एस्टोनियाई खाना, days दिन, -6 किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 760 Kcal हो।

एस्टोनियाली खाना ती व्यक्तिहरूको लागि जादूको रड हो जसले तुरुन्तै छोटो समयमा केही थप पाउन्डलाई बिदा लिन आवश्यक पर्दछ। व्यक्तिहरूको समीक्षाका अनुसार व्यक्तिले व्यक्तिगत परीक्षण गरेका छन्, days दिनमा तपाईं or वा बढी किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। डाइटको विशेषता यो हो कि प्रत्येक दिन यो एक प्रकारको मोनो-मिनी-डाइट हो, जसमा तपाईं एक उत्पादन खान सक्नुहुन्छ।

एस्टोनियाई खाना आवश्यकताहरू

एस्टोनियाई आहार निम्न आहार मा शामिल छ। पहिलो दिन, तपाइँलाई 6 कडा उबलाएको चिकन अण्डा, दोस्रो मा-कम वसा वा कम बोसो पनीर को 500 ग्राम सम्म, तेस्रो मा-कम बोसो चिकन को 700-800 ग्राम सम्म को लागी आवश्यक छ। पकाएको, पकाएको वा पकाएको फारममा। चौथो दिन को लागी, यो विशेष रूप मा उमालेको चावल खान को लागी निर्धारित छ (यो यो अन्न को भूरा प्रकार को छनौट गर्न को लागी राम्रो छ, जो उपयोगी घटक को एक ठूलो सेट द्वारा प्रतिष्ठित छ)। यो प्रति दिन 200 ग्राम चामल (सुख्खा अनाज तौल) को उपभोग गर्न को लागी अनुमति छ। पाँचौं र छैठौं आहार दिनहरुमा, यो क्रमशः वर्दी मा पकाएको potatoes आलु र स्याउ को लागी छनौट गर्न को लागी सिफारिश गरीन्छ (उनीहरुलाई भोक को लागी मात्रा मा उपभोग गर्न को लागी अनुमति छ)। तर यो अझै राम्रो छ कि प्रति दिन १,५ किलो भन्दा बढी फल नखानुहोस्। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ, तपाइँ आफैंलाई अर्को अंगूरको साथ लाड गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि, यस्तो आहार पछ्याउँदै, तपाईंलाई गम्भीर भोक लाग्दछ भने, यो आफैलाई कष्ट नदिने सुझाव दिइन्छ, तर दैनिक मेनूमा 500०० ग्राम नन-स्ट्रार्ची तरकारीहरू थप्न सिफारिस गरिन्छ। यो वजन कम गर्न को लागी एक सानो कम ध्यान को लागी परिणाम बनाउन सक्छ, तर यो आहार तोड्न को संभावना वृद्धि हुनेछ।

तरल मेनुको रूपमा, एस्टोनियाई आहारको नियमहरू अनुसार, यो साधारण पानीबाट बनेको छ, जसलाई हरेक दिन कम्तिमा 1,5-2 लीटर उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, साथसाथै नमिठो हरियो चिया। तातो पेयहरू, सबै खानाहरू जस्तै, चिनीको साथ आपूर्ति गर्न सकिँदैन (चिनी विकल्पहरू पनि बेवास्ता गरिन्छ)। यदि तपाईं वजन कम गर्ने विधि तपाईंको लागि सकेसम्म प्रभावकारी हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उत्पादनहरू नुन गर्नु हुँदैन। फ्याटी additives पनि निषेधित छन्: तरकारी र मक्खन, मार्जारिन, आदि।

यो प्रविधिलाई धेरै सावधानीपूर्वक छोड्न आवश्यक छ ताकि हराएको किलोग्राम तपाईमा फर्किदैन, र अतिरिक्त वजन संग। सुरुका केही दिनहरूमा, कुनै पनि चिनी वा मिठाईहरू उपभोग नगर्न सिफारिस गरिन्छ। एस्टोनियाई आहार समाप्त भएको दुई हप्ता पछि, आहारको क्यालोरी सामग्री प्रति दिन 1600-1700 क्यालोरी भन्दा बढी हुनु हुँदैन। अब प्रोटिन उत्पादनहरूलाई पोषणको आधार बनाउन सल्लाह दिइन्छ (कम-फ्याट कुटीर चीज र केफिर, दुबला मासु, माछा र समुद्री खाना)। अनाज, चामल, ओट र मोती जौ दलिया, जामुन, फलफूल र तरकारीहरू जस्ता कार्बोहाइड्रेट घटकहरूले शरीरलाई ऊर्जा चार्ज गर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, यदि तपाईं प्रकृतिको स्टार्च उपहारहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो दिनको सुरुमा गर्नुहोस्। ब्रेकफास्ट, सकेसम्म अक्सर, अनाज संग सिफारिस गरिन्छ, र लंच र बेलुकाको लागि, दुबला प्रोटीन उत्पादनहरु लाई प्राथमिकता दिनुपर्छ।

