भावनात्मक निर्भरता। जब तिम्रो "भगवान" मौन हुन्छ

भावनात्मक रूपमा निर्भर व्यक्तिको लागि, उनीहरूको प्रियजन - आमाबाबु, भाइ वा बहिनी, प्रेमी वा साथी - अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। उसले यो अर्कोलाई आफ्नो "भगवान" को रूपमा नियुक्त गर्दछ - उसलाई आफ्नो जीवन सुम्पन्छ, उसलाई यसको व्यवस्थापन गर्ने अधिकार दिन्छ।

उसको शब्द, काम वा, यसको विपरीत, निष्क्रियता एक लत व्यक्तिको भावनात्मक अवस्था निर्धारण गर्दछ। यदि "भगवान" उहाँसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ, प्रसन्न हुनुहुन्छ, उहाँको लागि केही गर्नुहुन्छ भने उहाँ खुसी हुनुहुन्छ, र उहाँसँग असन्तुष्ट हुनुहुन्छ वा केवल मौन हुनुहुन्छ, उहाँसँग सम्पर्कमा छैन भने गम्भीर मानसिक पीडा अनुभव गर्नुहुन्छ।

यस्तो लत कुनै पनि व्यक्तिमा बन्न सक्छ, तर प्रायः भावनात्मक व्यक्तिहरूमा हुन्छ। तिनीहरूको संलग्नता बलियो छ, तिनीहरू आफ्नो भावनाहरू गहिरो रूपमा बाँच्छन् र यसैले अरूको तुलनामा लतबाट बढी पीडित हुन्छन्।

यो बाल्यकाल विकास आघात को एक परिणाम हो। लतले प्रारम्भिक आमाबाबु-बच्चा सम्बन्धबाट परिस्थितिहरूको विस्तृत दायरा उत्पन्न गर्न सक्छ। तर तिनीहरूमा के समान छ कि सबैभन्दा बलियो अनुलग्नकको अवधिमा, आमासँग बच्चाको वास्तविक विलय (एक वर्ष र आधा सम्म), आमाले सम्पर्क तोड्यो वा पर्याप्त न्यानो थिएन, ईमानदार।

र उमेरको कारणले, उसले एकै समयमा उत्पन्न हुने भावनाहरूको सम्पूर्ण प्यालेट मार्फत बाँच्न सक्दैन: तिनीहरू सानो बच्चाको लागि धेरै बलियो छन्, र त्यसैले उहाँले तिनीहरूलाई विस्थापित गर्नुहुन्छ।

तर यी भावनाहरूले उहाँलाई पहिले नै वयस्कता मा एक प्रियजन संग सम्पर्क को हानि को स्थिति मा ओभरटेक। यी क्षणहरूमा एक वयस्क एक असहाय बच्चा जस्तै महसुस गर्दछ। उसले डर, पीडा, निराशा, डर, आतंक, क्रोध, आक्रोश, उदासी, नपुंसकता अनुभव गर्दछ।

"तिमीले मलाई किन यस्तो गर्दैछौ? किन यति निर्दयी ? किन मौन छौ, केही त भन ! तिमीलाई मेरो वास्ता छैन ! के तिमी मलाई प्रेम गर्छौं? तिमी राक्षस हौ! मलाई छोडेर नजानु म तिमी बिना मर्छु!” - यी भावनात्मक रूपमा निर्भर व्यक्तिहरूको विशिष्ट वाक्यांशहरू हुन्।

यो एक गम्भीर अवस्था हो जसले हृदयघात, प्रभावकारी विकार, मनोविकृति, आतंक आक्रमण, आत्म-विच्छेदन र आत्महत्या समेत गर्न सक्छ। यदि एक पार्टनरले भावनात्मक रूपमा निर्भर व्यक्तिलाई छोड्छ भने, ऊ गम्भीर रूपमा बिरामी हुन सक्छ वा आफ्नै जीवन लिन सक्छ। त्यस्ता जोडीहरू आफ्नो पति वा पत्नीको मृत्यु भएको एक महिना पछि अर्को संसारमा जान्छन्, किनभने तिनीहरूले जीवनको अर्थ गुमाउँछन्, किनभने तिनीहरूको भावनात्मक अवस्था असहनीय हुन्छ।

तिनीहरू निरन्तर सम्पर्कमा रहन माग गर्छन्, ब्ल्याकमेल गर्छन्, अनुष्ठानहरूमा जोड दिन्छन् जसले साथी यहाँ छ, नजिकै छ, उनीहरूलाई माया गर्छ। आश्रित व्यक्तिहरूले सहानुभूति, तर रिस र रिस पनि पैदा गर्छन्: तिनीहरू प्रेमको मागमा असहनीय र अतृप्त हुन्छन् ...

