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शरीरमा फ्याटको प्रतिशत निर्धारण गर्न, पेटमा फ्याटको मोटाई नाप्ने एक धेरै साधारण विधि छ (१० सेन्टिमिटरमा नाभीको दायाँ, उचाइमा)। फोल मापन गर्न विशेष उपकरणको प्रयोग गर्नुहोस् - एक क्यालिपर, र प्रक्रिया भनिन्छ क्यालिपाट्रिया। क्यालिपर वास्तवमा परम्परागत संदंश एक शासक संग लेपित छ। यस उपकरणलाई बदल्न यो सम्भावित क्यालिपरहरू, वा एक रेन्चमा पनि सम्भव छ
त्यसो भए, अम्बिलिकसको दायाँ पोइन्ट फेला पार्नुहोस्, यस ठाउँमा फोल्ड्सको मोटाई नाप्नुहोस् (मिलिमिटरमा)। हाम्रो शरीरमा फ्याटको प्रतिशत गणना गर्न तलको तालिका प्रयोग गर्नुहोस्।
पुरुषहरूको मोटाई मोटाई द्वारा बोसो प्रतिशत गणना गर्न तालिका:
फ्याट प्रतिशत: | 18-20 वर्ष | 21-25 वर्ष | 26-30 वर्ष | 31-35 वर्ष | 36-40 वर्ष | 41-45 वर्ष | 46-50 वर्ष | 51-55 वर्ष | 56 वर्ष र पुरानो |
2-3% | 2.0 मिमी | 2.5 मिमी | 3.5 मिमी | 4.5 मिमी | 5.6 मिमी | 6.7 मिमी | 7.7 मिमी | 8.8 मिमी | 9.9 मिमी |
4-5% | 3.9 मिमी | 4.9 मिमी | 6.0 मिमी | 7.1 मिमी | 8.1 मिमी | 9.2 मिमी | 10.2 मिमी | 11.3 मिमी | 12.4 मिमी |
6-7% | 6.2 मिमी | 7.3 मिमी | 8.4 मिमी | 9.4 मिमी | 10.5 मिमी | 11.5 मिमी | 12.6 मिमी | 13.7 मिमी | 14.7 मिमी |
8-9% | 8.5 मिमी | 9.5 मिमी | 10.6 मिमी | 11.7 मिमी | 12.7 मिमी | 13.8 मिमी | 14.8 मिमी | 15.9 मिमी | 17.0 मिमी |
10-11% | 10.5 मिमी | 11.6 मिमी | 12.7 मिमी | 13.7 मिमी | 14.8 मिमी | 15.9 मिमी | 16.9 मिमी | 18.0 मिमी | 19.1 मिमी |
12-13% | 12.5 मिमी | 13.4 मिमी | 14.6 मिमी | 15.7 मिमी | 16.8 मिमी | 17.8 मिमी | 18.9 मिमी | 20.0 मिमी | 21.0 मिमी |
14-15% | 14.3 मिमी | 15.4 मिमी | 16.4 मिमी | 17.5 मिमी | 18.6 मिमी | 19.6 मिमी | 20.7 मिमी | 21.8 मिमी | 22.8 मिमी |
16-17% | 16.0 मिमी | 17.0 मिमी | 18.1 मिमी | 19.2 मिमी | 20.2 मिमी | 21.3 मिमी | 22.4 मिमी | 23.4 मिमी | 24.5 मिमी |
18-19% | 17.5 मिमी | 18.6 मिमी | 19.6 मिमी | 20.7 मिमी | 21.8 मिमी | 22.8 मिमी | 23.9 मिमी | 25.0 मिमी | 26.0 मिमी |
20-21% | 18.9 मिमी | 20.0 मिमी | 21.0 मिमी | 22.1 मिमी | 23.2 मिमी | 24.7 मिमी | 25.3 मिमी | 26.4 मिमी | 27.4 मिमी |
22-23% | 20.2 मिमी | 21.2 मिमी | 22.3 मिमी | 23.4 मिमी | 24.4 मिमी | 25.5 मिमी | 26.6 मिमी | 27.6 मिमी | 28.7 मिमी |
