सामग्रीहरू
आँखाहरू - सब भन्दा महत्वपूर्ण मानवीय इन्द्रिय मध्ये एक। उनीहरूको मद्दतले, शरीरले संसारको बारेमा of ०% जानकारी प्राप्त गर्दछ। आँखाको मुख्य कार्य भनेको शरीरलाई वातावरणीय अवस्थाको अनुकूल बनाउनु हो। आँखामा कॉर्निया, पूर्ववर्ती कक्ष, आईरिस, लेन्स, र रेटिना हुन्छ। तिनीहरू आवास र आन्दोलनको लागि जिम्मेवार मांसपेशीहरू नियन्त्रण गर्दछ। मानिसको आँखाको दुई प्रकारका हल्का-संवेदनशील कोषहरू हुन्छन् - डन्डा र शंकुहरू। लाठी गोधूलि दर्शनको लागि जिम्मेवार छ, र दिनको लागि शंकु।
"सही" खाद्य पदार्थ छनौट गरेर, तपाईं आफ्नो आँखालाई समयपूर्व बुढ्यौलीबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई स्वास्थ्य र सौन्दर्यमा पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ।
दृष्टिका लागि भिटामिन
आँखा स्वस्थ राख्न, तिनीहरूलाई भिटामिन आवश्यक छ:
- भिटामिन ए - रेटिना मा अपक्षयी परिवर्तन रोक्छ र दृश्य तीक्ष्णता मा सुधार।
- भिटामिन सी - आँखाको टिश्युहरूमा टोनस र माइक्रोक्रिकुलेसन सुधार गर्दछ।
- भिटामिन ई मायोपिया र लेन्स अस्पष्टताको विकास रोक्दछ।
- बी भिटामिनहरूले अप्टिक स्नायुको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ, भिटामिनहरूको आत्मसम्पणमा समावेश छ।
- भिटामिन डी र पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिड ओमेगा रेटिना डिजेरेसनको विकासलाई रोक्छ।
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
- पोटेशियम शरीरमा एसिड-क्षारीय सन्तुलनको लागि आवश्यक छ।
- क्याल्सियम कोषहरू र टिश्यू फ्लुइडमा प्रवेश गर्दछ। विरोधी भड़काउने कार्य छ
- जिंक टिशूको श्वासप्रणालीमा संलग्न छ
- सेलेनियम भिटामिनको अवशोषणमा राम्रो अक्सिडन्ट, एड्स हो।
यसबाहेक, आँखा को स्वास्थ्य को लागी lutein धेरै महत्वपूर्ण छ र zeaxanthin - एन्टी अक्सिडेन्ट्स दृष्टि को अंगहरु को सामान्य कामकाज को लागी आवश्यक छ। हरियो र सुन्तला पहेंलो तरकारी (मकै, ब्रोकोली, पालक आदि) मा समावेश।
शीर्ष 10. आँखा स्वास्थ्यको लागि उत्तम उत्पादनहरू
गाजर - दृश्य तीक्ष्णता मा सुधार, कैरोटीन को एक ठूलो संख्या को उपस्थिति को कारण।
ब्लूबेरी - भिटामिन ए र आँखा स्वास्थ्यको लागि लाभदायक अन्य तत्वहरू समावेश गर्दछ।
पालक - lutein को उपस्थिति को कारण मोतियाबिन्द र अन्य आँखा रोगहरु लाई रोक्छ।
कर्न, ब्रोकोलीमा मोटाईको मात्रामा एन्टिआक्सिडन्ट हुन्छ जुन मोतियाबिन्दको लागि उपयोगी छ।
खुबानी - पोटेशियम र भिटामिन ए मा धनी।
रोशिपशिप, सिट्रस फलहरूले दृष्टिका अंगहरूमा टोनिक प्रभाव पार्दछ, भिटामिन सी को एक धेरै समावेश गर्दछ।
अंकुरित गेहूं, नट, र बीउ - भिटामिन ई र बी मा समृद्ध।
हेरिंग (कोड) - भिटामिन डी र polyunsaturated फैटी एसिड को ठूलो मात्रा मा हुन्छ।
प्याज र लसुन सल्फर छ कि दृश्य तीक्ष्णता को लागी लाभदायक छ, thrombosis रोक्छ।
बीट - भिटामिन सी र पोटेशियम समावेश गर्दछ, एक सफा प्रभाव छ।
सामान्य दिशानिर्देशहरू
