यात्राको क्रममा, तपाईं आराम हुनुहुन्छ, राम्रोसँग सुत्नुहोस्, नयाँ ठाउँहरू, शहरहरू, देशहरूसँग परिचित हुनुहोस्, समुद्रमा पौडी खेल्नुहोस्, न्यानो घाममा नुहाउनुहोस्, नयाँ राष्ट्रिय परिकारहरू प्रयास गर्नुहोस्। शीर्ष पोषण र फिटनेस विशेषज्ञहरूले तपाइँको छुट्टीको आनन्द लिन र तपाइँको स्वस्थ बानीहरूमा अडिग रहने सजिलो तरिकाहरू साझा गर्छन्।
स्वस्थ स्न्याक्स लिनुहोस्
यो सबै सुरु हुन्छ जब तपाईं एयरपोर्टमा आफ्नो उडानको लागि पर्खिरहनु भएको छ, किरा मार्न चाहानुहुन्छ। कुनै क्याफेमा चकलेट बार वा हार्दिक भोजन किन्नको प्रलोभनको प्रतिरोध गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईसँग स्वस्थ खाजा लिनु हो। थप रूपमा, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई विमानको प्रतीक्षा गर्दा खानुभएन भने, तिनीहरू तपाईंलाई प्लेनमा, होटलको बाटोमा, वा होटेलमा पनि उपयोगी हुन सक्छन्।
फिटनेस विज्ञ र प्रशिक्षक ब्रेट हेबेल भन्छन्, "छिटो नबिग्रने खानेकुराहरू लिनुहोस्, जस्तै नट र सुक्खा फलफूलको सानो झोला, र केरा र स्याउ जस्ता फ्रिज बिना दिनसम्म टिक्न सक्ने फलहरू"। "तिमी समुद्र तट वा दर्शनीय स्थलहरूमा हुँदा तिनीहरूलाई आफ्नो झोलामा राख्नुहोस् ताकि तपाइँ हरेक केही घण्टामा खाजा खान सक्नुहुन्छ वा तपाइँ भोकाउनु हुनेछ र तपाइँको अर्को खानामा यो धेरै गर्नुहुनेछ।"
सुझाव: होटेलको ब्रेकफास्ट बुफेमा बुफे शैलीमा सर्भ गरिएको खण्डमा दिनको लागि स्वस्थ खाजाहरू भण्डार गर्नुहोस्। यो फलफूल, नट, सुकेको फल र नमिठो मुस्ली हुन सक्छ।
एयरपोर्टमा कसरत गर्ने बारे कस्तो छ?
त्यसोभए, तपाईं चाँडै एयरपोर्ट पुग्नुभयो, राहदानी नियन्त्रणबाट जानुभयो, र अझै पनि बोर्डिङ अघि कम्तिमा एक घण्टा? राम्रो, यो समयको सदुपयोग गर्नुहोस्! म्यागजिन मार्फत फ्लिप गर्नु वा ड्यूटी फ्री वस्तुहरू सफा गर्नुको सट्टा, केही सजिलो तर प्रभावकारी व्यायाम गर्नुहोस्। यसबाहेक, तपाईं कम्तिमा धेरै घण्टा चुप बस्नु पर्छ। वर्कआउट वा स्ट्रेच गर्दा आफ्नो परिवारसँग बोक्ने सामान छोड्नुहोस्। यदि तपाईं लजालु हुनुहुन्छ वा अलिकति पसिना आउन चाहनुहुन्न भने, तपाईं एयरपोर्टको वरिपरि लामो पैदल यात्रा गर्न, सिँढीहरू माथि हिड्न, र थोरै जोगको लागि पनि जान सक्नुहुन्छ।
"जब कोही हेर्दैन, म दौडन जान्छु। मानिसहरूले मलाई मेरो विमान हराइरहेको ठान्छन् ताकि तिनीहरूले मलाई अप्ठ्यारो नपारोस्,” स्टार ट्रेनर हार्ले पेस्टर्नक भन्छन्।
एक समयमा एक पारंपरिक पकवान प्रयास गर्नुहोस्
यदि तपाइँ बिदामा जानु भएको देश यसको खानाको लागि प्रसिद्ध छ भने, एकै ठाउँमा र एकै बैठकमा सबै परिकारहरू प्रयास गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। रमाइलो तन्काउनुहोस्, एक पटकमा एक डिश प्रयास गर्नुहोस्, वा यदि तिनीहरू साना भागहरूमा सेवा गरिन्छ भने धेरै।
