आंतरायिक उपवासमा छोटो तर नियमित उपवास गर्नु समावेश छ। धेरै ढाँचाहरु अस्तित्वमा छन्: १//16 ढाँचा, जो एक दिन मा hours घण्टा मा खाना फैलाउने र अन्य १ hours घण्टा उपवास, उदाहरण को लागी १३ देखि २१ बजे सम्म, हरेक दिन विशेष गरी खाने गरीरहन्छ। उपवास पनि 8 घण्टा एक हप्ता गर्न सकिन्छ, अधिमानतः प्रत्येक हप्ता एकै दिन मा।

२४ घण्टाको उपवास २०० स्वस्थ मानिसहरुमा यूटा अनुसन्धान मा अध्ययन गरीएको थियो¹। नतिजाले देखायो कि उपवासको कारण तनाव वा भोकले बोसो जलाउन प्रोत्साहित गर्‍यो, र पुरुषहरु मा 2000% र पुरुषहरु मा 1300% को दर मा वृद्धि हार्मोन (GH) को स्तर मा नाटकीय बृद्धि भयो। श्रीमती। यो हार्मोन मांसपेशिहरु लाई बचाउन र रक्त ग्लुकोज को स्तर को विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ, जो इन्सुलिन प्रतिरोधी वा मधुमेह को विकास को जोखिम कम गर्न को प्रभाव छ।

यसबाहेक, आंतरायिक उपवास oxidative तनाव को बिरूद्ध लड्न र यसैले मस्तिष्क को युवा, साथै स्मृति र सिकाउने कार्यहरु को संरक्षण को लागी हुनेछ।².

सी लॉरी, समय समयमा उपवास, हृदय स्वास्थ्य र लाइन को लागी राम्रो, www.lanutrition.fr, 2013 [१.17.03.15.०३.१५ मा परामर्श] MC ज्याक्वीयर, आंतरायिक उपवास को लाभ, www.lanutrition.fr, २०१३ [परामर्श 2013 मा]