खाना पकाउने विधिहरूको लागि, उमालेको, बेक गर्ने वा भाप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो खाना नभुल्नुहोस्। सलादहरूमा थोरै मात्रामा वनस्पति तेल थप्न सकिन्छ, तर आक्रामक गर्मी उपचारको अधीनमा छैन। साथै, दैनिक क्यालोरी सामग्री भित्र, तपाइँ एक दिन रोटी को धेरै स्लाइसहरू खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। तर पिठोका उत्पादनहरू (जसमा चिनी समावेश छैन) अझै पनि पोस्ट-आहार जीवनको दोस्रो हप्ताबाट राम्रोसँग प्रस्तुत गरिन्छ।

एस्टोनियाई भोजन मेनू

एस्टोनियाई खानामा डाईट

एस्टोनियाली खानाको विपरीत

1. पाचन पथको कार्यसँग सम्बन्धित पुरानो रोग वा रोगहरू भएका व्यक्तिहरूले इस्टोनियाली खानाको पालना गर्नु हुँदैन।
2. साथै, यसको पालनाका लागि contraindication महिला विशेषताहरू (गर्भावस्था, स्तनपान, मासिक धर्म) हो।
3. तपाईं यस आहारमा शरीरको सामान्य अस्वस्थता, मनोवैज्ञानिक विकारहरू, कडा शारीरिक श्रम र प्रशिक्षणको साथ जान सक्नुहुन्न।
4. एक एस्टोनियाली महिला १ 18 बर्ष भन्दा कम उमेरका र वृद्धहरूका लागि उपयुक्त छैन।
5. जे भए पनि (माथिका कारकहरू तपाइँसँग प्रासंगिक छैनन् भने पनि), तौल घटाउनु अघि विशेषज्ञको परामर्श लिनका लागि यो सल्लाह दिइन्छ।

एस्टोनियाली खानाको फाइदा

• तपाईंले व्यावहारिक रूपमा खाना पकाउन समय खर्च गर्नुपर्दैन। यसको सट्टामा, तपाईं बचत गरिएका घण्टा अन्य गतिविधिहरूमा समर्पित गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको लागि महत्वपूर्ण छ।
• डाइटमा प्रस्तुत सबै खाद्य पदार्थहरू उपलब्ध छन् र खरीद गर्न सजिलो छ।
• विभिन्न हानिकारक पदार्थहरू तरलको साथ शरीरबाट बाहिर आउँदछ, मेनुबाट अस्वास्थ्यकर खानाहरू र नुन हटाउँदा। यस्तो सफाईको परिणाम स्वरूप, जे भए पनि यो पेटको क्षेत्र हो जुन वजन घटाउँदछ। त्यसो भए, यदि तपाईले कम्मरमा फ्याट लाइफबॉय मन पराउनु भएन भने, यो प्रविधि तपाईको जीवनस्तर हो।

एस्टोनियाई खानाको बेफाइदाहरू

• वजन घटाउने को मामला मा एकदम राम्रो परिणाम संग, यो ध्यान दिएर लायक छ कि आहार एकदम कडा छ। दिनभरि एक खाना खानको लागि यसले धेरै इच्छाशक्ति लिन्छ।
• थप रूपमा, अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको मात्रा ठूलो छैन, र यसले भोकको भावना निम्त्याउँछ। यदि तपाईंले पहिले प्रशस्त मात्रामा खानुभयो भने (जुन धेरै तौल भएका व्यक्तिहरूको लागि सामान्य हो), यो अप्रिय घटनाले तपाईंलाई बाइपास गर्ने सम्भावना छैन।
• थोरै मात्र अनुमति दिइने खाना र कडा प्रतिबन्धका कारण एस्टोनियाई डाइटको नियमहरू पछ्याउँदा कमजोरी, थकान, भावनात्मक समस्याहरू (बारम्बार मुड परिवर्तन, उदासीनता), टाउको दुख्ने, र चक्कर आउन सक्छ। यदि तपाईं आफैंमा यो महसुस गर्नुहुन्छ भने, डाइट रोक्न निश्चित हुनुहोस् ताकि शरीरलाई गम्भीर क्षति नपुग्नुहोस्। वास्तवमा, यस तरिकामा ऊ केवल कराउँछ कि खाने को छनौट गरेको तरिका उसलाई पटक्कै मिल्दैन।
• डाइटबाट सही रूपमा बाहिर निस्कन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने आहार-रासनमा स्पष्ट उल्लंघनले यस तथ्यलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ कि डराएको शरीरले चाँडो जम्मा हुने भोजनमा जम्मा गर्न थाल्छ।

एस्टोनियाई खानाको पुनः प्रयोग गर्दै

यदि तपाई अधिक किलोग्राम गुमाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईले इस्टोनियाको खानामा सहयोगको लागि १ महिना पछि फेरी सक्नुहुनेछ जुन समाप्त भएको दिनबाट। तर यो केवल उत्कृष्ट स्वास्थ्य र स्वास्थ्य समस्याहरूको अभावको साथ गर्न सकिन्छ।