न्यूयोर्क टाइम्सको मिडिया संस्करणले चिसो मौसमको लागि धेरै सान्दर्भिक प्रश्न प्राप्त गर्यो:
हन्टिङटन, न्यूयोर्कमा प्रोहेल्थ केयर एसोसिएट्सका इन्टर्निस्ट रोबिन थम्पसनले बारम्बार हात धुनु नै रोगको रोकथामको कुञ्जी हो भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ।
"नजीकको सम्पर्क रोक्न सम्भवतः उपयोगी छ, तर ग्यारेन्टी छैन," डा. थम्पसन भन्छन्।
एउटै ओछ्यानमा सुत्दा तपाईंको जीवनसाथीबाट रुघाखोकी वा फ्लू लाग्ने सम्भावना बढ्न सक्छ, उनी भन्छिन्, तर त्यसलाई बेवास्ता गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ। विशेष गरी पाठकका लागि जो लेख्छन् कि उनी घर छोड्न जाँदैछिन्। घरका सदस्यहरूले प्रायः छोइने सतहहरूको नियमित सरसफाइले कीटाणुहरूको संख्या कम गर्न सक्छ।
क्लिभल्याण्ड क्लिनिकको संक्रामक रोग विभागका उपाध्यक्ष डा. सुसान रेहम विश्वास गर्छन् कि स्पष्ट सतहहरू बाहेक बाथरूममा कप र टूथब्रशको चश्मा पनि ब्याक्टेरियाको स्रोत हुन सक्छ। डा. रेहम भन्छन् कि संक्रमण विरुद्ध सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा खोप हो, तर एक डाक्टरले परिवारका सदस्यहरूलाई एन्टिभाइरल औषधि पनि लेख्न सक्छ जसमा एक व्यक्ति बिरामी छ भने रोगबाट बच्न र थप सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
रेमका अनुसार, जब उनी सम्भावित संक्रमणको बारेमा चिन्ता गर्छिन्, उनी के नियन्त्रण गर्न सक्छिन् भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्छिन्। उदाहरणका लागि, हरेक व्यक्ति (चिसो मौसमको पर्वाह नगरी) आफ्नो आहार, व्यायाम र शारीरिक गतिविधि स्तर, साथै स्वस्थ निद्रा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। उनी विश्वास गर्छिन् कि यसले सम्भावित रूपमा उनलाई संक्रमणको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न सक्छ, वा कम्तिमा पनि सजिलैसँग रोग सहन सक्छ यदि संक्रमण भयो भने।
मेयो क्लिनिक (विश्वको सबैभन्दा ठूलो निजी चिकित्सा र अनुसन्धान केन्द्रहरू मध्ये एक) मा संक्रामक रोग अनुसन्धानकर्ता डा. प्रीतिश तोषले भने कि यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने "श्वासप्रश्वास शिष्टाचार" मा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाइँ खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्नुहुन्छ, यो तपाइँको हात वा मुट्ठीको सट्टा तपाइँको झुकिएको कुहिनोमा गर्नु राम्रो हो। र हो, एक बिरामी व्यक्तिले आफूलाई परिवारका अन्य सदस्यहरूबाट अलग्गै राख्नुपर्छ, वा कमसेकम बिरामीको समयमा उनीहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुपर्छ।
उनले उल्लेख गरे कि परिवारहरू प्रायः एकै समयमा माइक्रोब्सको सम्पर्कमा हुन्छन्, त्यसैले यो अक्सर हुन्छ कि घरको संक्रमण एकअर्कालाई ओभरल्याप हुन्छ, र परिवारका सदस्यहरू शाब्दिक रूपमा सर्कलमा बिरामी हुन्छन्।
यदि परिवारको कुनै सदस्यलाई रुघाखोकी वा फ्लू छ र तपाईं विभिन्न कारणले घरबाट बाहिर निस्कनु हुन्न भने, निम्नले मद्दत गर्न सक्छ:
कम्तिमा उसको रोगको शिखरमा बिरामीलाई सम्पर्क नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
प्राय: आफ्ना हात धुनुहोस्।
अपार्टमेन्टको भिजेको सफाई गर्नुहोस्बिरामीले छुने वस्तुहरूमा विशेष ध्यान दिने। ढोका ह्यान्डलहरू, फ्रिजको ढोकाहरू, क्याबिनेटहरू, बेडसाइड टेबलहरू, टूथब्रश कपहरू।
कोठा भेन्टिएट दिनमा कम्तिमा दुई पटक - बिहान र सुत्नु अघि।
सहि खानुहोस्। जंक फूड र अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर नगर्नुहोस्, फलफूल, तरकारी र सागपातमा बढी ध्यान दिनुहोस्।
धेरै पानी पिउनुहोस्।
नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् वा चार्ज गर्दै। यो घर बाहिर यो गर्न सबै भन्दा राम्रो छ, उदाहरण को लागी, हल मा वा सडक मा। तर यदि तपाइँ दौडको लागि जाने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, राम्रोसँग न्यानो गर्न नबिर्सनुहोस् ताकि बिरामी आफन्तको कारणले होइन, तर हाइपोथर्मियाको कारणले बिरामी नहोस्।