यस्तो देखिन्छ कि तातोमा, भोक कम हुन्छ, अन्तमा, तपाईले केहि किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ र इच्छित वजनको नजीक जान सक्नुहुन्छ। तर केहि कारणले गर्दा, कहिलेकाँही ठीक उल्टो हुन्छ - विन्डो बाहिर तापक्रम को वृद्धि संग, भोक पनि बढ्दछ, जबकि आवेगमा अनियन्त्रित अचानक भोक को साथ। तर्कको विपरित - शरीरलाई शरीर तातो राख्नको लागि अतिरिक्त ऊर्जाको आवश्यक पर्दैन - हामी खानामा लाग्ने गर्छौं। के भइरहेको छ र यसको सामना कसरी गर्ने?
तनाव र मुड
पहिलो कारण किन हामी कहिले पनि जंक फूडलाई नियन्त्रित तरिकाले अवशोषित गर्दैनौं खराब मुड र तनाव हो। स्नायु प्रणालीको अवस्था मौसममा निर्भर हुँदैन, र तसर्थ, गर्मीमा पनि, हामी सबैभन्दा सजिलो मार्ग अनुसरण गर्दछौं - उदासी, लालसा, उदासिनता र समस्याहरू लिन।
प्राय: मीठो, उच्च-कार्बोहाइड्रेट खानाले केही समयको लागि सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ, मनोदशामा सुधार ल्याउँछ - लत उत्पन्न हुन्छ।
यदि कारणहरू र समस्या समाधान गर्न लामो समय लाग्छ भने तपाईंले आफैंलाई अलमल्याउन र आफ्नो मुडलाई बढावा दिन अन्य तरिकाहरू खोज्नु पर्छ। अरु कुन चीज वा कार्यले तपाईलाई खुशी बनाउँछ भन्ने बारे सोच्नुहोस्? पैदल यात्रा, साथीहरूसँगको बैठक, राम्रो चलचित्र वा पुस्तक ... र मुख्य खाना नछुटाउने कोसिस गर्नुहोस् - त्यसो भए शरीरले शासनको लागि तालमेल गर्नेछ र मनोवैज्ञानिक आवेग र असंयमितताको बारेमा बिर्सनेछ।
शासनको उल्लंघन
गर्मीमा भोकको दोस्रो सामान्य कारण व्यवस्थाको उल्ल .्घन हो। वास्तवमा, म चर्को घाममा बिर्सदै गरेको महसुस गर्दिन, तर शरीरलाई अझै पनि क्यालोरी चाहिन्छ आन्दोलन, आन्तरिक अंगहरूको काम, र यस्तै अन्य कुराको लागि। आधा दिन हामी हल्का खाजाबाट अवरोध गर्छौं, र गर्मी कम हुने बित्तिकै भोकाउँछ। यो वातानुकूलित कोठामा जानको लागि लायक छ - केहि मिनेट पछि तपाईंको भूक फिर्ता आउँछ, र थकित शरीर घाटाको लागि मेहनत गर्ने प्रयास गर्दछ र तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी खान बाध्य तुल्याउँछ।
स्थिति सुधार गर्न, शासन फिर्ता गरिनु पर्छ, अलिकति मौसम अवस्था अनुकूल भए पनि। तरकारी र दहीले मात्र शरीरलाई सन्तुलित नगर्नुहोस्, तर लामो समयसम्म कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र फ्याट - अनाज, मासु र माछा, दुग्ध उत्पादन र अण्डाहरू पूर्ण रूपमा खानुहोस्। र केवल एक पूरक रूपमा - तरकारी र फल नाश्ता।
वैकल्पिक रूपमा, बिहानको खाजालाई अघिल्लो समयमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, जब सूर्यले अझै तापमानलाई दबाउनको लागी हावालाई न्यानो पारेको छ, तब बिहान at बजे ओटमीलको सोचाई तपाइँलाई यातना संग सम्बद्ध गर्दैन, र तपाइँको शरीर जोशले भरिएको हुनेछ।
सामान्य मेनू परिमार्जन गर्नुहोस् र यसबाट मासु वा तातो सूपका प्रजातिहरू समावेश नगर्नुहोस् जुन तपाईंको पेटको लागि भारी हुन्छ, जब यसलाई पचाउन धेरै ऊर्जा लिन्छ - तिनीहरूलाई तातोमा अनुकूल बनाउन बचत गर्नुहोस्। त्यसो भए, तपाईंको उद्धार चिसो सूपहरू, कार्पासिओहरू, कम फ्याट माछा, अचारदार तरकारीहरू हुन्।
प्रशस्त चिसो पानी पिउनुहोस्, तातो कफी वा चिया होइन। यो राम्रो छ कि त्यहाँ कम मीठा पेयहरु छन् - चीनी भोक लाई उत्तेजित गर्दछ र लत छ।