धेरै मानिसहरू जान्दछन् र पुष्टि गर्नेछन् कि तेर्सो पट्टीमा व्यायामहरू शरीरको सबै मांसपेशिहरु को अवस्था को क्रम मा राख्न को लागी सबै भन्दा सजिलो तरीका हो। तेर्सो पट्टीको लागि, यसमा विभिन्न अभ्यासहरूको लागि धेरै सम्भावनाहरू छन्। यसको मद्दतले, तपाईं छाती, पछाडि, साथै बाइसेप्स र ट्राइसेप्सको मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा विकास गर्न सक्नुहुन्छ। यो खोल परिवारका सबै सदस्यहरूको लागि उपयुक्त छ। यस्तो प्रक्षेपण मांसपेशिहरु पम्प गर्न डिजाइन गरिएको छ। यदि तपाइँको मुख्य लक्ष्य तपाइँको मांसपेशिहरु लाई अलिकति पम्प गर्नु हो भने, तपाइँ कुनै पनि पुल-अप गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यसको उचाइ समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ भने यो धेरै राम्रो छ। वयस्कहरूलाई उचाइ समायोजन बिना तेर्सो बारहरू उठाउन सल्लाह दिइन्छ। क्रोमियम-प्लेटेड तेर्सो बार धेरै राम्रो र व्यावहारिक देखिन्छ। यदि तपाइँ यसमा धेरै रुचि राख्नुहुन्छ भने, थाहा पाउनुहोस् कि तपाइँ यसलाई किन्न मात्र होइन, तर आफैले पनि निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। यो घरमा तेर्सो बार भएको "प्लस" तर्फ महत्त्वपूर्ण तर्क हो।
आज, यो खोल कुनै पनि खेल स्टोरमा किन्न सकिन्छ। तथ्या .्कका अनुसार सबैभन्दा लोकप्रिय भित्ता माउन्ट भएको तेर्सो बार हो। यो भित्तामा धेरै सजीलोसँग जोडिएको छ - एch्कर बोल्टको साथ। त्यहाँ धेरै मोडेलहरू छन् जुन अतिरिक्त एट्याचमेन्टहरू छन्, उदाहरणका लागि, पंचि att ब्याग संलग्न गर्नका लागि प्वाल, इत्यादि। ढोका खोल्नेसँग जोडिएका त्यस्तै पछाडिका पट्टीहरू पनि छन्। यस अवस्थामा, यो अपरिहार्य छ कि भित्ताहरू बलियो छन्। त्यस्ता विविधता छत क्षैतिज पट्टिमा कुनै परिमार्जन हुँदैन, तर यसले हाम्रो भित्री भागमा राम्रोसँग फिट गर्दछ। तपाईं तेर्सो बारहरू पनि किन्न सक्नुहुन्छ जुन फास्टनिंगको प्रकारमा फरक छ: तह, हटाउन योग्य, आदि।
तेर्सो पट्टी जुन तपाईंले डोरवेमा स्थापना गर्ने योजना बनाउनु भएको छ लामो अर्डर गरिएको हो। यो पूर्ण रूपमा कोरिडोरमा दुई भित्ताहरू बीच स्थापना गर्न सकिन्छ, र ढोकामा होइन। यो तथ्य यो छ कि तपाईको तौल मुनि, ढोका फ्रेमहरु एक दिन अन्ततः एक trapezoid को रूप लिन सक्दछ।
अब हामी तपाईंसँग घरको तेर्सो बारको बारेमा कुरा गरौं जुन भित्तामा संलग्न हुन्छ। फास्टनिंगका लागि तपाईलाई ठुलो र कडा पेच र प्वालको साथ भित्तामा प्वाल पार्ने प्वालहरू चाहिन्छ। तर त्यस्ता उपकरण किन्नको लागि सधैं आर्थिक अवसर हुँदैन। तसर्थ, अब हामी तपाईंलाई घरको तेर्सो बार कसरी बनाउने भनेर बताउँछौं। सर्वप्रथम, तपाईं कहाँ राख्न चाहनुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्। सब भन्दा