सर्वपक्षीय आहारको सार, जुन "1-2 १- 3-XNUMX" नामबाट जान्छ, सरल, शाब्दिक हो, एक-दुई-तीन जस्तो: एक भाग कार्बोहाइड्रेट - durum गहुँ, चावल र ज्याकेट आलु को एक पेस्ट को रूप मा, प्रोटीनको दुई भाग र तरकारी, स्याउ को तीन भागहरु, खट्टे र जामुन।
न्यूट्रिशनिस्ट मारियन ग्रिलपर्जरले चेताउनी दिन्छ सबैभन्दा गाह्रो खानाको पहिलो तीन दिन हुनेछ - तिनीहरू पानी, चिया, हरियो smoothies र तरकारी सूप मा बाहिर गरिनेछ। तीन दिन को लागी समाते पछि, तपाइँ एक दिन को सामान्य तीन भोजन मा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ। साँचो, तपाईं एक पटकमा grams०० ग्राम भन्दा बढी खान सक्नुहुन्न... तर खाना बीच, तपाईं तरकारीहरु मा खाजा गर्न सक्नुहुन्छ - उचित सीमा भित्र। र पनि हप्तामा तीन पटक तपाईले १ 16-घण्टा कार्बोहाइड्रेट-विन्डो व्यवस्था गर्नु पर्छ, त्यो हो डिनर वा बिहानको खाजामा कार्बोहाइड्रेटलाई हटाउनुहोस्।
यदि तपाईंले चिनी सोडा, सस्तो तरकारी बोसो, र नरम गहुँ उत्पादनहरू त्याग्नुभएन भने तपाईंले निश्चित रूपमा तौल घटाउन सक्नुहुन्न। परिणाम, ग्रिलपार्जरका अनुसार एक महिनामा देखिन्छ।, र यदि तपाइँ डाईटमा खेलहरू थप्नुहुन्छ भने, किलोग्राम पहिले भन्दा टाढा जान्छ।
मेरिन ग्रिलपर्जरले पोषणको लागि प्रयोग गरेको यो पहिलो पटक होइन: केही वर्ष अघि उनले द ग्लाइक डाईट भन्ने पुस्तक प्रकाशित गरे। वजन कम गर्नुहोस् - र खुशी हुनुहोस्! "यसमा, उनले कसरी तपाईले 10 दिनमा १० किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ, कम जीएलआईसी (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) संग खाद्यान्नमा प्रतिबन्ध बिना व्यावहारिक रूपमा खानुभए। यो सत्य हो कि, खाना पनी थप रूपमा, घरको ट्राम्फोलिनमा दैनिक जम्पि recommended सिफारिश गरिएको थियो! तपाईं उफ्रिनुहुन्छ र वजन कम - एक सपना!