न nails्ग, कपालको शक्ति र स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, र देखा पर्दछ र सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा सुधार गर्दछ।

किण्वित बेक्ड दूधमा डाइटको बेफाइदाहरू

वजन घटाउने यस विधिको ध्यान पुर्‍याउने नोक्सानहरूमध्ये, यो केवल ध्यान दिएर लायकको छ कि किण्वित बेक्ड दुधको सहायताले तपाईं ठूलो संख्यामा किलोग्राम फ्याँक्न सक्नुहुन्न, किनकि यसको नियमहरू द्वारा एक हप्ता भन्दा बढी बाँच्न सिफारिस गरिएको छैन।

किण्वित बेक्ड दुधमा पुनः-आहार

एक महीना भन्दा बढि किण्वित पकाएको दुधका लागि विभिन्न विकल्पहरू दोहोर्याउन यो सल्लाह दिइदैन। एक अपवाद उपवास दिन हो। यो साप्ताहिक आयोजित गर्न सकिन्छ।