आफ्नो परीक्षा कसरी पास गर्ने? तपाईं राम्रो आकार मा हुनुपर्छ। यहाँ 10 सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो परीक्षामा हराउनबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। क्र्यामिङ राम्रो छ, आफ्नो हेरचाह गर्नु अझ राम्रो छ।

1. राम्रो निद्रा

सबैभन्दा पहिले, हामी तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न सल्लाह दिन्छौं। निद्रा सबैभन्दा राम्रो सहयोगी हो समीक्षा अवधिमा। तपाईंले आफैलाई 7 देखि 8 घण्टाको रातहरू अनुमति दिनुपर्छ। तपाईंले समीक्षा समय बर्बाद गरिरहनुभएको जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ, तर एक निश्चित घण्टा पछि न्युरोन्सहरू केहि पनि दर्ता गर्न थकित हुन्छन्।

2. भिटामिन लिनुहोस्

एक परीक्षण अघि, केहि भिटामिन धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। तसर्थ, हामी तपाईंलाई भिटामिन सी, तर भिटामिन सी प्रशस्त खानाहरू उपभोग गर्न सिफारिस गर्नेछौं भिटामिन बी जुन मस्तिष्कको लागि राम्रो हुन्छ। यो अण्डाको पहेँलो भाग, पालक वा अनाजमा पनि पाइन्छ। म्याग्नेसियम युक्त खानेकुराहरू जस्तै डार्क चकलेट वा सूखे फलफूलहरू पनि विचार गर्नुहोस्, किनकि म्याग्नेसियमले एकाग्रतामा मद्दत गर्दछ।

3. ओमेगा-3 पुन: पत्ता लगाउनुहोस्

ओमेगा-३ को लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ आफ्नो स्मृति अनुकूलन। तपाईंले यसलाई रातो मासु, माछा, विशेष गरी कोड कलेजो, अलसीको तेल, वा नटहरूमा पनि पाउनुहुनेछ। तपाईं ओमेगा-3 फुड सप्लिमेन्टको रूपमा पनि लिन सक्नुहुन्छ। तिनीहरूको दक्षता प्रबल छ।

१. शारीरिक गतिविधि

तीव्र रूपमा परिमार्जन गर्नु मस्तिष्कको लागि थकित हुन्छ, त्यसैले दिनको कम्तिमा एक पटक दिमागलाई हावामा चलाउन आवश्यक छ। खेलकुदले तपाईंलाई तनाव मुक्त गर्न पनि अनुमति दिन्छ र संचित तनाव। राम्रो स्नान पछि, तपाईंको दिमाग फेरि ज्ञान भण्डारण गर्न उपलब्ध हुनेछ।

5. लागूपदार्थबाट बच्नुहोस्

जब सम्म तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई बताउनुहुन्छ, परीक्षण गर्नु अघि औषधिहरू आवश्यक पर्दैन। आत्म-औषधि कहिल्यै सिफारिस गरिएको छैन, किनभने यदि तपाइँ केहि उपचारहरूमा नराम्रो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भने, यसले तपाइँको एकाग्रतालाई असर गर्न सक्छ। परीक्षणको दिनमा आतंकबाट बच्न, तपाईं होमियोप्याथीमा जान सक्नुहुन्छ: जेलसेमियम 3 CH को 9 दाना बेलुका, बेलुकाको एक घण्टा पछि, र बिहान एक खुराक, बिहानको खाजाको एक चौथाई अघि।

6. रक्सी र लागूपदार्थबाट बच्नुहोस्

यो नभन्दै जान्छ, तर यो भन्नमा अझ प्रभावकारी छ: परीक्षाको अवधिमा, एकले हार मान्नु पर्छ अल्कोहल, जसले तपाइँको पाठको राम्रो आत्मसातमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। लागूपदार्थ पनि पूर्ण रूपमा निषेधित छन्। हामी यसलाई दोहोर्याइरहनेछौं, तर भांगले मेमोरीलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।

7. आफैलाई मौन विश्राम अनुमति दिनुहोस्

आफ्नो दिमाग आराम गर्न, तपाईं खेल खेल्न सक्नुहुन्छ, तर ध्यान वा मौन सत्रहरू पनि। अधिक स्क्रिन, अधिक स्मार्टफोन, अधिक संगीत, हामी हाम्रो आँखा बन्द र आराम। हामी हाम्रो श्वासप्रश्वासमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्छौं, जसले गर्दा शरीर शान्त हुन्छ र बिस्तारै तनावबाट मुक्त हुन्छ। दस मिनेटको मौन पर्याप्त हुन सक्छ।

8. कफी धेरै नगर्नुहोस्

हामीसँग प्रायः यो विचार हुन्छ कि कफी एक ओभरहालको घटनामा सबैभन्दा राम्रो सहयोगी हो। दुरुपयोग भएन भने यो सत्य हो। सामान्य समयमा जस्तै, तपाईंले प्रति दिन 3 कफीको सीमा नाघ्नु हुँदैन, विशेष गरी बेलुका 17 बजे पछि कफीको दुरुपयोगले तपाईंलाई निद्रामा समस्या ल्याउन सक्छ, तर तपाईंको तनाव पनि बढाउन सक्छ।

9. परिमार्जन गर्न अन्तिम मिनेट सम्म पर्खनुहोस्

परीक्षा पास गर्न र परीक्षाको दिन आफ्नो प्रतिलिपि वा परीक्षकको अगाडि शान्तपूर्वक आइपुग्नुहोस्, वर्षभरि काम गर्नुपर्छ। तपाईले एक हप्तामा एक वर्षको ज्ञानलाई कहिल्यै आत्मसात गर्न सक्नुहुन्न। राम्रो सम्झनाको लागि, आफैलाई रेकर्ड गर्न वा आफ्नो पाठहरू ठूलो स्वरमा सुनाउन नहिचकिचाउनुहोस्।

10. अघिल्लो दिन आफ्नो चीजहरू तयार गर्नुहोस्

अन्तमा, परीक्षाको दिन शान्त हुन, अघिल्लो दिन आफ्नो व्यवसायको तयारी गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईं केही अनुक्रमणिका कार्डहरू हातमा राख्न चाहनुहुन्छ, तर तपाईंको झोला र लुगाहरू पनि तयार हुनुपर्छ। यसले तपाईंलाई बहुमूल्य मिनेटहरू बचत गर्नेछ.

समुद्री रोन्डोट

तपाइँ पनि मनपर्छ: कसरी यसको मेमोरी उत्तेजित गर्ने?