तपाईं आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न र मन र आत्माको सद्भाव प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि कसरत डेनिस अस्टिन कोशिस गर्नुहोस्: "ऊर्जा ब्यान्ड। दिमाग, शरीर र आत्मा ”र सुरू गर्नुहोस् तिनीहरूको आन्तरिक र बाहिरी उपस्थिति परिवर्तन गर्न.
कार्यक्रम विवरण
डेनिस अस्टिन शरीर र आत्माको सुधारको लागि एक कार्यक्रम प्रदान गर्दछ। यो सँगै एक कसरत बहु दिशाहरू मा सँगै ल्याउँछ, योग को तत्व, Pilates, ब्याले र नृत्य सम्मिलित। तपाइँ काम गर्दै हुनुहुन्छ एकाग्रता, सही सास फेर्न, लचिलोपन र आसन सुधारिएको। व्यायामहरूको सेटले तपाइँको शरीरलाई सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ, यसलाई टिकाऊ र लोचदार बनाउँदछ।
डेनिस अस्टिनबाट योगको साथ पातलो र कोमल शरीर फार्म
"पावर जोन" मा धेरै खण्डहरू हुन्छन्, जुन एकबाट अर्कोमा सजीलो हुन्छ। त्यसो भए, कसरत डेनिस अस्टिनले निम्न क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ:
- योग र सास प्रविधि (१० मिनेट) यो जटिलको साथ तपाईं आफ्नो मनलाई शान्त पार्नुहुनेछ, तपाईंको व्यायामको लागि शरीर तयार गर्नुहोस् र सास फेर्ने तरिकाहरू सिक्नुहोस्।
- पाइलेटहरू र ब्याले प्रशिक्षणका तत्त्वहरू (२० मिनेट)। डेनिसले पाइलेट्स प्रस्ताव गर्दछ, जुन तपाईं स्थायी स्थितिबाट प्रदर्शन गर्नुहुनेछ, साथै ब्यारेमा व्यारे व्यारेमा (कुर्सी वा अन्य समर्थन)। तपाईं आफ्नो हात र खुट्टा को आकार सुधार हुनेछ, आफ्नो पछाडि सीधा र सुन्दर आसन प्राप्त।
- नृत्य चालहरु र ताने (१० मिनेट)। निष्कर्षमा, तपाईं साल्सा र तन्काउने मांसपेशीहरूबाट आईटमहरूको लागि पर्खँदै हुनुहुन्छ।
सम्पूर्ण कार्यक्रम सामान्यतया minutes० मिनेट हुन्छ। थप उपकरणहरूको तपाईंलाई आवश्यक कुर्सी वा अन्य समर्थन हो। गर्नका लागि तपाईं खुला हुनुहुन्छ। डेनिस प्रोत्साहित गर्दछ र प्रोत्साहन जटिल भर, त्यसैले प्रशिक्षण ध्यान दिएर जान्छ। कार्यक्रम "दिमाग, शरीर र आत्मा" मध्यवर्ती प्रशिक्षणको लागि डिजाइन गरिएको हो, तर साथै गतिविधि संगै शुरुवातकर्ताले ह्यान्डल गर्न सक्दछ। जटिल "सुधारिएको मेटाबोलिज्म" गर्न हप्तामा times पटक र अन्य days दिनमा कसरत गर्नुहोस्।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. योगमा आधारित व्यायाम र पाइलेट्सले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई कडा र टोन फिगर बनाउँदछ।
२. कसरत डेनिस अस्टिन धेरै सुरक्षित छ। यो संग तपाईको शरीरलाई सुदृढ पार्दैमा हल्का प्रभाव पार्छ, तर उसलाई चोट पुर्याउँदैन।
Lessons. पाठ पछि तपाईले सामान्य थकान महसुस गर्नुहुने छैन, तर यसको विपरित, जीवन शक्ति र उर्जाको भीडको अनुभव गर्नुहोस्।
You. तपाईले आफ्नो पछाडि बलियो पार्नुहुनेछ, आफ्नो मुद्रा सुधार गर्नुहोस्, लचकता र समन्वयको विकास गर्नुहोस्।
The. यो जटिल लोड र गैर टिकाऊ समयमा पहुँचयोग्य हुन्छ। यो दुबै शुरुआत र अधिक अनुभवी विद्यार्थी गर्न सक्दछ।
Training. प्रशिक्षण शीर्षकको हिसाबले सेगमेन्टमा विभाजन गरिएको छ: दिमागमा १० मिनेट शरीरको लागि २० मिनेट र आत्माको लागि १० मिनेट।
7। तपाईं थप उपकरणको आवश्यक पर्दैनसमर्थनका लागि केवल एक स्थिर कुर्सी।
The. कार्यक्रम रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको छ।
प्लेटफार्म BOSU: यो के हो, पेशेवरहरू र विपक्षहरू, बोसुको साथ सबै भन्दा राम्रो अभ्यास।
विपक्ष:
१. यस कसरत डेनिस अस्टिनले अँध्यारो पृष्ठभूमि र गाढा डिजाइन भिडियोहरूको लागि आलोचना प्राप्त गरेको छ।
२. एकल पाठ भित्र समावेश गरीएकोले बिभिन्न बिभिन्न शैलीहरू (योग, पाइलेट्स, ब्याले, नृत्य), कार्यक्रमले सुसंगत प्रभाव छोड्दैन।
डेनिस अस्टिनले फेरि योग र पाइलेट्स जस्ता क्षेत्रहरू प्रयोग गर्न उनीहरूको असाधारण क्षमता प्रदर्शन गरे। उनले एक कार्यक्रमको विकास गरे जुन केवल तपाईंको शरीर परिवर्तन गर्दैन, तर भित्री सद्भाव सिर्जना गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: वजन घटाउनको लागि योग - घर को लागी शीर्ष सर्वश्रेष्ठ भिडियो कसरत।