आफ्नो पार्टनरको लत, उसको डरको सेवा गर्न थाकेपछि तिनीहरूका प्रियजनहरूले अक्सर सम्बन्ध तोड्छन्। तिनीहरू अनावश्यक कार्यहरू लिन चाहँदैनन्, दिनमा दस पटक कल गर्नुहोस् र पार्टनरको प्रतिक्रियाको आधारमा आफ्नो व्यवहार समायोजन गर्नुहोस्। तिनीहरू सहनिर्भर बन्न चाहँदैनन्।

यदि तपाइँ भावनात्मक रूपमा निर्भर हुनुहुन्छ भने, तपाइँको कार्य तपाइँको कठिन भावनात्मक अवस्था संग कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्नु हो। यो अवस्था लिऔं। तपाईंको प्रियजनले सम्बन्धलाई "ह्याङ्ग" गर्छ: न हो वा होइन, कुनै विशेष चरणहरू।

त्यहाँ एक चिन्तित विराम छ। तपाईंले पहिले नै यस सम्बन्धमा धेरै कदम चालिसक्नुभएको छ किनभने तपाईंको "भगवान" ढिलो गर्दै हुनुहुन्छ, र अब तपाईं पर्खिरहनुभएको छ, आफैलाई कार्य गर्न निषेध गर्दै। एकै समयमा, तपाईं भावनाहरु संग अभिभूत हुनुहुन्छ।

म मेरा ग्राहक र साथीहरूको अनुभव साझा गर्नेछु, जसले उनीहरूलाई उनीहरूको भावनात्मक अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

1. एक जिम्मेवारी

तपाईंको पार्टनरबाट तपाईंको अवस्थाको लागि जिम्मेवारी हटाउनुहोस्। उसले तपाईको पीडा कम गर्नको लागि केहि गरेको आशा नगर्नुहोस्। आफ्नो फोकस आफैं र आफ्नो प्रतिक्रियाहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस्।

2. कुनै कल्पना र अनुमान छैन

तपाईंको "भगवान" यस क्षणमा के गर्दैछ भनेर सोच्नुहोस्, परिस्थितिलाई रंग नगर्नुहोस्, के भइरहेको छ भनेर व्याख्या नगर्नुहोस्। डर र नकारात्मक अपेक्षाहरूलाई परिस्थितिको भविष्यवाणीहरू आकार दिन नदिनुहोस्।

जब तपाईं यस्ता विचारहरूमा आफूलाई समात्नुहोस्, तपाईंको ध्यान आफ्नो वर्तमान स्थितिमा फर्काउनुहोस्। यो गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गरेर।

3. उपस्थिति "यहाँ र अहिले"

वरिपरि हेर। आफ्नो दिमागको आँखाले आफ्नो शरीर स्क्यान गर्नुहोस्। प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्: म कहाँ छु? म जस्तै?" आफ्नो वरपरका सानो विवरणहरू याद गर्नुहोस्, तपाईंको शरीरमा हल्का परिवर्तनहरू महसुस गर्नुहोस्, तनाव र अन्य असहज संवेदनाहरू नोट गर्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले हाल अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरू र तिनीहरू शरीरमा कहाँ बस्छन्।

4. आन्तरिक पर्यवेक्षक

आफ्नो शरीरमा एक आरामदायक, स्वस्थ स्थान खोज्नुहोस् र मानसिक रूपमा त्यहाँ "इनर अब्जर्भर" राख्नुहोस् - तपाइँको त्यो भाग जुन कुनै पनि परिस्थितिमा शान्त र वस्तुनिष्ठ रहन्छ, भावनाहरूलाई छोड्दैन।

तपाईं "भगवान" को मौन बारेमा जटिल भावना र असुविधा छ, तर यो तपाईं सबै होइन।

तपाईंको नकारात्मक भावनाहरूलाई तपाईंको शरीरमा कतै राख्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि शरीरका अन्य सबै अंगहरू स्वस्थ छन् र असुविधामा छैनन्।

5. ग्राउन्डिङ, सास फेर्न, केन्द्रित, आत्म-सम्पर्क

ग्राउन्डिङको अभ्यासले तपाईंलाई तेर्सो सतहहरूसँग सम्पर्कमा रहेका शरीरका सबै भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिनेछ। सासमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, यसलाई अवलोकन गर्नुहोस्, तपाईंको भित्री आँखाले हावाको प्रवाहलाई पछ्याउनुहोस्।

