पहिले, तपाईं लामो समय घर भित्र हुँदा के हुन्छ भनेर बुझौं। सबैभन्दा पहिले, तपाईले त्यही हावामा सास फेर्नुहुन्छ, जसमा अक्सिजनको मात्रा घट्छ। यो बासी हावामा सास फेर्दा तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त अक्सिजन उपलब्ध हुँदैन। यसले चक्कर लाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, टाउको दुख्ने, थकान र थकान, चिडचिडापन, चिन्ता, डिप्रेसन, चिसो र फोक्सोको रोगजस्ता शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। एक विशेष आकर्षक सेट छैन, हैन?
ताजा हावा पाचनका लागि राम्रो हुन्छ
सायद, तपाईले प्रायः सुन्नु भएको छ कि खाना खाएपछि हल्का हिड्नु राम्रो हुन्छ। चाल मात्र होइन, अक्सिजनले पनि शरीरलाई खानालाई राम्रोसँग पचाउन मद्दत गर्छ। ताजा हावाको यो लाभ साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं वजन कम गर्न वा आफ्नो पाचन सुधार गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
रक्तचाप र हृदय गति सुधार गर्दछ
यदि तपाइँलाई रक्तचापको समस्या छ भने, तपाइँ प्रदूषित वातावरणबाट बच्न र सफा र ताजा हावा भएको ठाउँमा बस्ने प्रयास गर्नुपर्छ। फोहोर वातावरणले शरीरलाई आवश्यक अक्सिजन प्राप्त गर्न कडा परिश्रम गर्न बाध्य पार्छ, त्यसैले रक्तचाप बढ्न सक्छ। निस्सन्देह, मेगासिटीका बासिन्दाहरूलाई सफा हावा फेला पार्न गाह्रो छ, तर हप्तामा कम्तिमा एक वा दुई पटक प्रकृतिमा बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्।
ताजा हावाले तपाईंलाई खुसी बनाउँछ
सेरोटोनिन (वा आनन्द हर्मोन) को मात्रा तपाईंले सास फेर्ने अक्सिजनको मात्रामा निर्भर गर्दछ। सेरोटोनिनले तपाईंको मुडलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न र खुशी र कल्याणको भावनालाई बढावा दिन सक्छ। ताजा हावाले तपाईंलाई थप आराम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ जो मिठाई संग आफ्नो आत्मा उठाउन प्रयोग गरिन्छ। अर्को पटक जब तपाईं निराश महसुस गर्नुहुन्छ, पार्क वा जंगलमा हिड्न जानुहोस् र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ।
प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ
यो विशेष गरी वसन्तमा महत्त्वपूर्ण छ, जब प्रतिरक्षा उल्लेखनीय रूपमा कम हुन्छ। हिलो, नीरसता, पानी हिड्नको लागि विशेष आकर्षक छैन, त्यसैले वर्षको यो समयमा हामी कम पटक हिड्न बाहिर जान्छौं। यद्यपि, ब्याक्टेरिया र कीटाणुहरूसँग लड्ने सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई उनीहरूको काम ठीकसँग गर्न पर्याप्त अक्सिजन चाहिन्छ। तसर्थ, आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन कम्तिमा आधा घण्टा बाहिर हिँड्ने बानी बसाल्नुहोस्।
फोक्सो सफा गर्छ
जब तपाइँ तपाइँको फोक्सो मार्फत सास भित्र र बाहिर निस्कनुहुन्छ, तपाइँ हावा संगै तपाइँको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यो साँच्चै ताजा हावा सास फेर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं अतिरिक्त विषाक्त पदार्थहरू अवशोषित गर्नुहुन्न। तसर्थ, हामी फेरि तपाइँलाई फोक्सोको प्रकार्य पुनर्स्थापित गर्न सकेसम्म धेरै पटक प्रकृतिमा जान सल्लाह दिन्छौं।
उर्जाको मात्रा बढाउने
ताजा हावाले तपाईंलाई राम्रो सोच्न मद्दत गर्छ र तपाईंको ऊर्जा स्तर बढाउँछ। मानव मस्तिष्कलाई शरीरको २०% अक्सिजन चाहिन्छ, के तपाई कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ? अधिक अक्सिजनले मस्तिष्कमा थप स्पष्टता ल्याउँछ, एकाग्रता सुधार गर्दछ, तपाईंलाई अझ स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्दछ, र ऊर्जा स्तरहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
- बाहिर दौडने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको शहरमा धेरै रूखहरू भएको जङ्गल भएको क्षेत्र वा पार्क खोज्नुहोस् र त्यहाँ दौडन जानुहोस्। कार्डियो र अक्सिजनको संयोजनले श्वासप्रश्वासका अंगहरूमा राम्रो प्रभाव पार्छ र शरीरको सहनशीलता बढाउँछ।
- एक वा दुई हप्ता, जंगलमा पैदल यात्रा गर्न जानुहोस्। तपाईंको शरीरलाई अक्सिजन प्रदान गर्नुको अतिरिक्त, यो एक रमाइलो मनोरञ्जन र पारिवारिक परम्परा पनि बन्न सक्छ। र यो खुशी संग व्यापार संयोजन गर्न सधैं राम्रो छ!
हावाको गुणस्तर सुधार गर्न आफ्नो घर र कार्यस्थलमा प्रशस्त बिरुवा राख्नुहोस्। बिरुवाहरूले अक्सिजन उत्पादन गर्छन् र कार्बन डाइअक्साइड अवशोषित गर्छन् (स्कूलको पाठ्यक्रम सम्झनुहोस्?), र तिनीहरूमध्ये केहीले हावाबाट विषाक्त प्रदूषकहरू पनि हटाउन सक्छन्।
- हरेक दिन शारीरिक व्यायाम गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, यो बाहिर गर्नुहोस्। खेलकुदले रक्तसञ्चारलाई अझ सशक्त रूपमा सुरु गर्न र शरीरलाई अक्सिजनको आपूर्ति गर्न मद्दत गर्छ।
- सुत्नुअघि सुत्ने कोठालाई हावामा भर्नुहोस् र सम्भव भए झ्याल खोलेर सुत्नुहोस्। तर यो वस्तु महानगरको केन्द्रमा बस्ने नगर्नेहरूको लागि मात्र प्रदर्शन गर्नुपर्छ।