धारीदार आहार, weeks हप्ता,-kg किलोग्राम

२ हप्तामा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 900 Kcal हो।

धारीदार आहार दुई प्रभावी तौल घटाउने प्रविधिहरु को संयोजन-kefir र कम क्यालोरी। तिनीहरूको दिन वैकल्पिक, र तिनीहरूको तौल लगातार घटिरहेको छ। आहार को विविधता को कारण, तौल घटाउने यो विधि धेरै सजीलो सहन। यो परीक्षण गरीएको छ र व्यक्तिगत रूपमा धेरै सेलिब्रिटीहरु द्वारा अनुमोदित।

धारीदार आहार आवश्यकताहरू

तपाईं तीन हप्ता सम्म यस आहार जारी राख्न सक्नुहुन्छ। यस्तो अधिकतम सिफारिश गरिएको समयको लागि, एक नियमको रूपमा, फिगरलाई रूपान्तरण गर्न चाहनेहरूले 8-kil kil किलोग्रामसम्म बढी तौल घटाउन व्यवस्थापन गर्छन्। यदि इच्छित परिणाम चाँडै प्राप्त भयो भने, तपाईं पहिले आहार रोक्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा माथिको संकेत अवधि भन्दा बढि हुँदैन। यो पज गर्न र अधिक वजन मा वजन पछि हानि धेरै सही हुनेछ।

सबै भन्दा पहिले, धारीदार आहार केफिरको प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण राख्ने व्यक्तिको लागि उपयुक्त छ, तर एकै साथ केफिर मोनो-डाइटहरूलाई कडा र असहनीय मान्दछ।

धारीदार आहार म्याराथनको सम्पूर्ण अवधि, तपाईले सेतो दिनहरू कम-क्यालोरी दिनहरूसँग वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ, त्यसैले, वास्तवमा, यो प्रविधिलाई भनिन्छ। सेतो (केफिर) दिनहरूमा, तपाईंले कम-फ्याट वा कम-फ्याट केफिरको 1,5 लिटरसम्म पिउनुपर्छ। तिनीहरू अनलोडिंग मानिन्छ, वजन घटाने को प्रक्रिया को गति। कम-क्यालोरी दिनहरूमा, तपाईं जे चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ, तर क्यालोरी सामग्रीमा नजर राख्दै। तपाईंले दैनिक कम्तिमा 1500 ऊर्जा एकाइहरूको सीमा पार गर्नु हुँदैन। यदि चाहियो भने, तपाइँ यसलाई घटाउन सक्नुहुन्छ, तर 1200 क्यालोरीहरू भन्दा कम छैन, ताकि शरीर डराउँदैन र अर्थव्यवस्था मोडमा प्रवेश गर्दैन, वजन कम गर्न बन्द गर्दै। निस्सन्देह, यद्यपि यसलाई सबै चीजहरू उपभोग गर्न अनुमति दिइएको छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले मीठो र फ्याटीहरूमा भर पर्नु पर्छ। तपाईं आफ्नो मनपर्ने उपचारहरू, फ्याटी र उच्च क्यालोरीहरू पनि किन्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस् कि गैर-केफिर दिनमा, तपाईंको कार्य शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा पोषक तत्वहरू प्रदान गर्नु हो। तसर्थ, तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि नगर्न र सही रूपमा वजन घटाउनको लागि, तपाईंको आहारलाई पहिले नै योजना बनाउनुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यसले स्वस्थ र कम बोसोयुक्त खानाहरू समावेश गर्दछ। यो अत्यधिक वांछनीय छ कि तपाईको मेनुमा सामान्य दिनहरूमा, फास्ट फूड, अर्ध-तयार उत्पादनहरू, बेक्ड सामानहरू, सेतो पीठोबाट बनेका बेक्ड सामानहरू, उच्च क्यालोरी मिठाईहरू अत्यन्त दुर्लभ अतिथि वा पूर्ण रूपमा अनुपस्थित उत्पादनहरू हुन्।

सम्पूर्ण आहार अवधि को लागी, यो कुनै पनी शराब को लागी भन्न को लागी सिफारिश गरीएको छ, जसको प्रयोगले आहार-जीवन को सकारात्मक परिणामहरु लाई ढिलाइ गर्न सक्छ। सफा, अझै पनी पानी (कम्तिमा १,५ लिटर दैनिक) पिउन निश्चित हुनुहोस्।

प्रायः ताजा वा थोरै पकाएको खाना खानुहोस्। आफ्नो आहारमा ताजा, मौसमी फलफूल, तरकारी र जामुन, कम बोसो भएको दुग्ध उत्पादन, स्वस्थ अन्न, दुबला मासु र माछा समावेश गर्नुहोस्। यो एक दिन मा आंशिक पाँच भोजन संगठित गर्न सिफारिस गरिएको छ।

