डिप्स

डिप्स - प्राविधिक अभ्यास:

1. विस्तार गरीएको हतियारहरूमा शरीरको वजनलाई समात्नुहोस्।
2. इनहेलमा बिस्तारै तल तल्लो। कुहिनो शरीरको जति सक्दो नजिक राख्नु पर्छ। चरम स्थितिमा हतियारहरू ° ० at मा कुहिनोमा मोडिएको।
3. ट्राइसेप्सको श्वास छोड्ने प्रयासको बखत तपाइँको शरीरलाई सुरू स्थितिमा पुग्नुहोस्।

भिडियो व्यायाम: