विज्ञहरूले शारीरिक गतिविधिमा बहस गर्न जारी राख्छन्। सामान्य मापदण्डका अनुसार, प्रति हप्ता १ physical० मिनेट मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप व्यायामको अधिकतम रकम हो स्वास्थ्य लाई बढावा दिन र राख्नका लागि। यद्यपि यो स्पष्ट छैन यदि सिफारिश गरिएको रकम सबैका लागि आवश्यक न्यूनतम हो भने - वा यो वर्कलोडको आदर्श रकम हो भने। वैज्ञानिकहरूले यो पनि थाहा पाएनन् कि त्यहाँ भारहरूको माथिल्लो सीमा छ जुन बाहिर सम्भावित खतरनाक हुन्छ; र केहि व्यायामहरू (विशेष गरी गहनताका सर्तहरूमा) स्वास्थ्य र जीवन विस्तारको लागि अरू भन्दा प्रभावकारी हुन सक्छ।
जामा आन्तरिक चिकित्सामा गत हप्ता प्रकाशित दुई प्रभावशाली नयाँ अध्ययनहरूले यस प्रश्नको लागि केही स्पष्टता ल्याउँछ। उनीहरूको नतिजाको आधारमा वैज्ञानिकहरूले यो निष्कर्ष निकालेका छन् कि व्यायामको आदर्श मात्रा आजका केही व्यक्तिहरू सोचेभन्दा अलि बढी छ, तर हामीमध्ये धेरैले आशा गरेभन्दा कम। र दीर्घकालीन वा गहन व्यायाम स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ; यसको विपरित, ती पनि तपाईंको जीवनमा वर्ष थप्न सक्छन्।
अमेरिकी राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थान, हार्वर्ड विश्वविद्यालय र अन्य एजेन्सीका वैज्ञानिकहरूले large ठूला चालु स्वास्थ्य सर्वेक्षणहरूबाट व्यक्तिहरूको शारीरिक गतिविधिको तथ्या collected्क स and्कलन गरेका छन्। 661 XNUMX१ हजार भन्दा बढि मध्यम-वयस्क वयस्कहरूबाट संकलन गरिएको जानकारी प्रक्रियामा थियो।
यो डाटा प्रयोग गरेर, अनुसन्धानकर्ताहरूले वयस्कहरूलाई साप्ताहिक प्रशिक्षणमा बिताएको समयको मात्राबाट विभाजित गर्थे, जसले अनुशंसित न्यूनतम १० गुणा व्यायाम गर्नेहरू सम्म लिदैनन् (अर्थात, प्रति हप्ता २ 10 घण्टा मध्यम शारीरिक गतिविधि खर्च गरे) )। )।
त्यस पछि उनीहरूले प्रत्येक समूहमा हुने मृत्युको संख्याको लागि १ 14-वर्षको तथ्या .्क तुलना गरे। यहाँ के तिनीहरूले फेला पर्यो।
- यो बाहिर परिणत भयो, र अचम्म मान्नुपर्दैन कि, जो खेल मा खेल गर्दैनन् बीचमा, प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम सब भन्दा बढी छ।
- एकै साथ, थोरै व्यायाम गर्नेहरूमा पनि, अकाल मृत्युको जोखिम २०% ले घट्यो।
- जसले प्रत्येक हप्ता १ minutes० मिनेट मध्यम व्यायामको साथ नजिकैका दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्दछन् उनीहरू लामो समय सम्म बाँच्थे, र १ a-वर्ष अवधिमा, यस समूहले गैर-व्यायाम गर्ने समूहको तुलनामा %१% कम मरेका थिए।
- सब भन्दा महत्त्वपूर्ण भिन्नता ती मानिसहरू बीचमा अवलोकन गरिएको थियो जसले व्यायामको सिफारिशको स्तरलाई तीन चोटि पार गर्यो, मध्यम व्यायाम गर्दै, मुख्यतया हिड्न र कुदाई, हप्तामा 450० मिनेट, वा दिनमा एक घण्टा भन्दा अलि बढी। यी व्यक्तिहरूको लागि अकाल मृत्युको जोखिम%%% कम थियो जो निष्क्रिय थिए र उनीहरूले कुनै व्यायाम गरेनन्, र यस अवस्थामा स्वास्थ्य लाभहरू उनीहरूको अधिकतम सीमामा पुग्छन्।
- सिफारिस गरिएको दरमा १० पटक व्यायाम गर्ने केही व्यक्तिहरू अकाल मृत्युको जोखिममा समान कटौतीको बारेमा सोच्दछन् जो मानिसहरू केवल दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्दछन्। जिममा पसिना खर्च गर्ने थप घण्टा उनीहरूको जीवनलाई लामो बनाउँदैनन्। तर ती युवा मर्ने जोखिम को वृद्धि गर्दैन।