सबै प्रकारका ग्याजेटहरूसँग हाम्रो सामंजस्यपूर्ण "एकता" को युगमा, दृश्य हानिको समस्या विशेष गरी तीव्र हुन्छ। युवादेखि वृद्धसम्म - सबैजना सडकमा हिँड्छन्, सवारी साधनमा चढ्छन्, ट्याब्लेट, ल्यापटप, फोन लिएर उठ्छन् र सुत्छन्।
त्यसैगरी, युवादेखि वृद्धसम्म, जनसंख्याको ठूलो हिस्साले “विश्वको दर्शन” पुनर्स्थापित गर्न चश्मा, लेन्स र अन्य माध्यमहरू प्रयोग गर्छन्।
त्यसोभए यस्तो अस्वस्थ प्रवृत्तिलाई रोक्न सम्भव छ?
निम्न कथनले यस प्रश्नको राम्रो जवाफ दिन्छ: "हामी वास्तविकता बदल्न सक्दैनौं, तर हामी वास्तविकता देख्ने आँखाहरू परिवर्तन गर्न सक्छौं ..."
हो, त्यो सही हो। हाम्रो शक्तिमा आँखा परिवर्तन गर्नुहोस्। तर यो लेख यो कसरी गर्ने भनेर समर्पित छ।
दृष्टि सुधार गर्न र आँखाको सुन्दरता बढाउन उपायहरू
त्यहाँ ती मध्ये चार छन्, र प्रत्येक विशेष ध्यान योग्य छ:
1. आयुर्वेदिक उपचार
यो उपाय एकदम विशाल र अर्थपूर्ण छ। यहाँ भन्नको लागि मुख्य कुरा यो हो कि आँखा रोगको प्रकारमा निर्भर गर्दै, एक आयुर्वेदिक डाक्टरले तपाइँको लागि व्यक्तिगत प्रक्रियाहरू चयन गर्दछ। निवारक उपायको रूपमा सबैका लागि उपयुक्त हुने विश्वव्यापी विधि छ - नेत्र तर्पण वा आँखाको लागि आनन्द।
आँखा वरपरको क्षेत्रमा, कालो मुगको दानाबाट बनाइएको विशेष मास्कद्वारा सुरक्षित गरी घिउको तेल सङ्कलन गर्नुहोस्। यो प्रक्रिया को समयमा, आँखा खुला हुनुपर्छ।
यो 5 मिनेट भन्दा बढी प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ। यस प्रक्रियाले दृष्टिमा लाभकारी प्रभाव पार्छ र आँखाका रोगहरूलाई बेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ: संयोजी ऊतकको सूजन, ग्लुकोमा, कन्जन्क्टिभाइटिस, आदि। साथै, यसले एक सौन्दर्य परिणाम पनि दिन्छ - आँखाहरू उज्यालो हुन्छन्, तिनीहरू भित्रबाट चमक देखिन्छन्।
2. आयुर्वेदिक तयारी
हो, ड्रग्स, तर सामान्य अर्थमा होइन कि हामी यो शब्द बुझ्न बानी परेका छौं। यो आँखा स्वास्थ्य सुधार र आँखा रोगहरु को रोकथाम को लागी आयुर्वेदिक प्राकृतिक औषधीय व्यञ्जनहरु को बारे मा छ। यहाँ तिनीहरूमध्ये केही छन्:
¼ चम्चा मह र १ कप तातो पानीमा बेसार लिनुहोस्।
आधा चम्चा त्रिफला पाउडर + 1 चम्मच। मह + आधा चम्चा घिउ तेल।
दिनमा दुई पटक 20 मिलीलीटर पिउनुहोस्। अमलाको रस।
1 चम्मच लाइकोरिस पाउडर + 250 मिलीलीटर दूध।
दिनमा दुई पटक लिनुहोस्।
दैनिक प्रयोग 1 चम्मच। कालो मिर्च + 1 चम्मच। मह।
निस्सन्देह, तपाईंले एकैचोटि सबै व्यञ्जनहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन। आफ्नो लागि सबैभन्दा उपयुक्त विकल्प छान्नुहोस् र आफ्नो आँखा खुशी।
3. आँखा स्वास्थ्यको लागि फलफूल र तरकारीहरू (+ भिटामिन ए)
दृष्टि रोक्न र नियन्त्रण गर्ने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक उचित पोषण हो। अनुसन्धानले पुष्टि गर्छ कि भिटामिन र मिनरल्सले भरिपूर्ण खानेकुराले आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्छ। हामी एन्टिअक्सिडेन्टहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं, तिनीहरू सामान्य अवस्थामा कोशिका र ऊतकहरूको मर्मतमा योगदान गर्छन्।
र अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नको जवाफ: "के उत्पादनहरू समावेश छन्?"
