फास्ट फूड: बच्चाहरूलाई यो मनपर्छ!

बर्गर सन्तुलित गर्न सकिन्छ

ठीक छ। सापेक्ष रूपमा यदि हामी क्लासिक ह्याम्बर्गरसँग सन्तुष्ट छौं जसमा रोटी (अनाज हो भने पनि मीठो) मासुको मासु (स्टिक वा कुखुरा), सलाद र प्याज हुन्छ। तर यो धेरै कम छ जब तपाईं चटनी, बेकन वा पनीर को एक डबल भाग थप्नुहुन्छ।

अन्य सस भन्दा केचप खानु उनको लागि राम्रो हो

ठीक छ। तोरी, वा त्यो असफल भएमा, केचप (विशेष गरी टमाटरको पेस्टबाट बनेको) अन्य ससहरू भन्दा प्राथमिकता दिनुपर्छ, किनकि तिनीहरूले बोसो थप्दैनन्। मेयोनेज र "विशेष" ससहरू (बार्बेक्यु र सह ...) नदिनुहोस्, जसले प्रति भाग 200 kcal प्रदान गर्न सक्छ!

उसले फ्राइज लिनु हुँदैन

गलत यद्यपि यो यसलाई खानको लागि उत्तम ठाउँ हो, र यो प्रायः फ्राइजको लागि हो जुन बच्चाहरू मुख्य रूपमा फास्ट फूडमा जान चाहन्छन्। एक पटक चल्दैन ! तर एक सानो भाग पर्याप्त छ। तपाईं सधैं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, एक पटक त्यहाँ, उहाँलाई सलाद प्रस्ताव गर्न। र यदि उसले "तरकारी बलहरू" रुचाउँछ भने, किन नहोस्, तर तिनीहरूको पोषण योगदान घरको तरकारी प्यूरी भन्दा फ्राइजको नजिक छ!

अन्य ठाउँको तुलनामा फ्राइज कम बोसो हुन्छ

गलत यद्यपि, तिनीहरू ब्रान्डको आधारमा बढी वा कम फ्याटी हुन सक्छन्। महत्त्वपूर्ण कुरा बोसोको गुणस्तर हो। एक प्रमुख ब्रान्ड ट्रान्स फ्याटी एसिड (स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा खतरनाक, तर तेल नुहाउनको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ) संतृप्त फ्याटी एसिडको स्तर नबढाई (नराम्रो पनि) को दर घटाएर राम्रो पोषण गुणहरूको साथ खाना पकाउने तेल परिवर्तन गर्न प्रतिबद्ध छ। । यो घरको लागि खाना पकाउने तेल भन्दा कम रोचक हुनेछ जुन यसले ट्रान्स फ्याटी एसिड प्रदान गर्दैन। सबै अवस्थामा, फ्राइज क्यालोरी र बोसो मा उच्च रहन्छ।

यदि मेरो बच्चा थोरै लेपिएको छ भने, मैले उसलाई फास्ट फूडमा लैजानु हुँदैन

गलत इच्छा निराशाबाट जन्मन्छ। यो उसलाई खाने विकारहरू विकास गर्न प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। उनलाई खानाको समयभन्दा बाहिर फास्टफुडमा नलिनुहोस्। निस्सन्देह, प्रस्तावित खानाहरू सामान्यतया बोसो र चिनीमा उच्च हुन्छन्, तर यो नियमितता हो जसले गणना गर्दछ। केवल उसलाई चिनी पेय र सस धेरै बेवास्ता गरेर आफ्नो मेनु सन्तुलन गर्न मद्दत गर्नुहोस्। र नबिर्सनुहोस् कि बच्चाले विशेष गरी फास्ट फूडमा जान मनपर्छ आफ्नो हातले खान, र उपहारको लागि!

उनको लागि आहार सोडा राम्रो छ

गलत हामी घरमा सहमत छौं, तपाईंको बच्चाले मुख्यतया पानी पिउनुपर्छ तर फास्ट फूडमा मीठो पेय प्याकेजको अंश हो। यति उज्यालो कि होइन ? होइन, छ वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरूलाई आहार सोडा सिफारिस गरिदैन। पटक पटक डाइट सोडा पिउनु भन्दा उसलाई सामान्य मीठो पेय दिनु राम्रो हुन्छ।

मिल्कसेकले क्याल्सियम प्रदान गर्छ

ठीक छ। दूध समावेश कुनै पनि उत्पादन जस्तै! आइसक्रिमसँग मिल्कशेक पनि बनाइन्छ। जस्तै, यसले चिनी र बोसो प्रदान गर्दछ। त्यसैले एक पटक रमाइलोको लागि। तर क्याल्सियम सेवनको लागि, दूध ब्रिकेटलाई प्राथमिकता दिनुहोस्!

बच्चाहरूको मेनु तिनीहरूको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित छ

गलत ऊर्जा सेवनलाई भ्रमित नगर्नुहोस् (म्याक डोमा खाना 600 kcal भन्दा बढी हुँदैन) र सन्तुलन। एक मेनु, अपेक्षाकृत सन्तुलित पनि, बोसो (औसतमा 20 ग्राम) र चिनीमा (15 देखि 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको 70 ग्राम) मा धनी रहन्छ। यसमा प्रायः डेयरी उत्पादन र हरियालीको अभाव हुन्छ, उदाहरणका लागि, जसले फाइबर, क्याल्सियम र भिटामिनहरू प्रदान गर्दछ। सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न, उसलाई सादा, स्वाद नभएको पानी र मिठाईको लागि फल लिन लगाउनुहोस्। र त्यस दिन, निम्न भोजनलाई काँचो खाना, तरकारी, स्टार्च, दही र फलफूल प्रस्ताव गर्नुहोस्।