लोकप्रिय स्थानहरू कोरिडोर र अन्य कोठाहरू छन् जहाँ पर्खालहरू बीच केवल सानो दूरी छ। अब तपाईंले आफ्नो सामग्रीको लागि सोच्न आवश्यक छ जुन तपाईंको संरचनाको लागि आवश्यक पर्दछ। पहिले, तपाईंलाई करीव need० मिलिमिटर व्यास भएको धातु पाइप चाहिन्छ। तपाईं यसलाई विशेष स्टोरमा किन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईको ग्यारेजमा उस्तै मिल्छ भने, यो धेरै राम्रो छ। अब तपाईंले भित्ताहरू र पाइपको लम्बाई बीच दूरी मापन गर्न आवश्यक छ कि तिनीहरू एक ठाउँमा फिट छन् कि छैन भनेर निर्धारण गर्न। माउन्टहरू काठबाट बनाउँन सकिन्छ वा अझ राम्रो धातुको। ग्रूवहरू पाइपको आकारसँग मेल खानुपर्दछ। यो कुरा नबिर्सनुहोस् कि पाइप माउन्टमा डुबाएर फिट हुनुपर्दछ। सामग्रीको, तपाईंलाई स्क्रू पनि चाहिन्छ, व्यास 30 मिमीभन्दा ठूलो र the० मिमीभन्दा लामो हुनुपर्दछ।
एक आन्तरिक तेर्सो बारले यसको बाँकी धेरै फाइदाहरूसँग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छ। यसमा समावेश छन्:
- सुरक्षा,
- कम्प्याक्टनेस,
- स्थिरता,
- र सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको धेरै वजन भएका मानिसहरूलाई तालिम दिने अवसर हो
यस तेर्सो पट्टीमा विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू पनि गर्न सकिन्छ। बढ्दो रूपमा, मानिसहरूले यी तेर्सो बारहरूमा बच्चाहरूको झुला, डोरी, सीढी, नाशपाती, आदि जोड्ने प्रबन्ध गर्छन्।
यदि तपाईं कसरी शान्त चालहरू प्रदर्शन गर्ने सिक्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको लागि आदर्श विकल्प यार्डमा एक क्षैतिज पट्टी हो। यार्ड वा स्कूलहरूमा क्षैतिज पट्टीहरू तपाईको कसरतको लागि निःशुल्क विकल्प हुन्। गर्मी कुटीर पनि एक आदर्श स्थान हुन सक्छ। गर्मी निवासको लागि तेर्सो पट्टि बनाउन तपाईंले लनको साथ ठाउँ खोज्नु पर्छ। सामग्री आधार दुई धातु पाइप, २ मीटर लामो र १२० मिमी व्यासको हुनेछ। कंक्रीट को एक समाधान प्रक्षेपण फिक्सिंग को लागी उपयोगी छ। क्रसबीमका लागि तपाईलाई mm२ मिमी व्यास र २ मीटर लम्बाइको पाइप चाहिन्छ। र २ पाइप, 2० को लम्बाई र १०० मिमी व्यासमी।
अब तपाईले दुई ठूला पाइपहरू जमीनमा १,2 मीटरको गहिराईमा गाड्न र क concrete्क्रीट हाल्नु पर्छ। तिनीहरू बीचको दूरी २ मिटर हुनुपर्छ। अझै स्थिर नभएको समाधानमा तपाईले पाइप थोरै सानो राख्नु पर्छ। तपाईंसँग दुई-पिलर संरचना हुनुपर्छ। हामी क्रसबारलाई बnd्ग गर्छौं ताकि यसको टुक्राहरू ठुलो पिलरहरूमा घुसाउन। यो जंगलमा एक तेर्सो पट्टी बनाउन धेरै सजिलो छ। सबै पछि, स्तम्भहरू रूखहरू हुनेछन्, र क्रसबार मेटल पाइप हुनेछ।
तपाईंले देख्न सक्नुहुने रूपमा, तेर्सो पट्टी खरीद गर्न वा बनाउनको लागि, यति धेरै समय लाग्दैन। खेलाडीहरूले भनेजस्तै, त्यहाँ एउटा इच्छा थियो।