स्वस्थ पोषण र डिटोक्स: "स्वास्थ्यको नजीक मेरो जीवन" को विशेषज्ञहरूको राय

वसन्त मौसमको पूर्वसन्ध्यामा, भिटामिनको साथ शरीरको उचित पोषण र संतृप्तिको मुद्दा अधिक र अधिक जरुरी हुँदै गइरहेको छ। कसरी आहार छनौट गर्ने ताकि आफैलाई हानि नगर्ने, पानीको दैनिक दर र कुन कार्यात्मक उत्पादनहरू आहारमा समावेश गर्ने गणना गर्नुहोस्? "वी इट एट होम" को सम्पादकीय बोर्डले "हेल्दी फूड नियर मी लाइफ"का विज्ञहरूसँग मिलेर यस विषयलाई बुझ्ने प्रस्ताव गर्दछ।

Yulia स्वस्थ खाना मेरो प्रश्न को नजिक: खाना मा अनुशासन के हो?

शरीरमा फ्लुइड रिटेन्सन: समस्यासँग कसरी व्यवहार गर्ने

कहिलेकाहीं बिहान ऐनामा हेर्नुहुँदा तपाईले देख्नुहुन्छ कि तपाईको अनुहार अलि बढि फुलिएको छ - पलक भारी छन्, झोलाहरू आँखाको मुनि देखा परेको छ, र अनुहारको सुरुचिपूर्ण अंडाकार तैरिएको छ। कहिलेकाहिँ सूजनको कारणले जुत्ता सानो हुन्छ, र औठी औंलामा लगाइदैन। यो अवस्था शरीरमा तरलताको स्थिरताको कारणले हुन्छ, जुन विभिन्न कारणहरूले गर्दा हुन्छ। जब तपाइँले बुझ्नुहुन्छ कि तपाइँको सुन्दरता र स्वास्थ्यमा के हस्तक्षेप गर्दैछ, यो समस्या समाधान गर्न सजिलो हुनेछ। 

बढिमा नपर्न कसरी रोक्नको लागि tips सल्लाहहरू

तपाईं भर्खरै आफ्नो भोक मेटाउन चाहानुहुन्छ, र यसको परिणाम स्वरूप तपाईं फेरि ओभररेट गर्नुभयो? हामी तपाईंलाई पाँच उपयोगी बानीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंलाई खानाको "बन्धनमा" छाँटकाँट गर्न, हल्का महसुस गर्न सिक्न, छालाको अवस्था सुधार गर्न र दिनभर उर्जा र जोसको अनुभव लिन सहयोग गर्दछ।

पोषण विशेषज्ञलाई प्रश्न: के यो १ 18 घण्टा पछि खाना खान सकिन्छ?

हामीले हाम्रो पोषण विशेषज्ञ, मेडिकल साइंसेजको डाक्टर एलेना खोखलोभालाई वजन घटाउने बीचको सामान्य प्रश्नको उत्तर दिन सोध्यौं: के १ 18 घण्टा पछि खाना खान सकिन्छ? 

तपाइँलाई खाने विकारहरूको बारेमा के जान्नु आवश्यक छ

विश्वमा प्रतिरक्षा प्रणालीसँग सम्बन्धित बिरामीहरूको निरन्तर वृद्धि भइरहेको छ, खाना एलर्जीसहित। यसको स्पष्ट कारणहरू जस्तै वातावरणको अवस्था, खाद्य गुणस्तरको गिरावट र स्वस्थ खानाको कम उपलब्धता, साथ साथै अनियन्त्रित औषधी सेवन र आनुवंशिक प्रकोपको प्रभाव जस्ता गहिराइहरू जस्ता यसका स्पष्ट कारणहरू छन्। विज्ञ असिम नकुलाले तपाईंलाई खाने बानीको गठन र बच्चाहरूमा खाने अनिकालहरू कसरी रोक्न सकिन्छ भनेर जान्न आवश्यक पर्ने कुरा बतायो।

एक स्वस्थ जीवनशैली र वजन घटाउन को प्रशंसक को लागी खेल पोषण

स्वस्थ जीवनशैली आजको अभिन्न अंग हो, जब सक्रिय खेलहरू बिस्तारै सामान्य हुँदै जान्छ, र उच्च शारीरिक गतिविधिले उचित आहार र आहार पूरकहरूको सक्षम चयनको आवश्यकता पर्दछ। खेल पोषण, यो के हो?

विज्ञलाई प्रश्न: तपाईको स्वास्थ्यलाई हानी नगरी तपाईले एक महिनामा कति किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ?

