सामग्रीहरू
फ्लो फ्लेक्स फिटनेस प्रशिक्षण एक दिशा हो जुन Pilates पद्धति मा आधारित छ र अन्य कार्यक्रम को तत्वहरु द्वारा पूरक छ।
उचित व्यायामले मांसपेशी टोन बढाउँछ, र लचिलोपन पनि विकास गर्दछ। अझ राम्रो मुद्रा, आन्दोलनहरूले प्लास्टिकता प्राप्त गर्दछ। यस्तो दिशा एक स्वतन्त्र प्रशिक्षण वा सामान्य गतिविधिहरु को अतिरिक्त मान्न सकिन्छ। यदि तपाइँ यस्तो तालिम दिनुहुन्छ भने, तपाइँ परिश्रम पछि तुरुन्तै यसको मूल स्थितिमा फर्कन सक्नुहुन्छ।
यो प्रविधि बाहिरी गतिविधिहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि सबै कुरा सही तरिकाले गरिएको छ भने, त्यसपछि विषाक्त पदार्थहरू शरीरबाट बाहिर धोइनेछ, जसको परिणाम स्वरूप जीवन शक्तिको हानि रोकिनेछ। लाभकारी प्रभाव पहिलो सत्र पछि महसुस गर्न सकिन्छ।
यस अवस्थामा, केवल सबै भन्दा राम्रो र सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास चयन गरिन्छ। यसको लागि धन्यवाद, शरीर एक जटिल तरिकामा लोड गरिएको छ - प्रत्येक मांसपेशी समूह काम गरिएको छ।
फ्लो फ्लेक्स प्रशिक्षण को लाभ
माथि उल्लेखित रूपमा, फ्लो फ्लेक्स प्रविधिको आधार एक सामंजस्यपूर्ण प्रभाव हो। ढिलो व्यायाम गर्दा मांसपेशी स्ट्रेचिङ गरिन्छ। यसरी, संचित ल्याक्टिक एसिड सुरक्षित रूपमा रिलीज हुन्छ।
यस प्रविधिको प्रयोगले तपाईंलाई शारीरिक रूप र मूड मात्र सुधार गर्न अनुमति दिन्छ, तर पनि:
- हृदय र रक्त वाहिकाहरूको काम अनुकूलन गर्नुहोस्।
- सामान्य अवस्था सुधार गर्नुहोस्।
- निद्रालाई सामान्य अवस्थामा फर्काउनुहोस्।
- थकान कम गर्नुहोस्।
- चयापचय गति।
- जोर्नीहरूमा तनाव कम गर्नुहोस्। यसरी, osteochondrosis रोकिएको छ।
- अत्यधिक प्रयोग वा दुर्घटनाबाट चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्।
- रक्त परिसंचरण अनुकूलन गर्नुहोस्।
- आफ्नो मुद्रा ठीक गर्नुहोस्।
यो उल्लेखनीय छ कि जोर्नी र मांसपेशिहरु को कोमल तन्काइले आन्तरिक अंगहरु लाई असर गर्छ। यसले रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्छ, रक्तचापलाई सामान्य बनाउँछ र श्वासप्रश्वास प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ। पेट गुफा र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टको काम पनि सुधार हुँदैछ।
कसले फ्लो फ्लेक्स व्यायाम जटिलबाट लाभ उठाउनेछ
- लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्ने वा आसीन काममा संलग्न व्यक्तिहरू। - आन्दोलनको कमीले अक्सर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ। यो उहाँ हो जो अतिरिक्त नुन जम्मा, साथै परिसंचरण विकारहरूको आधारभूत कारण हो। यस अवस्थामा, आन्दोलनहरूमा अप्ठ्यारोपन, साथै दुखाइ हुन सक्छ।
- मानिसहरू जो अक्सर भावनात्मक तनाव अनुभव गर्छन्। - तनावको समयमा पाठेघरको मांसपेशी तन्तु सधैं तनावमा हुन्छ। यस कारण, रक्त परिसंचरण अक्सर बाधित छ, र मस्तिष्क को अक्सिजन भोकमरी पनि सुरु हुन्छ। त्यसैले, टाउको दुखाइ उत्तेजित छ। रक्त प्रवाह को विफलता मेरुदण्ड मा osteochondrosis को विकास को कारणहरु मध्ये एक हो।
यो उल्लेखनीय छ कि यो प्रविधि दुवै शुरुवात र पेशेवर खेल मा संलग्न मान्छे को लागी उपयुक्त छ। तथ्य यो हो कि तिनीहरूमध्ये धेरैले स्ट्रेचिङलाई बेवास्ता गर्छन्। यी आन्दोलनहरूले प्रशिक्षण अघि हृदयको कामलाई अनुकूलन गर्दछ, साथै श्वसन प्रणाली समायोजन र चयापचय सुधार गर्दछ। यसरी, मांसपेशी ऊतक गहन प्रशिक्षण समयमा प्रदर्शन सक्रिय कामको लागि तयार गर्न सकिन्छ।
फ्लो फ्लेक्स कसरतको साथ कसरी सुरु गर्ने
- फ्लो फ्लेक्स विधि अनुसार व्यायाम सुरु गर्न र घाइते नहुने, तपाईंले व्यायामको यस्तो सेटको विरोधाभासहरूसँग आफूलाई परिचित गर्न आवश्यक छ। यसबाहेक, प्रारम्भिक चरणमा यो प्रशिक्षकको सेवाहरू प्रयोग गर्न वा विशेष कक्षाहरू जस्तै गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- यसले गल्तीहरू हटाउन सम्भव बनाउनेछ जुन शुरुआतीहरूले प्रायः प्रारम्भिक चरणहरूमा गर्छन्। यसबाहेक, ठोस अनुभवको साथ प्रशिक्षकको सेवाहरू प्रयोग गरेर, तपाइँ नियमित कक्षाको एक हप्ता पछि प्रशिक्षणको अनुकूल परिणाम देख्न सक्नुहुन्छ।
- भविष्यमा, तपाई आफैले प्रशिक्षण जारी राख्न सक्नुहुन्छ, सम्भव भएसम्म प्रशिक्षक र डाक्टरले दिएका सिफारिसहरू पछ्याएर। केवल यस्तो दृष्टिकोणले दक्षता सुनिश्चित गर्नेछ र चोटहरू, साथै सम्बन्धित समस्याहरू, जसको उन्मूलन धेरै समय, प्रयास र पैसा खर्च गर्न आवश्यक हुनेछ।