आफ्नो केन्द्रमा आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् (नाभि मुनि 2 औंलाहरू, पेटमा 6 सेमी गहिरो), त्यहाँ केन्द्रित संवेदनाहरू नोट गर्नुहोस्: न्यानोपन, ऊर्जा, चाल। आफ्नो सासलाई केन्द्रमा लैजानुहोस्, भर्नुहोस् र विस्तार गर्नुहोस्।

यो राम्रो छ यदि तपाईं पूरै शरीरलाई केन्द्रमा अनुभव गर्ने अनुभूतिले भर्न व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ। उहाँसँग सम्पर्क तोड्न प्रयास गर्नुहोस्।

6. आफ्नो भावनाहरू बाँच्नुहोस्

तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको सबै भावनाहरूलाई नोट गर्नुहोस् र प्रत्येकलाई बारीमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले रिस देख्नुभयो र यसलाई आफ्नो दाहिने हातमा ठाउँ दिनुभयो। धेरै क्रोधित केहि गर्न सुरु गर्नुहोस्: भाँडा धुने, कार्पेट पिट्ने, चुलो सफा गर्ने। भावनाहरु लाई भेंट दिनुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि क्रोध दाहिने हातबाट बाहिर निस्कन्छ।

यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, आफ्नो "भगवान" लाई क्रोधित पत्र लेख्नुहोस्, तपाईले उहाँको बारेमा सोच्नु भएको सबै कुरा व्यक्त गर्नुहोस्। पत्र पठाउन आवश्यक छैन - तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँको भावनाहरू हालको अवस्थासँग सम्बन्धित थोरै हदसम्म मात्र छन्। तिनीहरू बाल्यकालको आघातबाट हुन्, र तपाईंले यसको कारणले तपाईंलाई प्रिय हुने सम्बन्धहरू नष्ट गर्नु हुँदैन।

7. आत्म प्रेम

भावनात्मक निर्भरताको कारण अपर्याप्त आत्म-प्रेम हो र, फलस्वरूप, बाहिरबाट प्रेमको अपेक्षा। बच्चासँग पर्याप्त मातृप्रेम नभएको र आफूलाई माया गर्न सिक्ने ठाउँ नभएको कारणले गर्दा यो कमी आएको हो।

यो खाली ठाउँ भर्ने समय हो। तपाईंले पहिले नै शरीर स्क्यान गर्नुभयो र असुविधाको जेबहरू फेला पार्नुभयो। शरीरका यी भागहरूमा हुने संवेदनाहरूलाई अझ सहज बनाउन आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। मसाज गर्नुहोस्, सुगन्धित तेल लागू गर्नुहोस्, आरामदायक स्थिति लिनुहोस्।

यो एक कप कफी, एक चलचित्र, एक पुस्तक, शारीरिक गतिविधि, एक नुन स्नान, एक साथी संग कुराकानी हुन सक्छ। मुख्य कुरा यो हो कि तपाईं सकारात्मक भावनाहरूको प्रवाह प्राप्त गर्नुहुन्छ।

8। विश्लेषण

अब जब तपाइँ शान्त हुनुभयो र आफ्नो ख्याल राख्नुभयो, तपाइँ आफ्नो दिमाग खोल्न सक्नुहुन्छ र स्थितिको विश्लेषण गर्न सक्नुहुन्छ। "भगवान" सँगको तपाईंको सम्बन्धमा के हुन्छ, के गर्ने - पर्खनुहोस् वा केही कदम चाल्नुहोस्।

9. कार्य: परिणामहरूको बारेमा सोच्नुहोस्

यदि तपाईं कार्य गर्न आकर्षित हुनुहुन्छ भने: कल गर्नुहोस्, केहि भन्नुहोस्, स्थिति स्पष्ट गर्नुहोस्, हुनसक्छ झगडा पनि गर्नुहोस्, पहिले यी कार्यहरूको नतिजाको कल्पना गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको गतिविधिले "भगवान" सँगको तपाईंको सम्बन्धको ढाँचालाई आकार दिन्छ।

के तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध सधैं यस परिदृश्य अनुसार विकास गर्न चाहनुहुन्छ? यो एउटा ठूलो जिम्मेवारी हो, र यो सबै सम्बन्धहरूमा वहन गर्नुपर्नेछ। यदि तपाईं यसलाई आफैंमा लिन तयार हुनुहुन्छ भने, साहसपूर्वक कार्य गर्नुहोस्।

10. मनोचिकित्सा

व्यक्तिगत मनोचिकित्साको पाठ्यक्रमले तपाईंलाई बचपनको आघातबाट काम गर्न र भावनात्मक निर्भरताबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्नेछ।