यो आहारले काम गर्दछ, विशेष गरी, किनकि शरीरको निर्माण प्रदान गरिएको छ। निस्सन्देह, धेरै आहार अनुभव गरेका धेरैले तथाकथित पठार प्रभावको बारेमा प्रत्यक्ष रूपमा जान्दछन्। उनले यस तथ्यबाट आफुलाई महसुस गराउँदछ कि कमजोर आहारयुक्त पोषण र तौल घटाउने नियमहरुमा कडा पालनाको बाबजुद तराजूमा भएका संख्याहरु उनीहरुको जिम्मेवारी कम गर्न चाहँदैनन्, र व्यक्तिले चाहिएको शारीरिक रूप प्राप्त गरेन भने, केवल वजन कम गर्न रोक्दछ।

धारीदार डाईटले वजन घटाउने यो सामान्य समस्यालाई काउन्टर गर्दछ। पट्टिको दिनहरू एक छोटो अवधिमा बाहिर परिणत हुन्छन्, यस समयमा शरीरलाई केवल यो आहारमा रहेको महसुस गर्न र एक तनावपूर्ण स्थितिमा प्रवेश गर्न समय हुँदैन। एकै साथ, उनले stably र बिस्तारै अतिरिक्त पाउन्ड बन्द गर्दछ, कहिल्यै हराउने तौल व्यक्तिलाई खुशी गर्न छोड्दैन।

धारीदार डाईटको लागि त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्। ती मध्ये एकमा, उल्लेख गरिए अनुसार तपाईले साधारण र केफिर दिन बिच वैकल्पिक आवश्यक छ। अर्को विकल्पले निम्न धारीदार तालिकालाई संकेत गर्दछ: केफिरमा एक दिन, दोस्रो - १1500०० क्यालोरीहरूको लागि स्वस्थ आहार, तेस्रो - हामी १२०० क्यालोरीको लागि कुनै पनि अधिकतम स्वस्थ खाना खानेछौं।

वैसे, यदि भोक अझै पनी सक्रिय रूप मा पहिलो सेतो दिनहरुमा तपाइँको ढोका मा दस्तक छ, ​​तपाइँ दुई साना फलहरु वा सब्जियों को आहार मा जोड्न सक्नुहुन्छ (खीरा वा स्याउ, दुबै ताजा र पकाएको, एक राम्रो छनौट हो)। भोकै नराख। यदि आवश्यक छ, बिस्तारै नयाँ नियमहरु को लागी तपाइँको शरीर को आदी। तर भोक मेटाउन केरा र आलु जस्ता स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थहरुको उपभोग गर्न उचित छैन।

केफिर छनौट गर्दा, उच्च गुणस्तर र स्वस्थ उत्पादनहरू खरिद गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो गर्नका लागि, तपाईंले छोटो भण्डारणको केफिर खरिद गर्नुपर्छ, यो रासायनिक additives बाट सकेसम्म सफा छ।

केफिर को एक प्रबलता संग दिन मा, पनि पर्याप्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। जे होस् केफिर एक तरल उत्पादन हो, यो पुरा तरिकाले शरीर को तरल पदार्थ को आवश्यकताहरु लाई कभर गर्दैन। तपाइँ पनि unsweetened चिया र कमजोर कफी पिउन सक्नुहुन्छ। तर कफी राम्रो छ आफैंलाई एक कप अनुमति दिन।

यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ (जसले पक्कै तपाईंलाई चाँडै नै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ), गैर केफिर दिनमा प्रशिक्षण दिन राम्रो हुन्छ, जब शरीरमा बढी क्यालोरी हुन्छ र पूर्ण कसरतको लागि अधिक शक्ति हुन्छ।

एक धारीदार आहार पछ्याउँदा (विशेष गरी लामो अवधिको लागि), पोषणमा कटाई सजीलो सहन शरीरलाई मद्दत गर्न भिटामिन-खनिज कम्प्लेक्स लिनु राम्रो हुन्छ।

धारीदार डाईटको एक प्रकार पनि छ, जुन भोकाको लागि डिजाइन गरिएको हो। यदि केफिरमा एक दिन तपाईंलाई मात्र पीठो लाग्दछ भने, तपाईं यो समय अधिक वफादार खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। यो नोट गर्नु पर्दछ कि यस अवस्थामा वजन घटाउन कम ध्यान दिएर हुन सक्छ। नियमको रूपमा, -3 हप्तामा -3--5 किलोग्राम खपत हुन्छ। तर तपाइँ सहमत हुनुपर्दछ कि गम्भीर आहार दायित्वहरू लिने भन्दा कम फ्याँक्नु राम्रो हो, तिनीहरूलाई कुनै पनि प्रतिरोध गर्नु हुँदैन।

एकै साथ, केफिरको मात्रा कम गर्न र खानाको बीचको अन्तरालमा यसलाई पिउन सल्लाह दिइन्छ, र तपाईं सुत्नु भन्दा पहिले नै सक्नुहुन्छ।