केल, पालक, शलजम/शलजम साग, कोलार्ड साग, रोमेन सलाद, ब्रोकोली, जुचीनी, मकै, मीठो मटर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, रातो जामुन, किवीफ्रुट, टमाटर, मीठो आलु, एभोकाडोस, गहुँको किटाणु, होल ग्रान, वाल ग्रान्स सनको बीउ…
यो पूर्ण सूचीको सानो अंश मात्र हो! तर, निस्सन्देह, यसमा पनि सबैले आफ्नो लागि केहि पाउनुहुनेछ।
र, निस्सन्देह, हामी भिटामिन ए को बारेमा बिर्सन सक्दैनौं। यसले सामान्य दृष्टि कायम राख्न मद्दत गर्दछ, साथै यसले स्वस्थ छाला, आँखा र प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यलाई समर्थन गर्दछ, र सामान्य वृद्धि र विकासलाई बढावा दिन्छ। भिटामिन ए आफैं बोसो घुलनशील छ। यो शरीरमा जम्मा हुन्छ। बिरुवाको खानामा क्यारोटिनोइड हुन्छ, जुन ए को रूप हो। उदाहरणका लागि, प्रसिद्ध बिटा-क्यारोटिन।
पुरुष 19+ - 900 mcg/दिन
महिला 19+ - 700 mcg/दिन
गर्भवती 19+ - 770 mcg/दिन
नर्सिङ आमाहरू 19+ - 1300 mcg / दिन
खैर, उदाहरण को लागी:
8 साना गाजर (80 ग्राम) - 552 mcg
पालक 125 मिलीलीटर (½ कप) - 498 mcg
केल 125 मिली (½ कप) - 468 mcg
शलजम/रोटाबागा पातहरू 125 मिलीलीटर (½ कप) - 267 mcg
रातो मिर्च 125 मिलीलीटर (½ कप) - 106 mcg
सुकेको खुबानी 60 एमएल (¼ कप) - 191 एमसीजी
भिटामिन ए प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा सजिलो र सस्तो विकल्प प्रसिद्ध र प्रिय गाजर हो! र के, पसलहरूको तखतामा यो वर्षभर फेला पार्न सकिन्छ!
उनको सहभागितामा विभिन्न व्यंजनहरूको लागि धेरै व्यंजनहरू छन्! हो, र एक अवस्थाको लागि उत्कृष्ट विकल्प जहाँ तपाइँ "केही चपाउन चाहानुहुन्छ।"
4. आँखा को लागी व्यायाम
प्राथमिक, आदिम, व्यायामको एक दिन मात्र 5-7 मिनेट चाहिन्छ। तर हामीमध्ये अधिकांश, सिद्धान्तमा, तिनीहरू सामान्यतया प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ भन्ने तथ्यको बारेमा सोच्दैनौं।
यदि तपाईं अझै पनि बहुमतमा हुनुहुन्छ भने, जति सक्दो चाँडो स्थिति ठीक गरौं। यस्तो महत्त्वपूर्ण इन्द्रियलाई बेवास्ता गर्न असम्भव छ।
त्यसैले, आँखाको लागि व्यायाम:
के को लागि?
आँखाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, अवस्थित दृश्य तीक्ष्णता कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
कसरी?
कुर्सीमा बस्नुहोस् वा भित्तामा उभिनुहोस्। आफ्नो औँलालाई अगाडि तान्नुहोस् र आफ्नो टाउको सार्न बिना ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। केहि सेकेन्ड पछि, बिस्तारै आफ्नो औंला नजिक ल्याउनुहोस् जब सम्म तपाइँ यसलाई आफ्नो अनुहार देखि 8-10 सेन्टिमिटरको दूरीमा ल्याउनुहुन्न। 3-4 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
के को लागि?
आँखा र मस्तिष्कमा उत्तेजना कम गर्दछ।
कसरी?
आरामसँग कुर्सीमा बस्नुहोस्। तिनीहरूलाई न्यानो गर्न आफ्नो हत्केलाहरू रगाउनुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूमा थोरै घुमाउरो हत्केलाहरू राख्नुहोस्। सामान्य हावा विनिमय सुनिश्चित गर्न धेरै दबाब नदिनुहोस् वा नाक बन्द गर्नुहोस्।
के को लागि?
दृश्य धारणाका सबै पक्षहरूलाई सुधार गर्दछ।
कसरी?
तपाईंको लागि आरामदायक स्थितिमा बस्नुहोस् (तपाइँ खडा हुँदा पनि गर्न सक्नुहुन्छ)। आफ्नो आँखा केन्द्रमा फोकस गर्नुहोस् र, त्यसबाट सुरु गर्दै, आफ्नो आँखा (दुबै क्लासिक र "झूटो" फिगर) को साथ आठ चित्र कोर्नुहोस्।
यी अभ्यासहरू बाहेक, तपाईं आफ्नो आँखाले विभिन्न दिशाहरूमा सर्कलहरू कोर्न सक्नुहुन्छ, माथि / तल, दायाँ / बाँया, शीर्ष दायाँ / तल बायाँ, माथि बायाँ / तल दायाँ हेर्न सक्नुहुन्छ।
दृष्टि सुधार गर्न र यसलाई सामान्य अवस्थामा कायम राख्न माथिका सबै तरिकाहरू पूर्ण रूपमा सरल छन्, तपाईंले देख्नुहुन्छ। केही गम्भीर समस्याहरू देखा पर्न पर्खनु पर्दैन। अब आफ्नो आँखाको ख्याल राख्नुहोस्!