पोषण हाम्रो कपाल को स्थिति मा एक महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। चमक, स्वस्थ रूप, र शक्ति केहि खानाहरु को उपयोग को परिणाम हो। कपाल follicle सुदृढीकरण भिटामिन सी, जस्ता, क्याल्सियम, फलाम, र bioflavonoids मा धनी खाद्य पदार्थ मद्दत गर्नेछ। तपाइँको कपाल को हेरचाह कसरी गर्ने?
पहिलो, क्रम मा आफ्नो कपाल ल्याउन लामो र गुणस्तरीय निद्रा र तनावपूर्ण स्थितिको अनुपस्थिति वा उनीहरुलाई सही प्रतिक्रिया गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तब यो खाना-एलर्जीन, तलाएको र मसालेदार लेख, शराब, र कार्बोनेटेड पेय बाहिर गर्न आवश्यक छ।
- कपाल बलियो बनाउन उत्पादनहरूको सूचीमा पहिलो स्थान फ्याटी माछा हो - सामन, हलिबुट, म्याकरेल। यसमा ओमेगा-३ प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जुन टाउकोको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ। फ्याटी एसिडको कमीले डन्ड्रफ, छाला सुख्खा हुने, कपाल झर्ने र कपाल पातलो हुने जस्ता समस्या उत्पन्न गर्छ। माछामा प्रोटिन, आइरन र भिटामिन बी १२ पनि उच्च हुन्छ, जसले कपाललाई स्वस्थ चमक दिन्छ।
- बलियो कपालको लागि डेयरी उत्पादनहरू कम महत्त्वपूर्ण छैनन् - दही, कुटीर चीज, खट्टा क्रीम, दही खानुहोस्। यी सबै उत्पादनहरू कपाललाई भित्रबाट पोषण दिन क्याल्सियम र प्रोटीनको स्रोत हुन्।
- ताजा हरियो तरकारीहरू कपालको विकास र मजबुतको लागि धेरै उपयोगी पदार्थहरूको एक स्रोत हुन्। तिनीहरूमा भिटामिन ए र सीको ठूलो मात्रा हुन्छ, जसले सेबममा योगदान गर्दछ। यस फ्याटलाई खोपडी र कपालको जरालाई वातावरणको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउन भनिन्छ।
- अण्डा प्रोटीन, बायोटिन, र भिटामिन बी १२ को स्रोत हुन्। अण्डाको दैनिक उपभोगले कपालको संरचनामा उल्लेखनीय सुधार गर्दछ र तिनीहरूलाई कम भंगुर र पातलो बनाउँदछ।
- पागलले कपाल झर्ने कार्यलाई ठिकसँग कम गर्न सक्छ। तिनीहरूमा सेलेनियम, लिनोलिक एसिड, र जस्ता हुन्छ जसले स्क्याल्पलाई पोषण दिन्छ र कपाल सम्पूर्ण लम्बाईलाई बढी लचिलो बनाउँदछ।
- सेतो कुखुराको मासुमा पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन र सजिलै पच्न सक्ने फलाम हुन्छ। टर्की र तपाइँको मेनु मा चिकन कपाल, कोमलता, र शक्ति लाई असर गर्नेछ।
- दाल, सेम, र फलफूल कपाल झर्ने घटाउन र आफ्नो तल्लो रेखा वृद्धि हुनेछ। जस्ता, फलाम, प्रोटीन, र बायोटिन को एक स्रोत को रूप मा फलफूल स्वस्थ कपाल को लागी महान छन्।
- स्वस्थ र बलियो कपाल को लागी धेरै महत्वपूर्ण अनाज, durum गहुँ र सम्पूर्ण गहुँको पीठो बाट पास्ता हो। यो जस्ता, फलाम, र बी भिटामिन को एक स्रोत हो, जसको बिना कपाल सुस्त देखिन्छ र छिटो तोड्छ।
- तरकारी तेल उनीहरूको कपाललाई मूल्यवान गर्नेहरूको आहारमा आवश्यक छ। पहिले, यसले स्वस्थ चमक दिन्छ। दोस्रो, यसले लोच बढाउँछ। र तेस्रो, यसले कपाल झर्न रोक्दछ। सबै भन्दा उपयोगी जैतुन र सन।
- तपाइँ भिटामिन सी को एक स्रोत को रूप मा पर्याप्त मात्रा मा फलफूल खानु पर्छ, विशेष गरी गर्मी मा, जब कपाल सीधा घाम मा झर्ने खतरा हुन्छ। फल को antioxidant गुणहरु टाउको र कपाल सुक्न बाट बचाउँछ।