स्ट्रीप डाइटबाट बाहिर निस्कनका लागि नियमहरूको रूपमा, मुख्य सिफारिशहरू उच्च क्यालोरीयुक्त खानामा झुकाव राख्नु हुँदैन र म्याराथन डाईटको समाप्ति पछि कम्तिमा दुई हप्ता सम्म १ 1500०० क्यालोरीको दैनिक आहार कायम गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन। र त्यसपछि यो सूचक उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि गर्नु हुँदैन। र, पक्कै पनि, तपाईंले आफ्नो तौललाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ ताकि यो बढाउन शुरू गर्दैन र तपाईंलाई वजन घटाउने यात्राको सुरूमा फिर्ता ल्याउँदैन।

धारीदार केफिर आहार मेनू

नमूना १२०० क्यालोरी धारीदार आहार

नमूना १२०० क्यालोरी धारीदार आहार

भोकाको लागि एक धारीदार आहार को नमूना आहार

सुत्नु अघि, तपाईं कम फ्याट केफिरको गिलास सम्म पनि पिउन सक्नुहुन्छ।

धारीदार आहार को contraindication

1. ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने मानिससँग पीडित व्यक्तिहरूको लागि स्ट्रिप डाइट अनुसरण गर्न असम्भव छ, जुन यस प्रविधिको सक्रिय घटकमा धनी छ।
2. अत्यधिक सावधानीको साथ, यस्तो पोषण ग्यास्ट्रिटिसबाट पीडित वा कुनै मिर्गौला समस्या भएका व्यक्तिहरूले उपचार गर्नुपर्दछ।
3. साथै, गर्भवती महिला र नर्सिंग आमाहरू बच्चामा बस्नुहुन्न।
4. यो १ 18 बर्ष मुनिका र बुढेसकालका लागि सिफारिस गरिदैन।
5. गम्भीर मोटोपना भएका व्यक्तिहरूको लागि केवल विशेषज्ञको सुपरिवेक्षणमा तौल घटाउन सिफारिश गरिन्छ। सामान्यतया, स्वास्थ्यलाई हानी हुने सम्भावना न्यून गर्न सबैलाई आहार जीवन सुरु गर्नु अघि डाक्टरलाई भेट्न सल्लाह दिइन्छ।

धारीदार आहार को लाभ

• धेरै व्यक्तिहरूले यस खानालाई मन पराए, र उनीहरू यसको बारेमा धेरै सकारात्मक बोल्छन्। खानाको बानीमा उल्लेखनीय परिवर्तन नगरी, पाउन्डको सभ्य मात्रा गुमाउन सम्भव छ।
• ठोस खानाको उपस्थितिको साथ आहार दिनहरू सजिलैसँग सहन गरिन्छ, दुवै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणबाट। र केफिर सेतो दिनमा उपभोगको लागि सिफारिस गरिएको राम्रो राम्रो संतृप्त हुन्छ।
• धारीदार आहारको बारेमा अनुकूल तथ्य यो पनि हो कि यो उपलब्ध छ, वालेटमा उल्लेखनीय रूपमा हिट गर्दैन, र प्रस्तावित उत्पादनहरू सजिलै प्राप्त गर्न सकिन्छ।

धारीदार डाईटको बेफाइदाहरू

• यो खाना सबै व्यक्तिको लागि उपयुक्त छैन। पोषण विशेषज्ञहरूले चेतावनी दिएझैं प्रशस्त मात्रामा केफिरको प्रयोगले ग्यास्ट्रिटिस भेट हुने जोखिममा उल्लेखनीय वृद्धि गर्न सक्छ।
• आहार दिनको वैकल्पिकले यस समस्याको सम्भावनालाई कम गर्दछ, तर तपाइँ अझै पनि आफ्नो अवस्था नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।
• साथै, यस तरलको ठूलो मात्राको प्रयोगले पेटमा निरन्तर किण्वनको प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ, जसले शरीरमा फाइदा ल्याउँदैन।
• निस्सन्देह, यस्तो आहार केफिर मन नपर्नेहरु को लागी उपयुक्त छैन। यदि तपाइँलाई यो किण्वित दूध उत्पादन को एक गिलास पिउन को लागी मुश्किल छ, तपाइँ यो सबै दिन उपभोग को बारे मा के भन्न सक्नुहुन्छ?

धारीदार डाईट दोहोर्याउँदै

तपाईं धारीदार आहार कम्तिमा एक र आधा दुई महिना प्रतिक्षा गर्दै दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यसमा लामो समयसम्म बस्नुभएन ()- sitting दिनहरू) र तपाईं ठीक महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक महिना पछि नवशोषित जोसका साथ सपनाको फिगरको लागि लडाई सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको भलाईमा ध्यान दिनुहोस्।