24-25% | 21.3 मिमी | 22.3 मिमी | 23.4 मिमी | 24.5 मिमी | 25.6 मिमी | 26.6 मिमी | 27.7 मिमी | 28.7 मिमी | 29.8 मिमी |
26-27% | 22.3 मिमी | 23.3 मिमी | 24.4 मिमी | 25.5 मिमी | 26.5 मिमी | 27.6 मिमी | 28.7 मिमी | 29.7 मिमी | 30.8 मिमी |
महिलाहरूमा पटहरूको मोटाईबाट फ्याट प्रतिशत गणना गर्न टेबल:
फ्याट प्रतिशत: | 18-20 वर्ष | 21-25 वर्ष | 26-30 वर्ष | 31-35 वर्ष | 36-40 वर्ष | 41-45 वर्ष | 46-50 वर्ष | 51-55 वर्ष | 56 वर्ष र पुरानो |
2-3% | 11.3 मिमी | 11.9 मिमी | 12.5 मिमी | 13.2 मिमी | 13.8 मिमी | 14.4 मिमी | 15.0 मिमी | 15.6 मिमी | 16.3 मिमी |
4-5% | 13.5 मिमी | 14.2 मिमी | 14.8 मिमी | 15.4 मिमी | 16.0 मिमी | 16.7 मिमी | 17.3 मिमी | 17.9 मिमी | 18.5 मिमी |
6-7% | 15.7 मिमी | 16.3 मिमी | 16.9 मिमी | 17.6 मिमी | 18.2 मिमी | 18.8 मिमी | 19.4 मिमी | 20.0 मिमी | 20.7 मिमी |
8-9% | 17.7 मिमी | 18.4 मिमी | 19.0 मिमी | 19.6 मिमी | 20.2 मिमी | 20.8 मिमी | 21.5 मिमी | 22.1 मिमी | 22.7 मिमी |
10-11% | 19.7 मिमी | 20.3 मिमी | 20.9 मिमी | 21.5 मिमी | 22.2 मिमी | 22.8 मिमी | 23.4 मिमी | 24.0 मिमी | 24.6 मिमी |
12-13% | 21.5 मिमी | 22.1 मिमी | 22.7 मिमी | 23.4 मिमी | 24.0 मिमी | 24.6 मिमी | 25.2 मिमी | 25.9 मिमी | 26.5 मिमी |
14-15% | 23.2 मिमी | 23.8 मिमी | 24.5 मिमी | 25.1 मिमी | 25.7 मिमी | 26.3 मिमी | 26.9 मिमी | 27.6 मिमी | 28.2 मिमी |
16-17% | 24.8 मिमी | 25.5 मिमी | 26.1 मिमी | 26.7 मिमी | 27.3 मिमी | 27.9 मिमी | 28.6 मिमी | 29.2 मिमी | 29.8 मिमी |
18-19% | 26.3 मिमी | 27.0 मिमी | 27.6 मिमी | 28.2 मिमी | 28.8 मिमी | 29.4 मिमी | 30.1 मिमी | 30.7 मिमी | 31.3 मिमी |
20-21% | 27.7 मिमी | 28.4 मिमी | 29.0 मिमी | 29.6 मिमी | 30.2 मिमी | 30.8 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.7 मिमी |
22-23% | 29.0 मिमी | 29.6 मिमी | 30.3 मिमी | 30.9 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.8 मिमी | 33.4 मिमी | 34.0 मिमी |
24-25% | 30.2 मिमी | 30.8 मिमी | 31.5 मिमी | 32.1 मिमी | 32.7 मिमी | 33.3 मिमी | 34.0 मिमी | 34.6 मिमी | 35.2 मिमी |
26-27% | 31.3 मिमी | 31.9 मिमी | 32.5 मिमी | 33.2 मिमी | 33.8 मिमी | 34.4 मिमी | 35.0 मिमी | 35.6 मिमी | 36.3 मिमी |