सावधानी: detox! गिट्टीको शरीरलाई कसरी सफा गर्ने

आधुनिक अवस्थाको जीवनशैलीले कहिलेकाँही कुनै विकल्प छोड्दैन र कठोर ताल सेट गर्दछ जसमा तपाईले निरन्तर केहि त्याग गर्नुपर्दछ। समयमै स्वस्थ खानाको उचित सेवन र उचित पोषण रनको खाजामा परिणत हुन्छ र सुत्नु अघि तनावको तनावमा। प्रायः शरीरले यस्तो मनोवृत्तिलाई आफैमा सामर्थ्यको कमी, थकान, रोग र महत्त्वपूर्ण प्रणालीको खराबीको साथ प्रतिक्रिया गर्दछ। त्यस्ता सals्केतहरूले भन्छ कि यो डिटोक्सिफिकेसनको लागि हो - विष र विषाक्त पदार्थहरूको शरीर सफा गर्ने। अनुहार र शरीरको प्राकृतिक कायाकल्पमा विशेषज्ञ ओल्गा मालाखोवाले कसरी घरमा राम्रोसँग डिटोक्स सञ्चालन गर्ने र कुन गल्तीहरू गर्नु हुँदैन भनेर बताउँदछ।

के कार्यात्मक उत्पादनहरू हाम्रो भविष्य हुन्?

आधुनिक पोषणको समस्या यो हो कि त्यहाँ धेरै खाना छ, तर यसले मानव शरीरको सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्दैन। उपयोगी भिटामिन र ट्रेस तत्वहरूले गर्मी उपचारको समयमा तरकारी र फलहरू छोड्छन्, मासु हर्मोन र एन्टिबायोटिक्सले भरिएको हुन्छ, र धेरै डेयरी उत्पादनहरू पाउडर दूधबाट बनाइन्छ। कसरी बाँच्ने ? पछिल्लो शताब्दीको 90 को दशकमा, जापानी वैज्ञानिकहरूले तथाकथित कार्यात्मक खाद्य उत्पादनहरूको निर्माणमा काम गर्न थाले जुन बढ्दो फाइदाहरूमा अरूहरू भन्दा फरक छ। कार्यात्मक उत्पादनहरू के हुन्?

विज्ञलाई प्रश्न: कसरी जवानीको लागि पानीको सही पिउने?

ओल्गा मलाखोवा, युवाहरु को संरक्षण मा एक स्वस्थ खाना "मेरो जीवन को नजिक" र एक फेसफिटनेस कोच, कसरी सही तरिकाले पानी पिउन को लागी र कसरी युवा र सौन्दर्य को रक्षा गर्न को लागी तपाइँको दैनिक आदर्श गणना गर्न को लागी बताईयो।

आरामसहित डेटॉक्स: प्युरिफ सूप्सका of फाइदा

डिटोक्सिफिकेशन कार्यक्रमले लामो जाडो पछि शरीरलाई आकारमा ल्याउन मद्दत गर्दछ। सब भन्दा कोमल विकल्पहरू मध्ये एक जसले शुरुवातलाई अनुरुप गर्दछ र शरीरमा तनाव पैदा गर्दैन, तरकारी सूप-प्यूरीमा डिटोक्स हो। यस्तो आहारमा पूरै दिन खर्च गर्नु गाह्रो छैन, तर यसले प्रभाव लिन सक्दैन। नतालिया माराखोव्स्कायाले सूप डिटोक्स छनौट गर्न सिफारिसहरू साझा गर्दछ।

घरमा डिटॉक्स प्रोग्राम: drink पेय रेसिपीहरू

एक स्वस्थ जीवनशैली को समर्थकहरु लाई थाहा छ कि detox कार्यक्रमहरु, शरीर को सफाई को विधिहरु र अधिक वजन कम गर्न को लागी घर मा धेरै उपलब्ध छन्। स्वादिष्ट र स्वस्थ पेय, जस्तै ककटेल स्वास्थ्य को लागी आवश्यक भिटामिन मा अमीर खाद्य पदार्थ युक्त, तौल घटाउन र प्रतिरक्षा प्रणाली लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। यस्तो पेय को लाभ यो हो कि उनीहरु हानिकारक पदार्थहरु लाई हटाउँछन् र शरीर मा एक टनिक प्रभाव छ। हामी तीन ककटेल विकल्प को एक विकल्प प्रदान गर्दछौं।

विशेषज्ञलाई प्रश्न: तपाइँ कच्चा खानाको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?

पालक डिटोक्स पेय बनाउने

त्यहाँ detox पेय को लागी घर मा तैयार गर्न को लागी सजीलो को लागी व्यञ्जनहरु को सयौं छन्। आज हामी तपाइँलाई पालक संग एक स्वादिष्ट पेय बनाउन को लागी बताउनेछौं।

अनुहारको लागि डिटॉक्स कार्यक्रम

अनुचित पोषण, तनाव र दैनिक तालिकाको पूर्ण अभावको साथ आधुनिक जीवन शैलीले छालालाई पनि असर गर्छ। हामी थाकेका हुन्छौं, छाला हामीसँग थाकन्छ, र अनुहारको निशानले हाम्रो उमेरलाई दिन्छ। थप रूपमा, दैनिक मेकअप पनि छालाका लागि ठूलो भार हो, र यदि हामीसँग कामबाट साप्ताहिक सप्ताहन्त छ भने, त्यसोभए, जग र पाउडरले थकित व्यक्तिलाई आराम दिए कसो होला?