माछाको तेल, सार्डिन

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरिक मान902०१ केसीएल1684०१ केसीएल53.6%5.9%187 g
बोसो100 g56 g178.6%19.8%56 g
भिटामिन
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.8.3 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg83%9.2%120 g
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल710 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू29.892 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.103 g~
१:: ० मिरिस्टिक6.525 g~
१:: ० पाल्मिटिक16.646 g~
१:: ० स्टेरिन3.887 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू33.841 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री201.4%22.3%
१:: १ पाल्मिटोलिक7.514 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)14.752 g~
२०: १ गाडोलिक (ओमेगा 20)5.986 g~
२२: १ इरुकोवा (ओमेगा 22)5.589 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू31.867 g11.2 देखि 20.6 सम्म154.7%17.2%
१:: २ लिनोलिक2.014 g~
१:: ino लिनोलेनिक1.327 g~
१:: St स्टायोराइड ओमेगा-183.025 g~
२०: Ara अराकिडोनिक1.756 g~
२०: E Eicosapentaenoic (EPA), ओमेगा 2010.137 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड27.118 g0.9 देखि 3.7 सम्म732.9%81.3%
२२: Doc Docosapentaenoic (DPC), ओमेगा 221.973 g~
२२: Doc डोकोसेहेक्सोनिक (डीएचए), ओमेगा 2210.656 g~
ओमेगा-6 फैटी एसिड3.77 g4.7 देखि 16.8 सम्म80.2%8.9%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 218२ g (1966.4 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • tbsp = १.13.6..122.7 g (१२०.२ किलोमिटर)
  • tsp = g. g g (.4.5 .40.6 ..XNUMX किलो क्यालोरी)
माछाको तेल, सार्डिन भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन डी - ११%
  • भिटामिन डी क्याल्शियम र फास्फोरसको होमोस्टेसिस कायम राख्छ, हड्डी खनिज प्रक्रिया को पूरा गर्दछ। भिटामिन डीको अभावले हड्डीमा क्याल्शियम र फास्फोरसको बिग्रेको मेटाबोलिज्म निम्त्याउँछ, हड्डीको टिशूको डिमोनेरलाइजेशन बढ्छ, जसले अस्थिसुसारको खतरा बढाउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री 902 ०२ केसीएल, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, कसरी माछाको तेल उपयोगी छ, सार्डिन तेल, क्यालोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण माछा तेल, सार्डिन तेल

जवाफ छाड्नुस्