पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरिक मान | 902०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 53.6% | 5.9% | 187 g |
बोसो | 100 g | 56 g | 178.6% | 19.8% | 56 g |
भिटामिन | |||||
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .8.3 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 83% | 9.2% | 120 g |
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रोल | 710 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 29.892 g | अधिकतम १०० г | |||
१२: ० लौरिक | 0.103 g | ~ | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 6.525 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 16.646 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 3.887 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 33.841 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 201.4% | 22.3% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 7.514 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 14.752 g | ~ | |||
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20) | 5.986 g | ~ | |||
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22) | 5.589 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 31.867 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 154.7% | 17.2% | |
१:: २ लिनोलिक | 2.014 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 1.327 g | ~ | |||
१:: St स्टायोराइड ओमेगा-18 | 3.025 g | ~ | |||
२०: Ara अराकिडोनिक | 1.756 g | ~ | |||
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 20 | 10.137 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 27.118 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 732.9% | 81.3% | |
२२: Doc Docosapentaenoic (DPC), ओमेगा 22 | 1.973 g | ~ | |||
२२: Doc डोकोसेहेक्सोनिक (डीएचए), ओमेगा 22 | 10.656 g | ~ | |||
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 3.77 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 80.2% | 8.9% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 218२ g (1966.4 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
- tbsp = १.13.6..122.7 g (१२०.२ किलोमिटर)
- tsp = g. g g (.4.5 .40.6 ..XNUMX किलो क्यालोरी)
माछाको तेल, सार्डिन भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन डी - ११%
- भिटामिन डी क्याल्शियम र फास्फोरसको होमोस्टेसिस कायम राख्छ, हड्डी खनिज प्रक्रिया को पूरा गर्दछ। भिटामिन डीको अभावले हड्डीमा क्याल्शियम र फास्फोरसको बिग्रेको मेटाबोलिज्म निम्त्याउँछ, हड्डीको टिशूको डिमोनेरलाइजेशन बढ्छ, जसले अस्थिसुसारको खतरा बढाउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 902 ०२ केसीएल, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी माछाको तेल उपयोगी छ, सार्डिन तेल, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण माछा तेल, सार्डिन तेल