चरम आहार, days दिन, -१० किलो

Weight दिनमा kg किलोग्राम सम्म वजन गुमाउँदै।

औसत दैनिक क्यालोरी सामग्री 340० Kcal (पहिलो विकल्पको लागि)।

यदि तपाईले छोटो भन्दा कम समयमा हस्तक्षेप गर्ने फ्याट गिट्टी बहाउन आवश्यक छ भने, चरम डाईटले मद्दतको लागि वाचा गर्दछ। न्यूनतम क्यालोरीको साथ उनको मेनू --3 दिनसम्म पालन गर्न सकिन्छ, जुन समीक्षाको अनुसार २ देखि १० किलोसम्म जलाइन्छ (म्याराथन डाईटको अवधि र गहनतामा निर्भर गर्दछ)। आज हामी तपाईंलाई अत्यन्त लोकप्रिय तौल घटाउनेको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरूको बारेमा जान्न आमन्त्रित गर्दछौं।

चरम आहार आवश्यकताहरू

पहिलो एक चरम आहार विकल्प, यदि तपाइँ यस्तो आहार संग धेरै अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँ 7 दिन सम्म रहन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई केहि किलोग्रामले वजन घटाउन आवश्यक छ भने, त्यसपछि यो 3 दिनको लागि पर्याप्त हुनेछ। तपाईं एक दिन तीन पटक खान सक्नुहुन्छ। यद्यपि, स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, प्रायः प्रस्तावित उत्पादनहरूलाई पूर्ण पोषण भनिन्छ। सम्पूर्ण मेनुमा कागतीको रस र मह, बन्दागोभीको शोरबा, तरकारीहरू (अधिमानतः गैर-स्टार्ची प्रकार) कुनै पनि रूपमा तेल र विभिन्न फ्याटहरू समावेश नगर्ने पानीको साथ प्रतिनिधित्व गरिन्छ। तपाईं नुन र चिनी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।

दोस्रो चरम विकल्पले प्रत्येक विशिष्ट दिनमा निश्चित उत्पादनहरू र पेय पदार्थहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ। तपाईं 7 दिन सम्म आहारमा रहन सक्नुहुन्छ। यसमा पिउने ठाउँ, तरकारी, फलफूल, प्रोटिन दिन र खानाबाट बाहिर निस्कने विशेष समय छ। तपाईं यस आहार को मेनु मा थप पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

माथि तेस्रो चरम प्रविधिको एक प्रकार ४ दिन बिताउन को लागी आवश्यक छ। यस अवस्थामा, 4 अतिरिक्त पाउन्ड सम्म शरीर छोड्न सक्नुहुन्छ। पहिलो दिन, आहार को विकासकर्ताहरु उबले भात र टमाटर को रस पिउन को लागी कल। Groats unpolished, खैरो वा खैरो हुनुपर्छ (तर पक्कै सेतो छैन!)। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ रस को गुणस्तर को बारे मा निश्चित हुनुहुन्छ, विशेष गरी, कि यसमा कुनै चीनी छैन। तेसैले, यो तपाइँको आफ्नै टमाटर को रस को उपयोग गर्न को लागी आदर्श हो।

दोस्रो दिन, तपाईंले शून्य वा न्यूनतम बोसो सामग्रीको किण्वित दूध उत्पादनहरू (कुटेज चीज र केफिर) खानुपर्छ। केफिर 1,5 लीटर, कुटीर चीज - 1 किलोग्राम सम्म खपत गर्न सकिन्छ।

तेस्रो दिन चिकन फिलेट (g०० ग्राम रेडिमेड सम्म) र हरियो चिया (१ लिटर सम्म) को उपयोग को लागी समर्पित हुनु पर्छ। मासु पकाउने कुनै पनी तरीका, तेल र बोसो को उपयोग बिना। आहार को लागी न केवल तौल घटाउने को मामला मा प्रभावकारी हुन को लागी, तर यो पनि शरीर को लागी उपयोगी छ, चिया झोला मा लिप्त छैन। यो धेरै ताजा हरीयो चिया पिउन को लागी सही छ।

चौथोको क्रममा, डाइट पूर्ण गर्दा, तपाईले कडा चीज खानुपर्दछ (300०० ग्राम सम्म)। तर यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि चीज चीज भन्दा फरक छ। सोया टोफु पनीर किन्नु उत्तम हुन्छ, जुन तपाईंको डाइटमा क्यालोरी न्यून हुन्छ। यदि तपाईं नियमित चीज किन्नुहुन्छ भने, त्यसो भए यसको परिमाण कम गर्नु उत्तम हुन्छ। तपाईं पनीर र कुटीर पनीर प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ, यस्तो अवस्थामा तपाईंलाई निश्चित रूपमा चिन्ताको खाँचो पर्दैन कि तपाईं क्यालोरी सेवनमा जानुहुन्छ। थप रूपमा, आज यसलाई २ गिलास ड्राई सेतो वाइन पिउन सिफारिस गरिन्छ।

