कसरी एउटा थाल तयार गर्ने "डाइट सलाद»
तहहरूमा फैलाउनुहोस्: उमालेको कुखुराको स्तन, काकडीहरू (नून थप्नुहोस्), पेकिंग बन्दकोबी, उमालेको अण्डा, टमाटरहरू (नून थप्नुहोस्)। तपाईंले यसलाई केहि भर्न आवश्यक छैन।
रेसिपी सामग्री “डाइट सलाद"
- १००० ग्राम कुखुराको स्तन
- 200० g पेकिंग गोभी
- 3 अण्डा
- २०० ग्राम टमाटर
- २ g० कुक्रा
डिश पोषण मूल्य "आहार सलाद" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 65.7 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 5सामग्री र रेसिपीको क्यालोरिक सामग्री "डाइट सलाड»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | काल, kcal |
| कुखुराको छाती | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| पकिंग गोभी | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| कुखुराको अण्डा | 3 टुक्रा | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| टमाटर (टमाटर) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| ककड़ी | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| कुल | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 सेवा गर्दै | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 ग्राम | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |