वजन घटाने र बोसो जलाउनको लागि स्वस्थ खानाहरू

नियमित र नयाँ पाठकहरूलाई नमस्कार! लेख "तौल घटाउन र बोसो जलाउनको लागि स्वस्थ खानाहरू" छ वटा खानाहरूको सूची प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्नेछ। 😉 खानुहोस् र वजन घटाउनुहोस्! शानदार! लेखको अन्त्यमा यस विषयमा एउटा रोचक भिडियो छ।

कसरी खाने र वजन कम गर्ने

स्वादिष्ट र स्वस्थ खाना एक व्यक्तिको दैनिक जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक हो, जसले उसको स्वास्थ्य वा कल्याणलाई मात्र होइन, तर उसको मनोवृत्ति वा मूडलाई पनि असर गर्छ।

आफ्नो आहारको बारेमा धेरै तपस्वी हुन र यसको आनन्द उठाउन सक्षम व्यक्ति भेट्टाउन दुर्लभ छ। सम्भवतः, तपाइँ खान मनपर्छ, तर, एकै समयमा, धेरै पटक अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्ने खतराहरू बारे सोच्नुहोस्।

वा पहिले नै अवांछित पाउन्डको समस्याको सामना गरिसकेका छन्, जुन युवा र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न सकेसम्म चाँडो समाधान गर्नुपर्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ सजिलै उपलब्ध उत्पादनहरु को एक सम्पूर्ण सूची छ। यो खाना स्वादिलो ​​मात्र होइन, बोसो जलाउन पनि मद्दत गर्दछ।

यहाँ ती मध्ये केही छन् जुन पोषण विशेषज्ञहरूले विशेष ध्यान दिन सिफारिस गर्छन्।

माछा र समुद्री खाना

के तपाईलाई समुद्री माछा, झिल्ली र झिंगा मन पर्छ? पोषणविद्हरू विश्वास गर्छन् कि यस्तो खाना, यदि ठीकसँग तयार छ भने, वस्तुतः कुनै प्रतिबन्ध बिना उपभोग गर्न सकिन्छ। अचम्मको कुरा, यसको अर्थ तेलयुक्त समुद्री माछा भए पनि।

तथ्य यो हो कि यसमा समावेश माछाको तेलले वजन कम गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर तपाईंको फिगरमा लाभकारी प्रभाव पार्नेछ। समुद्री माछा र अन्य समुद्री खानामा धेरै मूल्यवान पदार्थहरू छन् जसले शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरूलाई गति दिन्छ र बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।

बादाम

बादाम स्वादिलो ​​मात्र होइन, धेरै स्वस्थ र सुविधाजनक पनि छ। एउटा सानो झोला वा थैलीमा केही मुट्ठीहरू फाल्नुहोस्, यसलाई आफ्नो पर्समा राख्नुहोस्।

यस्तो निवारक उपायले तपाईंलाई जताततै विश्वस्त महसुस गर्न अनुमति दिनेछ र डराउनु पर्दैन कि भोकको अर्को आक्रमणले आहारको समयमा ब्रेकडाउन निम्त्याउनेछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं धेरै खाने छैन र योजना अनुसार अतिरिक्त शरीर बोसो बहाउन सक्षम हुनेछ।

दुग्ध उत्पादन

दही आधुनिक पाक आविष्कार होइन। दही र केफिर धेरै शताब्दी पहिले प्रसिद्ध भूमध्य आहार को भाग थियो। पाचनमा लाभकारी प्रभावको साथ, स्वस्थ प्रोटीनको सामग्रीको लागि धन्यवाद, तिनीहरूले वजन कम गर्न मद्दत गरे।

नियमित रूपमा त्यस्ता डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्दा, तपाईं वजन घटानेको लागि कडा आहारहरूसँग सम्बन्धित कुनै पनि पीडा र कठिनाइ बिना आफ्नो फिगर समायोजन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। किशमिश जस्ता उच्च क्यालोरी सामग्री भएको धेरै दलिया वा मुस्ली थप्नबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्।

सिट्रस

यी विदेशी फलहरू लामो समयदेखि स्टोर शेल्फहरूमा परिचित भएका छन्। तिनीहरूले बहुमूल्य भिटामिन सी को एक महत्वपूर्ण मात्रा समावेश गर्दछ, जुन एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र शक्तिशाली एन्टिभाइरल एजेन्ट मात्र होइन।

सिट्रस फलहरू नारिन्जिनमा धनी हुन्छन्, जसले फ्याट ब्रेकडाउन प्रक्रियाहरूलाई उत्तेजित गर्न र शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई विनियमित गर्न सक्छ।

क्विनोआ

यो अनाज टाढाको एन्डिजबाट युरोप आयो। यसमा बहुमूल्य, पानीमा घुलनशील फाइबर र प्रोटीनको ठूलो मात्रा हुन्छ। Quinoa सक्रिय रूपमा भोक को बाउट्स दमन गर्न सक्षम छ। अनाजले तपाइँलाई तपाइँको आहारमा धेरै अन्य अवयवहरू भन्दा धेरै लामो समयसम्म पूर्ण महसुस गराउनेछ।

यसमा सेलेनियम र फलाम जस्ता बहुमूल्य पोषक तत्वहरू हुन्छन्। शरीरमा यी पदार्थहरूको आपूर्ति आवश्यक स्तरमा निरन्तर कायम हुनुपर्छ। पोषण विशेषज्ञहरूले समुद्री खाना र विभिन्न प्रकारका तरकारीहरूसँग क्विनोआ संयोजन गर्न सिफारिस गर्छन्।

तातो मसला

धेरै तातो मसलामा पाइने क्याप्साइसिन क्यान्सर प्रतिरोधी एजेन्ट भन्दा पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ। अन्य चीजहरूको बीचमा, यसले नयाँ फ्याट कोशिकाहरूको गठनलाई प्रतिरोध गर्दछ र पहिले नै भण्डार गरिएको फ्याटको ब्रेकडाउनलाई बढावा दिन्छ।

अदुवाको जरा, खुर्सानी मिर्च, कालो, सेतो र रातो खुर्सानीलाई आफ्नो आहारमा निरन्तर थप्न सिफारिस गरिन्छ। विशेष गरी यदि तपाईं सक्रिय रूपमा बोसो जलाउन शरीरलाई उत्तेजित गर्न चाहनुहुन्छ भने। निस्सन्देह, यो उचित मात्रामा गरिनु पर्छ ताकि पाचन प्रणालीलाई हानि नगर्ने।

भिडियो

यस "11 फूड्स जसले बोसो जलाउँछ" भिडियोमा तौल घटाउनको लागि स्वस्थ खानाहरू बारे थप जान्नुहोस्।

प्रिय पाठकहरू, के यो जानकारी तपाईलाई उपयोगी छ? "तौल घटाउन र बोसो जलाउनको लागि उपयोगी उत्पादनहरू" लेखमा सुझावहरू र थपहरू छोड्नुहोस्। 😉 सधैं स्वस्थ रहनुहोस्!