सामग्रीहरू
प्रेम को जिम: यो के हो?
जापानमा, गेइशाहरूले शताब्दीयौंदेखि यो कामोत्तेजक जिम्न्यास्टिक अभ्यास गर्दै आएका छन् र उनीहरूको "रातो कमल" (उनीहरूको योनि) लाई आफ्नो पार्टनरको चरम उत्तेजित गर्न तालिम दिन्छन्। आज, चिनियाँ यौन ताओका अनुयायीहरू र आफ्नो कामुक संवेदना दस गुणा बढाउन चाहनेहरू प्रेमको जिमका अनुयायीहरू हुन्।
थप आनन्दको लागि perineum बलियो बनाउनुहोस्
यौन जिमको सिद्धान्त सरल छ, तपाईले आफ्नो पेरिनियमको मांसपेशिहरु लाई काम गर्न आवश्यक छ, जसलाई पेल्विक फ्लोर पनि भनिन्छ। यी मांसपेशीहरू चार बिन्दुहरू बीच फैलिएका छन्: पबिस, सेक्रम, र श्रोणिको दुई हड्डी। यद्यपि, तिनीहरू प्रायः धेरै कमजोर र अपर्याप्त रूपमा टोन्ड हुन्छन्। यसैले अमेरिकी स्त्री रोग विशेषज्ञ डा. केगेलले १९४० को दशकमा यस क्षेत्रलाई बलियो बनाउन अभ्यासको श्रृंखला आविष्कार गरेका थिए। तपाईंको perineum बलियो बनाउन तपाईंलाई अनुमति दिन्छ आफ्नो शरीर बारे थप सचेत हुनुहोस्s र यसको यौन अंगहरू, र आफ्नो अवरोध उठाउनुहोस्। महिलाले जति धेरै आफ्नो योनिको मांसपेशी बलको विकास गर्छ, त्यति नै सजिलै र चाँडो उनको चरम उत्तेजित हुन्छ, र उनको आनन्दको अनुभूति त्यति नै तीव्र हुनेछ। यौनसम्पर्कको क्रममा आफ्नो योनि भित्रको भागलाई संकुचित गर्न सिकेर, एक महिलाले आफ्नो पार्टनरको लिंगलाई राम्रोसँग समात्न सक्षम हुनेछन् र त्यसैले उनको आनन्द दस गुणा बढाउनेछ। दैनिक व्यायामको केहि मिनेटको साथ द्रुत परिणामहरू प्राप्त हुन्छन्। सावधान रहनुहोस्, मांसपेशिहरु को बारे मा भ्रमित नगर्नुहोस्, यो ग्लुटल मांसपेशिहरु को लागी तर पेरिनेल फ्लोर को लागी एक प्रश्न होइन। आन्दोलनलाई लक्षित गर्न, पिसाब सुरु गर्नुहोस् र स्ट्रिम रोकेर पछाडि समात्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस समयमा, कुनै अन्य मांसपेशिहरु चल्नु हुँदैन: न त abs, न glutes, न त जांघ को quadriceps। यो स्टप-पी व्यायामलाई यो मांसपेशीको बारेमा सचेत हुन परीक्षणको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तर पिसाबथैली नराम्ररी खाली हुने र पिसाब नलीमा संक्रमण हुने जोखिममा यसलाई धेरै नदोहोर्याउनुहोस्। एक पटक यो आन्दोलन राम्रोसँग बुझे र एकीकृत भएपछि, यसलाई पिसाब नगरी पुन: उत्पादन गर्न र दिनमा धेरै पटक 3 संकुचनहरूको 10 देखि 10 सेटहरू गर्न पर्याप्त छ। तपाईले जति धेरै अभ्यास गर्नुहुन्छ, तपाईको मांसपेशिहरु छिटो टोन हुनेछन्! कम्तिमा 5 सेकेन्डको लागि आफ्नो मांसपेशिहरु तंग राख्न प्रयास गर्नुहोस्, आन्दोलन अधिक कुशल हुनेछ र तपाईं बल प्राप्त हुनेछ। यी आधारभूत अभ्यासहरू बाहेक, अमेरिकी सेक्सोलोजिस्टहरूले श्रोणि र तल्लो पेटको आन्दोलनहरू प्रस्ताव गर्छन् जसले उत्तेजना नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। बाहिर फैलिएको, खुट्टा अलग, आफ्नो नितंब उठाउनुहोस्। श्रोणि र कम्मरलाई अनडुलेट बनाउनुहोस्, पेटमा टच गर्दै, लगातार र कामुकतापूर्वक। आफैलाई स्याहार गर्नुहोस् र, जब तपाईं आनन्द महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ, कार्यहरू दोहोर्याउनुहोस् pउत्साह निर्माण गर्न, त्यसपछि फिर्ता, त्यसपछि माथि जानुहोस् ... लक्ष्य निम्न सिद्धान्त अनुसार तपाइँको इच्छा अनुसार तपाइँको उत्तेजना परिमार्जन गर्न सफल हुनु हो: पर्याप्त आन्दोलनले यौन तनाव बढाउँछ, हल्का आन्दोलनहरूले यसलाई घटाउँछ। यसले थप अभ्यास लिन्छ तर निराश नहुनुहोस् ...
सेक्स जिम पनि पुरुषहरूको लागि सिफारिस गरिएको छ
अपर्याप्त मांसपेशी पेरिनियमको यो समस्या भर्खरै बच्चा जन्माएकी महिलाहरूमा महत्त्वपूर्ण छ, किनभने मांसपेशी फाइबरहरू फैलिएको छ, जसको परिणामस्वरूप, चाँडै आफ्नो टोन पुन: प्राप्त गर्न पुनर्वासको लागि वास्तविक आवश्यकता। यसैले प्रायः स्त्री रोग विशेषज्ञहरूले फिजियोथेरापिस्टसँग बच्चा जन्माएपछि पेरिनेल पुनर्वास सत्रहरू सिफारिस गर्छन्। तर यो शरीर सौष्ठवका दुईवटा फाइदाहरू छन् भनेर सरोकारवाला महिलाहरूलाई हामीले पर्याप्त व्याख्या नगर्नु दुःखको कुरा हो। पहिलो सकारात्मक बिन्दु, यसले मूत्र असंयमको जोखिमलाई रोक्छ। दोस्रो सकारात्मक बिन्दु, दम्पतीको कामुकता मा यसको लाभकारी प्रभाव। यौनविज्ञानीहरूले औंल्याएझैं, पेरिनेल वजन प्रशिक्षण आनन्दको लागि उपयोगी छ, जुन उस्तै रोचक छ। सेक्स जिममा रुचि राख्ने महिला मात्र होइन, पुरुषलाई पनि । वास्तवमा, कमजोर मांसपेशी पेल्भिक फ्लोरले धेरै छिटो स्खलन र यौन आनन्दको संवेदनामा कमी ल्याउने गर्छ। उसको पेरिनियमलाई बलियो बनाएर, तपाईको पुरुषले आफ्नो स्खलनलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सक्षम हुनेछ। उसको पेरिनियम जति धेरै टोन्ड हुन्छ, उसको इरेक्शन त्यति नै बलियो हुन्छ, उसले आफ्नो स्खलनलाई जति लामो समयसम्म राख्न सक्षम हुनेछ, त्यति नै तीव्र र गहिरो उसको आनन्द हुनेछ। त्यसोभए यस बारे उहाँसँग कुरा गर्न र प्रविधिको व्याख्या गर्न नहिचकिचाउनुहोस् ...