स्कीमा भावी आमाहरू

"धेरै उच्च" नबस्नुहोस्

स्की रिसोर्ट छनौट गर्दा सल्लाहको एक टुक्रा: यो उचाई मा धेरै उच्च स्थित हुनु हुँदैन। गर्भवती, बरु मध्य पहाडमा बस्ने योजना बनाउनुहोस्, अर्को शब्दमा, meters० मिटर मुनि। त्यसबाहेक, तपाईं चाँडै अक्सिजनको कमीबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् तपाईं दुईको लागि सास फेर्दै हुनुहुन्छ!

उचाईमा धेरै लामो बिदाहरू नदिनुहोस्। एक हप्ता भविष्य आमाको लागि उचित देखिन्छ।

UV बाट सावधान रहनुहोस्

पहाडमा सूर्य धेरै विश्वासघाती हुन सक्छ। तपाईंले केही किरणहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ र, प्रिस्टो, तपाईंले दिनको अन्त्यमा आफूलाई रातो रातो फेला पार्नुहुन्छ। द' पूर्ण स्क्रिन, यो सबै साँचो हो, विशेष गरी बच्चाको लागि पर्खँदै गर्दा! यसले सनबर्न र गर्भावस्थाको मुखौटा (खैरो दाग) को उपस्थितिलाई रोक्छ। प्रत्येक दुई घण्टामा आफ्नो अनुहार र घाँटी माझ्नुहोस् (यदि तपाईले बीनी लगाएको छैन भने तपाईको कान सहित)। नियमित रूपमा आफ्नो ओठमा सुरक्षा लागू गर्नुहोस्। अन्तमा, आफ्नो सनग्लास बिना कहिल्यै बाहिर नजानुहोस्।

राम्रोसँग छोप्नुहोस्

ऊनी स्वेटर, टाइट्स, अन्डर-स्वेटर, स्कार्फ, टोपी... ती सबैलाई आफ्नो सुटकेसमा राख्नुहोस्! गर्भावस्था को समयमा, तपाईं विशेष गरी विचार गर्नुपर्छ आफूलाई राम्रोसँग ढाक्नुहोस्। यदि तपाईंको बजेटले यसलाई अनुमति दिन्छ भने, विशेष गरी पहाडहरूको लागि डिजाइन गरिएको लुगाहरू रोज्नुहोस्।

राम्रोसँग खानुहोस

तपाईंको शारीरिक गतिविधि, उचाइमा अनुकूलन र सूर्यको एक्सपोजरले तपाईंको सेवन बढाउन समावेश गर्दछ एंटीओक्सिडेंट र ट्रेस तत्वहरू। ताजा फल (एक दिन कम्तिमा चार!), अधिकतर सिट्रस वा किवी मा भोज। अर्कोतर्फ, कफी वा चियाको खपत कम गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आवश्यक भिटामिनहरू नष्ट गर्दछ।

को एक डिश संग आफ्नो ब्याट्री रिचार्ज गर्न नबिर्सनुहोस् स्टार्च, स्थानीय विशेषताहरु मा धेरै उपस्थित (आलु, crozets ...)। तर पनीर को लागी हेर्नुहोस्!

आफ्नो गतिविधि मध्यस्थता गर्नुहोस्

स्की छुट्टी कल्पना गर्न गाह्रो छ ... स्की बिना? र अझै... गर्भवती हुँदा स्कीइङ निषेधित छैन (कसैले तपाइँको सूट मुनि जाँच गर्नेछैन), तर कडा निरुत्साहित! बारम्बार झर्नु र अन्य स्कियरहरूसँग टकरावले तपाईंको गर्भावस्थाको लागि धेरै ठूलो जोखिम निम्त्याउँछ। साथै, के तपाई साँच्चै ठूलो पेट भएको स्कीमा सहज महसुस गर्नुहुन्छ? शरीरमा परिवर्तनहरू (अगाडिको श्रोणि, ठूलो पेटको व्यास, लचिलोपनको कमी, आदि) ले तपाईंको सन्तुलन र तपाईंको सार्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। स्नोबोर्डिङको लागि, एउटै कथा। भावी आमाको रूपमा तपाईंको जीव, पहिले नै चिसो विरुद्ध लडिरहेको छ केहि आराम चाहिन्छ। बिदा त्यसैका लागि बनाइएको होइन र ? जे भए पनि, यो वर्ष, निश्चित छैन कि यदि तपाइँ आफ्नो स्कीमा राख्न सक्नुहुन्छ ...

के जाडो खेल, गर्भवती?

स्कीइङ। अल्पाइन स्कीइङको तुलनामा खस्ने जोखिम धेरै कम भएको हुनाले, जबसम्म तपाईंले जबरजस्ती नगरेसम्म बेबीको पर्खाइमा यसलाई अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ! हिमालको दृश्य र हिमालको शान्तताको आनन्द लिनुहोस्। थकित वा धेरै सास फेर्न लाग्ने बित्तिकै रोक्नुहोस्।

हिउँको जुत्ता। आदर्श गतिविधि! तपाईं आफ्नो आकार कायम राख्दै दृश्यहरूको आनन्द लिनुहुन्छ। आफ्नो गतिमा जानुहोस्। हिड्ने, जसले रक्त परिसंचरणलाई बढावा दिन्छ, भारी खुट्टा भएका गर्भवती महिलाहरूको लागि अत्यधिक सिफारिस गरिएको खेल हो।

कुनै पनि अवस्थामा, आफूलाई राम्ररी ढाक्न नबिर्सनुहोस् र आवश्यक भएमा बल प्राप्त गर्नको लागि पानीको बोतल र खाजा (अनाजको पट्टी, सूखे फलफूल, आदि) लिएर जानुहोस्! स्की रिसोर्टहरू बढ्दो विविधतामा छन्। थप तिनीहरूको गतिविधि। यदि यी मध्ये कुनै पनि खेलले तपाईंलाई अपील गर्दैन भने, तपाईंले पक्कै पनि तपाईंलाई न्यानो पार्नको लागि चलचित्र थिएटर, स्विमिङ पूल वा हट टबहरू फेला पार्नुहुनेछ। अन्यथा, तपाईं जहिले पनि ढलानको फेदमा महाशयको लागि पर्खन सक्नुहुन्छ, रमाईलो गर्दै, एक गिलास मल्ल्ड वाइन (तपाईंले गर्भावस्थामा रक्सी निषेधित छ भनेर याद गर्नुपर्छ?), तर राम्रो चकलेट!