फ्लू अवस्था सामान्यतया मौसम परिवर्तनको समयमा जाडो नजिकिँदै जान्छ। रोकथामको रूपमा वा लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै प्रतिरोध गर्न, फलफूल, तरकारी, अनाज वा डेयरी उत्पादनहरू जस्ता प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यका लागि आवश्यक भिटामिन र पोषक तत्वहरूको मेजबान समावेश गर्ने तपाईंको आहार उत्पादनहरूमा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ। । । धेरै अध्ययनहरूका अनुसार, यी माइक्रोन्यूट्रिएन्टहरू मध्ये एउटामा मात्र कमी: जिंक, सेलेनियम, फलाम, तामा, क्याल्सियम, फोलिक एसिड र भिटामिन A, B6, C र E2,3, प्रतिरक्षा प्रतिरक्षाको कमजोरी सिर्जना गर्न सक्छ। यो एक विविध आहार हुनु महत्त्वपूर्ण छ र सबै भन्दा माथि, ट्रान्स वा संतृप्त फ्याट र छिटो चिनीमा धेरै खानाहरू उपभोग गर्नबाट बच्न। फलफूल र तरकारीहरू सामान्य रूपमा ठूलो मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ, र विशेष गरी फ्लू जस्तो अवस्थाको अवस्थामा। यसमा भएका एन्टिअक्सिडेन्टहरूले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ, जसले बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ।