स्वस्थ पाचन सुखी जीवनको कुञ्जी हो

आयुर्वेदले हामीलाई सिकाउँछ कि स्वास्थ्य र कल्याण हामीले बाहिरबाट प्राप्त गर्ने सबै पचाउन सक्ने क्षमतामा निर्भर गर्दछ। राम्रो पाचन कार्यले, हामीमा स्वस्थ तन्तुहरू बन्छन्, अपचाउन नसकेका अवशेषहरू प्रभावकारी रूपमा हट्छन् र ओजस नामक एक तत्वको निर्माण हुन्छ। - एक संस्कृत शब्द जसको अर्थ "बल" हो, यसलाई यसरी पनि अनुवाद गर्न सकिन्छ। आयुर्वेदका अनुसार ओजस धारणाको स्पष्टता, शारीरिक सहनशक्ति र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको आधार हो। हाम्रो पाचन आगोलाई उचित स्तरमा कायम राख्न, स्वस्थ ओजस बनाउनको लागि, हामीले निम्न सरल सिफारिसहरू पालन गर्नुपर्छ: अनुसन्धानले नियमित ध्यान अभ्यासले हुने आनुवंशिक परिवर्तनहरूलाई बढ्दो रूपमा पुष्टि गर्छ। पाचन नियन्त्रण गर्ने प्रक्रियाहरू सहित होमियोस्टेसिसको पुनर्स्थापनामा सुधार छ। अधिकतम लाभको लागि, यो 20-30 मिनेटको लागि दिनको दुई पटक, बिहान र सुत्नु अघि ध्यान गर्न सिफारिस गरिन्छ। यो योग, पार्क मा एक पैदल यात्रा, जिमनास्टिक व्यायाम, टहलना हुन सक्छ। प्रत्येक खाना पछि १५ मिनेट पैदल हिँड्दा खानापछिको रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने अध्ययनहरू प्रकाशित भएका छन्। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, खाना पछि केही छोटो पैदल हिड्दा लामो 15 मिनेट पैदल भन्दा राम्रो प्रभाव छ। हाम्रो शरीरको आवश्यकताभन्दा बढी खानेकुराले सबै खानेकुरालाई राम्ररी तोड्न सक्दैन । यसले गर्दा पेटमा ग्यास हुने, फुल्ने, असहजता हुने गर्छ । पुरातन भारतीय औषधिले पेटलाई 45-2 घण्टाको लागि ओगट्न सिफारिस गर्दछ, यसमा खाएको पाचनको लागि ठाउँ छोड्छ। आयुर्वेदमा, अदुवालाई यसको निको पार्ने गुणहरूको कारणले "सार्वभौमिक औषधि" को रूपमा चिनिन्छ, जुन 3 वर्ष भन्दा बढीको लागि चिनिन्छ। अदुवाले पाचन पथमा मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, यसरी ग्यास र क्र्याम्पको लक्षणहरूबाट राहत दिन्छ। थप रूपमा, अदुवाले लार, पित्त र इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ जसले पाचनमा मद्दत गर्दछ। अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकाले कि यी सकारात्मक प्रभावहरू फेनोलिक यौगिकहरू, अर्थात् जिंजरोल र केही अन्य आवश्यक तेलहरूको परिणाम हुन्।