फलफूल आहार आहारहरू मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई एकै समयमा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, र अर्कोतर्फ शरीरलाई बलियो बनाउँदछ र पाचन प्रणालीलाई दैनिक उत्पादनहरूको खाद्य सामग्रीबाट आराम गर्न अनुमति दिन्छ। जे होस्, फलफूल आहारलाई थप सन्तुलित र प्राकृतिक आहारको साथ मिलाउनुपर्छ, केवल यस तरिकाले यसले हाम्रो शरीरमा मात्र सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
फलफूल आहारमा समय
फलफूलको आहार मात्र प्रयोग गरेर, तपाईंले आफ्नो समयलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्नुपर्छ। आहार आफै 3-4 दिन भन्दा बढी हुन सक्दैन। दैनिक खानाको एक भागको रूपमा फलफूल एक उत्कृष्ट थप हो, तर फलफूल मात्र खाएमा उल्लेख गरिएको अवधि भन्दा लामो समय सम्म रहन सक्दैन।
फल आहार को अनुमान
- फलफूल बाहेक अन्य सबै सामग्रीको आहारबाट बहिष्कार
- तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि फल खान सक्नुहुन्छ
- सुक्खा फल खान प्रतिबन्ध
- फल स्टू वा ककटेल पकाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरू पकाउन, उमालेर, पकाएर वा केवल काँचो खान सकिन्छ
- यो स्वादिष्ट र पौष्टिक फल सलाद तयार गर्न लायक छ, जुन पानी र कागतीको रस संग छर्कन सकिन्छ, जसले अझ राम्रो स्वाद दिन्छ।
- फलफूल खानाको बीचमा, स्थिर खनिज पानी, हर्बल इन्फ्युजन वा हरियो चिया मात्र पिउनुहोस्
स्लिमिङ मा फल आहार को प्रभाव
4-दिन आहार को समयमा, तपाईं 3 किलो सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले तरल पदार्थको मात्रामा ध्यान दिनुपर्छ ताकि शरीरलाई निर्जलीकरण नहोस् र शरीरबाट अत्यधिक पानीको कमीले तौल घट्न नपरोस्। फलफूलको आहारमा क्यालोरी कम हुन्छ, तर तपाईले खानु भएको फलमा क्यालोरीको संख्यामा पनि ध्यान दिनुपर्छ, जस्तै केरामा धेरै मात्रामा हुन्छ।
फलफूल आहारको फाइदाहरू
फलफूलहरूमा ठूलो मात्रामा फाइबर हुन्छ, विशेष गरी तिनीहरूको छालामा। तसर्थ, पहिले छालाको बोक्राको सट्टा छाला (जस्तै स्याउ) को साथ फल खानु राम्रो हुन्छ। फाइबरले मेटाबोलिज्मलाई गति दिएर आन्द्रा र ग्यास्ट्रिक प्रणालीलाई सुधार्न मद्दत गर्छ। फलफूलमा शरीरलाई चाहिने सबै भिटामिन, म्याक्रो र सूक्ष्म तत्वहरू हुन्छन्।
फलफूल आहार दैनिक, पचाउन गाह्रो खानाबाट शरीरको लागि उत्कृष्ट स्प्रिंगबोर्ड हो। यद्यपि, यसलाई संयमतामा प्रयोग गरिनु पर्छ, अधिमानतः एक दिनको लागि, जस्तै बिदाको समयमा, जब धेरै ताजा फलहरू तपाईंको औंलाको छेउमा हुन्छन्।
फल आहार को हानि
दुर्भाग्यवश, फलको कम क्यालोरी मूल्य र तिनीहरूमा अन्य पोषक तत्वहरूको सानो मात्राले यो आहारलाई लामो समयसम्म प्रयोग गर्न असम्भव बनाउँछ। फलफूलमा हामीले पर्याप्त मात्रामा प्रोटिन, क्याल्सियम, पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड वा ठूलो मात्रामा भिटामिन बी पाइँदैन।
फलफूलको आहार मधुमेहको जोखिम वा मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरूले पनि प्रयोग गर्न सक्दैनन्। आहार प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले ठूलो मात्रामा फाइबर र साधारण चिनीहरू प्रशोधन गर्ने आफ्नो शरीरको क्षमताको पनि मूल्यांकन गर्नुपर्छ। आहार प्रयोग गर्दा पाचन प्रणालीबाट अप्रिय पखाला र अन्य रोगहरू समाप्त हुन सक्छ। त्यसैले तोकिएको समयभन्दा बढी नभई घरमै बसेर आहार पालना गर्नु उत्तम हुन्छ।