चरम आहार मेनू

चरम आहार पहिलो विकल्प मेनू

चरम आहार दोस्रो विकल्प मेनू

दिन 1 (पिउने): भोकाउँदा दुबला मासु वा तरकारीको ब्रोथ खानुहोस्।

दिन 3 (पिउने): नक्कल दिन १।

दिन 6 (पिउने): पहिलो र तेस्रो दिनहरूमा जस्तै शोरबा फेरि प्यानुहोस्।

चरम आहारको लागि तेस्रो विकल्पको मेनू

चरम आहार contraindication

1. जो मानिस मधुमेह रोगी, पेट वा आन्द्रा समस्याहरु, वा कुनै गम्भीर रोग चरम आहार मा हुन सक्दैन।
2. निश्चित रूपमा, यो प्रविधि शल्यक्रिया पछि गर्भवती र स्तनपान गराउने महिला, किशोर, वयस्क व्यक्तिको लागि उपयुक्त छैन।
3. यो मनोवैज्ञानिक समस्याहरु (विशेष गरी बुलीमिया, एनोरेक्सियाको प्रवृत्ति) लाई उच्चारण गर्नेहरूका लागि पनि contraindication हो।
4. थप रूपमा, यस प्रकारको वजन घटाउने रजोनिवृत्तिको समयमा वा लगातार मासिक धर्म अनियमितताको साथ महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिदैन।

एक चरम आहार को फाइदा

• एक चरम आहार धेरै प्रभावी छ, ठूलो रूपमा मेनूमा छिटो डाइजस्टिंग कार्बोहाइड्रेटको अभावका कारण।
• यो खानाको समयमा शरीर शुद्ध छ भन्ने पनि राम्रो छ। ऊ विभिन्न किसिमका पदार्थहरुबाट मुक्त हुन्छ जसले स्वास्थ्यलाई नकरात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
• अर्को खुशी भनेको आहारको समयमा पेटको मात्रा घटाउनु हो। यसको अन्तमा, शरीरलाई भोक मेटाउन कम खाना चाहिन्छ। तसर्थ, यदि तपाईं यसलाई अधिक गर्नुहुन्न भने, तपाईंसँग तपाईंको नयाँ शरीरमा समात्ने धेरै अवसरहरू हुनेछन्।
• एक चरम आहार को समयमा, तपाईं खाना पकाउन को लागी पैसा र समय बचत गर्न सक्नुहुन्छ।

एक चरम आहार को बेफाइदाहरू

1. चरम आहारको मुख्य हानि भनेको शरीरलाई हानि पुर्‍याउने जोखिम हो। यो अनुमान गर्न सजिलो छ कि उपभोग गरिएका उत्पादनहरूको मात्रामा यस्तो ठोस कमीले स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। अफसोस, यस्तो आहारमा, हामीले अंगहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्ने र तनावको अनुभव नगर्ने धेरै आवश्यक पदार्थहरू पाउँदैनौं। त्यसैले भिटामिन-खनिज कम्प्लेक्स लिनु चरम आहारमा बाँच्नको लागि एक पूर्व शर्त बन्छ।
2. नियमको रूपमा, कम क्यालोरी सामग्रीको कारण, एक व्यक्तिले शारीरिक कमजोरी, द्रुत थकान र समान प्रकृतिको अन्य अप्रिय घटनाहरूको सामना गर्न सक्दछ। यस सन्दर्भमा, प्राविधिक खेलमा संलग्न व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिदैन (विशेष गरी जसले शक्ति बोझ अनुभव गर्छन्)। एक चरम आहार मा बसेर, यो दैनिक तालिका मा हल्का वजन जिम्नास्टिक मात्र अलग राख्नु राम्रो हुन्छ। यस प्रकारको न्यूनतम क्यालोरीको साथ शारीरिक शिक्षामा सक्रिय रूपमा सक्रिय रहन शरीरमा खराबीलाई उक्साउन सक्छ।
3. आहारको पौष्टिक मूल्यलाई गम्भीर रूपमा सीमित गर्नाले मेटाबोलिज्मलाई नकरात्मक रूपमा असर गर्न सक्छ, यही कारणले नयाँ वजन नलगाउने उच्च सम्भावना छ। तथ्य यो हो कि शरीर केवल भोकमरीको शुरुआतको साथ डराउन सक्छ र भविष्यमा अधिशेष प्राप्त भयो (दैनिक क्यालोरी सेवन अतिरंजित नभए पनि) रिजर्वमा लुकाउनुहोस्।
4. यस्तो कडा खानामा बस्दा अक्सर मानसिक क्षमतामा कमी आउँछ। यो ध्यान केन्द्रित गर्न बढी गाह्रो हुन्छ, बिर्सन बिर्सन सकिन्छ, काम र अध्ययन धेरै गाह्रो हुन सक्छ।
5. कुनै व्यक्तिको उपस्थितिमा डाइटको नकारात्मक प्रतिबिम्ब असामान्य हुँदैन। आहारमा पोषक तत्वहरूको अभावले कपाल, न nails्ग, छालाको अवस्था बिगार्न सक्छ। तौल घटाउने दर को कारण, छाला ढिलो वा अझ saggy बन्न सक्छ। तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, त्यहाँ फाईदाको तुलनामा वजन घटाउने चरम विधिमा धेरै बेफाइदाहरू छन्। त्यसकारण, विज्ञहरूले आकृतिलाई बढी वफादार तरीकाले रूपान्तरण गर्न सल्लाह दिन्छन् जसलाई कार्डिनल खाना प्रतिबन्धको आवश्यकता पर्दैन।

चरम डाईट पुन: गर्दै

माथि उल्लेख गरेझैं यो खाना एकदम कडा छ। तसर्थ, चरम अवस्थामा मात्र यसलाई रिसोर्ट गर्न सिफारिस गरिन्छ। र यसलाई दोहोर्याउन प्रायः धेरै अवांछनीय हुन्छ। यदि यसको बावजुद यो तपाईको लागि सजिलैसँग आयो भने, र तपाइँ आफ्नै लागि फेरि प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, पोषण विशेषज्ञहरूले खाना छोडे पछि 4--5 महिनासम्म यसलाई नगर्न सल्लाह दिन्छन्।