ध्यान को बारे मा 4 मिथकहरु

आज हामी ध्यान भनेको के होइन भनेर हेर्नेछौं, र यसले हामीलाई ध्यान अभ्यासको बारेमा सामान्य मिथकहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ, डा. दीपक चोपडा, अमेरिकन कलेज अफ फिजिसियन र यूएस एसोसिएसन अफ क्लिनिकल एन्डोक्राइनोलॉजिस्टका सदस्य। डा. चोपडाले ६५ भन्दा बढी पुस्तकहरू लेखेका छन्, सेन्टर फर वेल-बिइङ स्थापना गरेका छन्। क्यालिफोर्नियामा चोपडाले जर्ज ह्यारिसन, एलिजाबेथ टेलर, ओप्रा विन्फ्रे जस्ता सेलिब्रेटीहरूसँग काम गरिसकेका छन्। मिथक नम्बर १। ध्यान कठिन छ। यस गलत धारणाको जरा हिमालय पर्वतमा पवित्र मानिसहरू, भिक्षुहरू, योगीहरू वा संन्यासीहरूको विशेषाधिकारको रूपमा ध्यानको अभ्यासको रूढीवादी दृष्टिकोणमा निहित छ। कुनै पनि कुराको रूपमा, ध्यान एक अनुभवी, जानकार शिक्षकबाट राम्रोसँग सिकिन्छ। यद्यपि, शुरुआतीहरूले सासमा ध्यान केन्द्रित गरेर वा चुपचाप मन्त्रहरू दोहोर्याएर सुरु गर्न सक्छन्। यस्तो अभ्यास पहिले नै परिणाम ल्याउन सक्छ। ध्यान अभ्यास सुरु गर्ने व्यक्ति प्रायः नतिजासँग जोडिएको हुन्छ, उच्च अपेक्षाहरू सेट गर्दछ र यसलाई अधिक गर्छ, ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्दछ। मिथक नम्बर २। सफलतापूर्वक ध्यान गर्न, तपाईंले आफ्नो दिमागलाई पूर्ण रूपमा शान्त गर्न आवश्यक छ। अर्को सामान्य गलत धारणा। ध्यान भनेको जानाजानी विचारहरूबाट छुटकारा पाउनु र दिमाग खाली गर्नु होइन। यस्तो दृष्टिकोणले मात्र तनाव सिर्जना गर्दछ र "आन्तरिक बकबक" लाई बढाउँछ। हामी हाम्रा विचारहरूलाई रोक्न सक्दैनौं, तर तिनीहरूलाई दिइएको ध्यानलाई नियन्त्रण गर्न यो हाम्रो शक्तिमा छ। ध्यानको माध्यमबाट हामी हाम्रा विचारहरू बीचको खाली ठाउँमा पहिलेदेखि नै अवस्थित मौनता पाउन सक्छौं। यो ठाउँ भनेको के हो - शुद्ध जागरूकता, मौनता र शान्तता। निश्चित गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ नियमित रूपमा ध्यान गरेर विचारहरूको निरन्तर उपस्थिति महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ अझै पनि अभ्यासबाट लाभहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ। समयको साथ, अभ्यासको प्रक्रियामा आफैलाई "बाहिरबाट" को रूपमा अवलोकन गर्दै, तपाइँ विचारहरूको उपस्थितिको बारेमा सचेत हुन थाल्नुहुन्छ र यो तिनीहरूको नियन्त्रणको लागि पहिलो चरण हो। त्यस क्षणदेखि, तपाईंको ध्यान भित्री अहंकारबाट जागरूकतामा सर्छ। आफ्नो विचार, आफ्नो इतिहास संग कम पहिचान गरेर, तपाईं एक ठूलो संसार र नयाँ संभावनाहरु खोल्न। मिथक नम्बर 3। ठोस नतिजा प्राप्त गर्न वर्षौंको अभ्यास लाग्छ। ध्यानले तत्काल र दीर्घकालीन दुवै प्रभाव पार्छ। बारम्बार वैज्ञानिक अध्ययनहरूले अभ्यासको केही हप्ता भित्रै शरीर र दिमागको फिजियोलोजीमा ध्यानको महत्त्वपूर्ण प्रभावको प्रमाण दिन्छ। दीपक चोपडा केन्द्रमा, शुरुवातकर्ताहरूले केही दिनको अभ्यास पछि निद्रामा सुधार भएको रिपोर्ट गर्छन्। अन्य फाइदाहरूमा सुधारिएको एकाग्रता, रक्तचाप कम, तनाव र चिन्ता कम, र प्रतिरक्षा कार्य वृद्धि समावेश छ। मिथक नम्बर ४। ध्यानले निश्चित धार्मिक आधारको अनुमान गर्छ। सत्य यो हो कि ध्यान अभ्यासले धर्म, सम्प्रदाय वा कुनै आध्यात्मिक शिक्षामा विश्वास गर्न आवश्यक छैन। धेरै व्यक्तिहरूले ध्यान अभ्यास गर्छन्, नास्तिक वा अज्ञेयवादी भएर, आन्तरिक शान्तिमा आउँदै, शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार। कोही धुम्रपान छोड्ने लक्ष्य लिएर पनि ध्यानमा आउँछन्।