आँखा आहार पूर्ण र विविध हुन आवश्यक छ। तरकारी र फलफूलले भरिएको चार भोजन प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। तरकारी सलाद, ताजा निचोलेको रस गाजर, बीट, र पालकबाट थोरै संख्यामा प्रोटीन खाद्य पदार्थ, अन्न, र दुग्ध पेयको साथ संयुक्त तपाईंलाई आँखा चाहिन्छ।
बढि खोज्नु आँखाको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ। अचाक्ली खानेको नतिजाको रूपमा, खाना पूर्ण रूपमा ग्यास्ट्रिक जुसको प्रभावमा पर्न सक्दैन। कच्चा खानाले विषाक्त पदार्थहरू उत्पादन गर्दछ जुन रगतमा परिणत हुन्छ, जसले शरीरको सामान्य विषाक्तता निम्त्याउँछ।
आँखा स्वास्थ्य को लागी लोक उपचार
धेरै राम्रो गोधूलि दृष्टि सुधार को लागी गाजर को रस, जो भिटामिन ए मा समृद्ध छ को उपयोग गर्न को लागी मद्दत गर्दछ, राम्रो अवशोषण को लागी, यसलाई दूध 50/50 संग मिश्रित लिनुहोस्। ककटेल को लागी, तपाइँ बीट को रस को चम्मच को एक जोडा जोड्न सक्नुहुन्छ। एक महिना भित्र १ कप दैनिक पेय।
ओप्टिक तंत्रिका र नेत्रश्लेष्मलाशोथ को सूजन को लागी, यो अजमोद को उपयोग गर्न को लागी वांछनीय छ, जो विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मा मदद गर्दछ। तातो मौसममा तपाइँ ताजा हरियाली को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र जाडो मा, पाउडर को रूप मा अजमोद मसला को रूप मा बेचीन्छ।
आँखा को लागी सबैभन्दा उपयोगी जामुन को एक bilberry छ। यदि कुनै ताजा जामुन छैन, तपाइँ सुपरमार्केट मा जमेको जामुन को लागी हेर्न सक्नुहुन्छ। फार्मेसीहरु मा बेचेको ब्लूबेरी को औषधि बेरी को एक सानो मात्रा मा हुन्छ कि प्रभावी हुन सक्षम छैन। उपचार को पाठ्यक्रम मा ब्लूबेरी को दस कप सम्म आवश्यक छ।
आँखाहरूका लागि धेरै फाइदादायी खुबै काम गर्दछ (समावेश पोटासियमको कारणले)। यसप्रकार ताजा खुबानी, वा सुकेको खुबानी, हजुरआमाबाट किन्नु राम्रो हुन्छ।
खुर्सानी, स्टोरमा बेचिन्छ, यो प्रयोग गर्न राम्रो छैन, सल्फर को बाष्प प्रशोधन को परिणामको रूपमा, पोटेशियम युनियन प्रवेश, र यो आँखा लागि अत्यधिक खतरनाक छ।
उत्पादनहरू, आँखालाई हानिकारक
- नुन। अत्यधिक नुन को कारण शरीर मा नमी को प्रतिधारण र एक परिणाम को रूप मा, intraocular दबाव बढ्छ।
- मासु र अण्डा। प्रोटीन, अवश्य पनि, शरीर को लागी लाभदायक। तर अत्यधिक प्रयोगले संवहनी भित्ताहरूमा कोलेस्ट्रोलको जमावको कारण दिन्छ। र किनभने आँखामा रगत आपूर्ति गर्ने रक्त वाहिकाहरू धेरै पातलो छ, त्यहाँ अवरोध हुने खतरा छ।
- रक्सी अत्यधिक खपत संग, रक्सीले यसको लुकेको दोहरो प्रकट गर्दछ। प्रारम्भमा, यसले रक्त नलीहरूलाई dilates, तातोपन, विश्राम को कारण। तर त्यसपछि दोस्रो चरण आउँछ - ऐंठन, जसमा दु: खकष्ट आँखाका भाँडाहरू सहित नाजुक पात्रहरू हुन्छन्।
- हानिकारक खाद्य additives प्रोसेस्ड खाना, मीठो कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, र क्यान्डी मा निहित।
हामीले यस चित्रमा आँखाका लागि पोषणको बारेमा सबै महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू स collected्कलन गरेका छौं र यदि तपाईं यस पृष्ठको लिंकको साथमा सामाजिक नेटवर्क वा ब्लगमा तस्वीर साझा गर्नुहुन्छ भने हामी कृतज्ञ हुनेछौं:
