जीवनको आधुनिक लयले खाली समयको एक मिनेट पनि छोड्दैन। गर्नका लागि सूचीहरू, काम र व्यक्तिगत: आज धेरै काम गर्नुहोस् ताकि तपाईं भोलि अझ धेरै गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यसरी लामो समय टिक्ने छैनौं। दैनिक रचनात्मक गतिविधिले तनाव स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एकै समयमा, रचनात्मक प्रतिभा र क्षमताहरूको उपस्थिति आवश्यक छैन।
यदि तपाइँ चित्र, नृत्य वा सिलाई यो फरक पर्दैन - कुनै पनि गतिविधि जसमा तपाइँ तपाइँको कल्पना देखाउन सक्नुहुन्छ तपाइँको स्वास्थ्य को लागी राम्रो छ। अचम्मको कुरा होइन चिनियाँहरू हाइरोग्लिफहरूमा घण्टौंसम्म बस्छन्, र बौद्धहरूले रंगीन मन्डलाहरू रंगाउँछन्। यी अभ्यासहरूले कुनै पनि शामक भन्दा राम्रोसँग तनाव कम गर्छ र प्रभावको डिग्रीको सन्दर्भमा ध्यानसँग तुलना गर्न सकिन्छ।
आर्ट थेरापिस्ट गिरिजा कैमलको नेतृत्वमा ड्रेक्सेल युनिभर्सिटी (अमेरिका) का मनोवैज्ञानिकहरूले स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्यमा रचनात्मकताको प्रभावको अनुसन्धान गरे।1। उक्त प्रयोगमा १८ देखि ५९ वर्षका ३९ वयस्क स्वयंसेवकहरू संलग्न थिए। 45 मिनेटको लागि तिनीहरू रचनात्मकतामा व्यस्त थिए - चित्रित, माटोबाट मूर्तिकला, कोलाज बनाइएको। उनीहरूलाई कुनै प्रतिबन्ध दिइएको छैन, उनीहरूको कामको मूल्याङ्कन गरिएको छैन। तपाईले गर्नु पर्ने सबै सिर्जना गर्नु थियो।
प्रयोग अघि र पछि, सहभागीहरूबाट लारको नमूनाहरू लिइयो र कोर्टिसोल, तनाव हार्मोनको सामग्री जाँच गरियो। धेरैजसो अवस्थामा र्यालमा कोर्टिसोलको उच्च स्तरले व्यक्तिलाई गम्भीर तनावको अनुभव गरिरहेको संकेत गर्छ, र यसको विपरीत, कोर्टिसोलको कम स्तरले तनावको कमीलाई संकेत गर्छ। 45 मिनेटको रचनात्मक गतिविधि पछि, अधिकांश विषयहरूको शरीरमा कोर्टिसोलको सामग्री (75%) उल्लेखनीय रूपमा घटेको छ।
शुरुआतीहरूले पनि रचनात्मक कार्यको तनाव विरोधी प्रभाव महसुस गर्छन्
थप रूपमा, सहभागीहरूलाई उनीहरूले प्रयोगको क्रममा अनुभव गरेका संवेदनाहरू वर्णन गर्न आग्रह गरिएको थियो, र यो उनीहरूको रिपोर्टबाट पनि स्पष्ट थियो कि रचनात्मक गतिविधिहरूले तनाव र चिन्ताको स्तर कम गर्छ, र उनीहरूलाई चिन्ता र समस्याहरूबाट बच्न अनुमति दिन्छ।
"यसले साँच्चै आराम गर्न मद्दत गर्यो," प्रयोगमा सहभागी मध्ये एक भन्छन्। - पाँच मिनेट भित्र, मैले आगामी व्यापार र चिन्ता बारे सोच्न छोडें। रचनात्मकताले जीवनमा के भइरहेको छ भनेर फरक कोणबाट हेर्न मद्दत गर्यो।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, मूर्तिकला, रेखाचित्र र समान गतिविधिहरूमा अनुभव र सीपको उपस्थिति वा अनुपस्थितिले कोर्टिसोल स्तरमा कमीलाई असर गरेन। एन्टि-स्ट्रेस प्रभाव शुरुवातकर्ताहरूले पनि पूर्ण रूपमा महसुस गरेका थिए। तिनीहरूको आफ्नै शब्दहरूमा, रचनात्मक गतिविधिहरू आनन्दित थिए, तिनीहरूले तिनीहरूलाई आराम गर्न, आफ्नो बारेमा नयाँ कुरा सिक्न र प्रतिबन्धहरूबाट मुक्त महसुस गर्न अनुमति दिए।
यो कुनै संयोग होइन कि कला चिकित्सा मनोचिकित्सा को एक विधि को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।
1 जी. कैमल र अन्य। "कोर्टिसोल स्तरको कमी र कला निर्माण पछि सहभागीहरूको प्रतिक्रिया", आर्ट थेरापी: अमेरिकन आर्ट थेरापी एसोसिएशनको जर्नल, 2016, खण्ड। ३३, नम्बर २।