एक्लोपनको भावनासँग कसरी व्यवहार गर्ने - 5 सुझावहरू

यदि असहायता, निराशा र निराशाको भावना दुई हप्ता भन्दा बढी रह्यो भने, यो एक परामर्श मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्न लायक हुन सक्छ। ठिक छ, यदि तपाईंको मामला त्यति गाह्रो छैन भने, यहाँ एक्लोपनको दमनकारी भावनाबाट कसरी छिटो छुटकारा पाउने बारे केही सुझावहरू छन्।

1. गर्नुहोस्, सोच्नुहोस्

एक्लोपनले हामीलाई ढाकेको देखिन्छ। नतिजाको रूपमा, हामी आफैंको लागि दु: खी महसुस गर्न र केहि नगर्ने धेरै समय खर्च गर्छौं। र प्रायः तिनीहरू निश्चित छन् कि यो परिवर्तन हुनेछैन। यस्ता विचार तुरुन्तै त्याग्नुपर्छ । अहिले गर्न को लागी केहि खोज्नुहोस्।

बगैंचामा काम गर्नुहोस्। ग्यारेज सफा गर्नुहोस्। आफ्नो कार धुनुहोस्। छिमेकीहरूसँग कुराकानी गर्नुहोस्। आफ्ना साथीहरूलाई कल गर्नुहोस् र उनीहरूसँग क्याफे वा चलचित्रमा जानुहोस्। हिड्न जानू। दृश्यको परिवर्तनले दमनकारी उदासीनताबाट विचलित गर्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईं कुनै काममा व्यस्त हुनुहुन्छ भने पीडा पाउन असम्भव छ।

Yourself. आफुप्रति दयालु हुनुहोस्

जब हामी निराश हुन्छौं, आत्म-झण्डाले मद्दत गर्दैन। तर, दुर्भाग्यवश, हामी सबै नचाहना बिना यो गर्छौं। उदाहरणको लागि, हामीले काममा गल्ती गर्यौं जुन धेरै खर्च भयो, वा साथी वा साथीसँग झगडा भयो र अब हामी उहाँसँग कुरा गर्दैनौं।

वा हुनसक्छ हामीसँग धेरै खर्चहरू छन्, र त्यहाँबाट पैसा प्राप्त गर्न कतै छैन। हामीलाई चिन्ता गर्ने सबै कुरा कसैसँग छलफल गर्नुको सट्टा, हामी यसलाई आफैंमा जम्मा गर्छौं। र नतिजाको रूपमा, हामी अविश्वसनीय रूपमा एक्लो महसुस गर्छौं।

जब हामी नराम्रो महसुस गर्छौं, यो आफ्नो हेरचाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, हामी प्राय: अधिक दबाब मुद्दाहरूको कारण यो बिर्सन्छौं। नतिजाको रूपमा, हामी पर्याप्त निन्द्रा पाउँदैनौं, हामी राम्रोसँग खाँदैनौं, हामी खेलकुदमा जाँदैनौं, हामी आफैलाई ओभरलोड गर्छौं। यो "रिबुट" र हराएको सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्ने समय हो, शारीरिक रूपमा राम्रो महसुस गर्नुहोस्। पार्कमा जानुहोस्, नुहाउनुहोस्, तपाईंको मनपर्ने क्याफेमा किताब पढ्नुहोस्।

3. खुला रहनुहोस्

भीडमा एक्लो हुन सम्भव भए तापनि सञ्चारले कम्तिमा केही समयको लागि विचलित हुन मद्दत गर्छ। सबैभन्दा राम्रो औषधि भनेको घरबाट बाहिर निस्केर केही कम्पनी खोज्नु हो। यो राम्रो छ यदि यो साथीहरूको समूह हो, तर समूह कक्षाहरू, शौक समूहहरू, यात्रा र समूहहरूमा पैदल यात्रा पनि एक उत्कृष्ट तरिका हो। एक रोचक कुराकानीको क्रममा तपाईलाई कस्तो दुःख लाग्छ भन्ने सोच्न गाह्रो छ।

4. केहि नयाँ पत्ता लगाउनुहोस्

दुखी भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने ग्यारेन्टी तरिका नयाँ चीजहरू पत्ता लगाउन र सिक्नु हो। जब तपाइँ "जिज्ञासा जीन" सक्रिय गर्नुहुन्छ र तपाइँलाई साँच्चै चासो र चासो के गर्नुहुन्छ, त्यहाँ ब्लुजको लागि कुनै ठाउँ छैन। नयाँ सडकमा काम गर्न ड्राइभिङ गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, साना सहरहरू, पार्कहरू, वनहरू, प्रकृति आरक्षहरू, संग्रहालयहरू, स्मरणीय ठाउँहरू। बाटोमा, केहि नयाँ सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्, नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्, ताकि त्यहाँ सम्झन केहि छ।

Others. अरूलाई मद्दत गर्नुहोस्

आफ्नो लागि दु: खी महसुस गर्न रोक्नको लागि सबैभन्दा निश्चित तरिका अरू कसैलाई मद्दत गर्नु हो। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं घरबारविहीनहरूलाई बचाउन तुरुन्तै सडकमा दौडनु पर्छ। त्यहाँ अन्य तरिकाहरू छन्। आफ्नो वार्डरोब क्रमबद्ध गर्नुहोस्, तपाईंले अब लगाउन नहुने चीजहरू सङ्कलन गर्नुहोस्, र तिनीहरूलाई परोपकारमा दान गर्नुहोस्।

पुराना तर काम गर्ने इलेक्ट्रोनिक्स, भाँडा, फर्निचर, ओछ्यान, खेलौना र अन्य अनावश्यक चीजहरू खाँचोमा परेकाहरूलाई दिनुहोस्। यो तिनीहरूको लागि उपयोगी हुनेछ, तर तपाईंको लागि अझ उपयोगी। यदि छिमेकीहरू मध्ये पेन्सनभोगीहरू, ओछ्यानमा परेका बिरामीहरू वा केवल एक्लो व्यक्तिहरू छन् जसलाई समर्थन चाहिन्छ, उनीहरूलाई भेट्नुहोस्, कुराकानी गर्नुहोस्, उनीहरूलाई स्वादिष्ट व्यवहार गर्नुहोस्, बोर्ड गेमहरू खेल्नुहोस्।

तपाईं पनि एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि यो तिनीहरूलाई कस्तो लाग्छ? सँगै, एक्लोपन हटाउन सजिलो छ। याद गर्नुहोस्, तपाईं सचेत प्रयासको मद्दतले मात्र नकारात्मक भावनाहरूबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।

लेखकको बारेमा: सुजेन केन एक मनोवैज्ञानिक, पत्रकार, र लस एन्जलसमा आधारित पटकथा लेखक हुन्।