सुझाव: राम्रो परम्परागत रेस्टुरेन्टहरूको लागि क्षेत्र अनुसन्धान गर्नुहोस्, खोज इन्जिनमा हेर्नुहोस्, सल्लाहको लागि साथीहरूलाई सोध्नुहोस्। स्थानीयहरूलाई सोध्नु अझ राम्रो हुन्छ जहाँ तपाईं स्वादिष्ट खाना खान सक्नुहुन्छ र देशको व्यञ्जनसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ यस प्रतिष्ठानमा एउटा परिकार मनपर्छ भने, तपाइँ त्यहाँ एक दुई पटक जान सक्नुहुन्छ। तर तपाईंलाई प्रस्ताव गरिएको सबै कुरा एकैचोटि नखानुहोस्।
बुफेको लागि नजानुहोस्
बुफे सायद तपाईंले छुट्टीमा हुँदा सामना गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो खतरा हो। जे होस्, यो तपाईंको इच्छाशक्तिको ठूलो परीक्षा पनि हो! प्यानकेकहरू, क्रोइसेन्टहरू, क्रिस्पी टोस्ट, अन्तहीन डेसर्टहरू, सबै प्रकारका जामहरू... रोक्नुहोस्! तुरुन्तै प्लेट समात्न र आँखा राख्ने सबै कुरा राख्न आवश्यक छैन। यी ग्यास्ट्रोनोमिक पङ्क्तिहरू मार्फत हिंड्नु राम्रो हुन्छ, तपाईले के खान चाहनुहुन्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्, र त्यसपछि मात्र एक प्लेट लिनुहोस् र त्यसमा तपाईले सामान्यतया बिहानको खाजामा खाने खानाको मात्रा राख्नुहोस्।
हेबेल भन्छन्, "ठूलो खानाको समस्या यो हो कि तिनीहरू पछि तपाई थकित हुनुहुनेछ, र त्यसपछि तपाई बाहिर गएर केहि गर्न चाहनुहुन्न," हेबेल भन्छन्।
आफ्नो शरीरलाई खाना पचाउन मद्दत गर्न बिहानको खाजा अघि एक गिलास पानी पिउनुहोस् र पछि हिड्न जानुहोस्।
आफ्नो कसरत नछोड्नुहोस्
तपाईंले छुट्टीमा हुँदा जिममा घण्टा बिताउनु पर्दैन। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको आकारमा राख्नु हो। यदि तपाईंको होटेलमा जिम वा बाहिरी ठाउँ छैन भने, जम्प डोरी समात्नुहोस् र दौडको लागि जानुहोस्। थोरै कार्डियोले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई टोन्ड राख्छ र तपाइँ अन्तस्करणको ट्विङ्ग बिना केहि प्रतिष्ठित स्थानीय मिठाई खान सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईं आफ्नो कोठामा पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, जम्प, लङ्ग, प्रेस व्यायाम, भुइँमा तौलिया बिछ्याएर स्क्वाट्स गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं योगमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो चटाई आफूसँग लैजान सक्नुहुन्छ र आफ्नो कोठामा वा समुद्र तटमा पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
नयाँ ठाउँहरू प्रयास गर्नुहोस्
यदि तपाईंको होटेलमा जिम छ भने, कम्तिमा एक पटक प्रति छुट्टीमा जानुहोस्। यदि तपाइँ योग अभ्यास गर्नुहुन्छ वा नृत्य वा Pilates गर्नुहुन्छ भने, नजिकै उपयुक्त स्टुडियोहरू छन् कि भनेर पत्ता लगाउनुहोस् र तिनीहरूलाई भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो अर्को देशमा, अन्य शिक्षक र प्रशिक्षकहरूसँग अनुभव प्राप्त गर्ने उत्कृष्ट अवसर हो, त्यसैले तपाईंले केही नयाँ सिक्न सक्नुहुन्छ।
थप गतिविधिहरू!
यात्रा सधैं नयाँ ठाउँ र नयाँ आविष्कार हो! आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई लिएर घुम्न जानुहोस्, किल्लाहरू वा पहाडहरू चढ्नुहोस्। र यदि तपाईं रमाइलो ठाउँमा डाइभिङ, सर्फिङ, रक क्लाइम्बिङ वा अरू केही जान सक्नुहुन्छ भने, आफ्ना प्रियजनहरूसँग यो अवसर लिन निश्चित हुनुहोस्।