भर्खरै, वैज्ञानिक न्यू इंग्लिश जर्नल अफ मेडिसिनमा एउटा चाखलाग्दो लेख प्रकाशित भएको थियो, जसको मुख्य विचार नारा हो: "के तपाई लामो समयसम्म बाँच्न चाहनुहुन्छ? नट खानुहोस्! नट केवल स्वादिष्ट छैन, ब्रिटिश वैज्ञानिकहरु को अनुसार, तर अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी, यो सामान्य मा सबै भन्दा उपयोगी प्रकार को खाना मध्ये एक हो।
किन? नटहरू असंतृप्त फ्याटी एसिडमा धनी हुन्छन्, यसमा फाइबर, भिटामिन, खनिज, र अन्य लाभकारी बायोएक्टिभ कम्पोनेन्टहरू हुन्छन् (जसमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइटोस्टेरोलहरू हुन्)।
यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, नट खानु पक्कै तपाइँको जीवनको एक हिस्सा भएको छ। यदि तपाईं मासु खाने हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूको पोषण मूल्यको कारण, नटले पूर्ण रूपमा आहारमा रातो मासुको एक निश्चित मात्रालाई प्रतिस्थापन गर्दछ, जसले पेट र सम्पूर्ण शरीरको कामलाई धेरै सहज बनाउँदछ, जीवन लम्ब्याउँछ र यसको गुणस्तर सुधार गर्दछ।
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि दिनमा कम्तिमा एक गिलास नट (लगभग 50 ग्राम) खाँदा खराब कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ र यसरी कोरोनरी अपर्याप्ततालाई रोक्छ।
साथै, दैनिक उपभोगले निम्न जोखिमलाई कम गर्न सक्छ: • टाइप २ मधुमेह, • मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, • आन्द्राको क्यान्सर, • ग्यास्ट्रिक अल्सर, • डाइभर्टिकुलिटिस, र थप रूपमा, यसले भडकाऊ रोगहरूलाई रोक्छ र तनावको स्तर कम गर्छ।
नटले तौल घटाउन, रगतमा चिनी कम गर्न र उच्च रक्तचापलाई सामान्य बनाउन अनुमति दिइन्छ भन्ने पनि पर्याप्त बलियो प्रमाण छ।
तथ्याङ्क अनुसार, दैनिक नट उपभोग गर्ने मानिसहरू 1: स्लिमर; 2: धुम्रपान गर्ने सम्भावना कम; 3: खेलकुद धेरै पटक गर्नुहोस्; 4: भिटामिन पूरक को अधिक प्रयोग; 5: तरकारी र फलफूल बढी उपभोग गर्नुहोस्; ६: रक्सी पिउने सम्भावना कम !
त्यहाँ बलियो प्रमाण पनि छ कि एक मुट्ठी नटले तपाईंको आत्मालाई उठाउन सक्छ! धेरै अध्ययनहरूका अनुसार, अखरोटको उपभोगले सामान्यतया पुरुष र महिला दुवैमा हुने मृत्युदरलाई कम गर्छ। नियमित रूपमा बदाम खाने मानिसहरूमा क्यान्सर, श्वासप्रश्वास र हृदय प्रणालीका रोगहरू विरलै हुन्छन्। सहमत हुनुहोस्, यी सबै धेरै नट उपभोग गर्न धेरै राम्रो कारणहरू छन्!
यद्यपि, प्रश्न उठ्छ - कुन नटहरू सबैभन्दा उपयोगी छन्? बेलायती पोषण विशेषज्ञहरूले निम्न "हिट परेड" कम्पाइल गरेका छन्: 1: बदाम; 2: पिस्ता; 3: बादाम; 4: ओखर; 5: रूखहरूमा बढ्दै अन्य नटहरू।
स्वास्थ्यको लागि खानुहोस्! केवल यो नबिर्सनुहोस् कि यो मूंगफली हो जुन पचाउन गाह्रो हुन्छ - तिनीहरू रातभर भिजेका हुन्छन्। पिस्ता र बादाम भिजाउन सकिन्छ, तर आवश्यक छैन, त्यसैले तिनीहरूलाई स्मूदीमा राम्रोसँग मिसाउनुहोस्।