सामग्रीहरू
योग कक्षाहरूले चिन्ता र डिप्रेसनको अभिव्यक्तिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, बोस्टन विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरेका छन्। यो धेरै सम्भव छ कि अब यो अभ्यास डाक्टरहरूको सिफारिसहरूको सूचीमा समावेश हुनेछ र धेरै मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
केही दशकअघि मात्रै पश्चिममा लोकप्रिय भएको योग अभ्यासलाई अवसाद र चिन्ताका लक्षणहरू कम गर्ने प्रभावकारी उपायका रूपमा वैज्ञानिकहरूले पहिले नै मान्यता दिएका छन्। बोस्टन युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिनको नयाँ अध्ययनले एकपटक फेरि पुष्टि गर्छ कि योग र सास फेर्ने अभ्यासले यी लक्षणहरूलाई छोटो अवधि र लामो अवधिमा कम गर्न सक्छ (सञ्चित प्रभाव तीन महिना भित्र देखा पर्दछ)।
मनोचिकित्सा अभ्यास जर्नलमा प्रकाशित परियोजनाको नतिजाहरूले स्पष्ट रूपमा देखाउँछन् कि योग डिप्रेसन विकारहरूको उपचारमा थप उपकरणको रूपमा उपयोगी हुन सक्छ।
प्रयोगको सार
क्लिनिकल डिप्रेसन भएका ३० बिरामीहरूको समूहलाई अनियमित रूपमा दुई भागमा विभाजन गरिएको थियो। दुवै अय्यङ्गर योग र श्वासप्रश्वासको अभ्यासमा संलग्न थिए, जबकि समूहको पहिलो भागमा तीन महिनासम्म १२३ घण्टा, दोस्रोमा ८७ घण्टाको कक्षा थियो।
प्रयोगको नतिजा अपेक्षित थियो, तर प्रभावशाली: पहिले नै पहिलो महिनामा, दुवै समूहहरूमा निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार भयो। विषयहरू अझ शान्त र सकारात्मक महसुस गर्न थाले, र शारीरिक थकान, चिन्ता र अवसादका लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम भएका थिए।
“सामान्यतया हामी बिरामीहरूलाई विभिन्न मात्रामा शरीरमा असर पार्ने औषधिहरू दिन्छौं। यस अवस्थामा, हामीले एउटै अवधारणालाई पछ्यायौं, तर योग प्रयोग गर्यौं, "प्रोजेक्टका लेखक मनोचिकित्सक क्रिस स्ट्रीटर बताउँछन्।
"नयाँ, प्रमाण-आधारित डेटाले धेरै मानिसहरूलाई योगमा जोड्न मद्दत गरिरहेको छ, जुन उनीहरूको स्वास्थ्य र कल्याणको लागि राम्रो रणनीति हो," अध्ययन सह-लेखक मारिसा एम. सिल्वेरी, एक न्यूरो वैज्ञानिकले भने।
बिरामीहरूको लागि दृष्टिकोण
तथ्याङ्क अनुसार, रूसमा लगभग 8 मिलियन मानिसहरू डिप्रेसनबाट पीडित छन्।1। यदि रोगी विशेषज्ञकहाँ गए र निदान गरिएको थियो भने, उनीसँग रिकभरीको हरेक मौका छ। परामर्श (प्रायः संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी प्रविधिहरूको सहयोगमा) र चिकित्सकको निर्देशन अनुसार कडाईका साथ औषधिहरू लिँदा अवसादको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अमेरिकाका वैज्ञानिकहरूले, जहाँ सात मध्ये एक वयस्क डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन्, पहिले नै प्रमाणित गरिसकेका छन् कि थेरापी र औषधिको संयोजन अन्य उपचार भन्दा बढी सफल हुन्छ। र जबकि थप सहभागीहरूसँग थप अध्ययनहरू योगका फाइदाहरू अन्वेषण गर्न धेरै उपयोगी हुनेछ, यो पहिले नै स्पष्ट भइसकेको छ कि यो अभ्यासलाई उपचार पद्धतिमा थप्दा धेरै, धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
1 "नर्भसको समय", "कमर्सन्ट मनी" नम्बर 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX।