चीजको क्यालोरी सामग्री (टेबल)

चीजको क्यालोरी सामग्री (टेबल)

सामग्रीहरू

क्यालोरी सामग्री
चीजमा खनिज सामग्री:
चीजमा भिटामिन सामग्री:

क्यालोरी सामग्री

चीजको नाम	क्यालोरी (kcal)	प्रोटिन (ग्राम)	बोसो (ग्राम)	कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)
पनीर	262	22.1	19.2	0.4
चीज "Adygeysky"	264	19.8	19.8	1.5
चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45%	350	26.3	26.6	0
चीज "क्याम्बरब्याट"	324	15.3	28.8	0.1
परमेसन चीज	392	35.7	25.8	0.8
चीज "पोशेन्स्की"% 45%	344	26	26.1	0
चीज "Roquefort" %०%	335	20.5	27.5	0
चीज "रूसी" %०%	364	23.2	29.5	0
चीज "सुलुगुनी"	286	20.5	22	0.4
Feta चीज	264	14.2	21.3	4.1
चीज चीडर %०%	380	23.5	30.8	0
चीज स्विस %०%	391	24.6	31.6	0
गौडा चीज	356	24.9	27.4	2.2
कम फ्याट चीज	86	18	0.6	1.5
चीज "सॉसेज"	275	21.2	19.4	3.7
चीज "रुसी"	300	20.5	23	2.5

निम्नलिखित तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू जसले भिटामिन (खनिज) मा औसत दैनिक दर भन्दा बढी गर्दछ। रेखांकित भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको %०% देखि %०% सम्ममा हाइलाइट गरिएको मान।

चीजमा खनिज सामग्री:

चीजको नाम	पोटासियम	क्यालसियम	म्याग्नेसियम	फस्फोरस	सोडियम	फलाम
पनीर	95 मिलीग्राम	630 मिलीग्राम	24 मिलीग्राम	375 मिलीग्राम	1200 मिलीग्राम	Μg
चीज "Adygeysky"	70 मिलीग्राम	520 मिलीग्राम	25 मिलीग्राम	360 मिलीग्राम	470 मिलीग्राम	Μg
चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45%	100 मिलीग्राम		55 मिलीग्राम	600 मिलीग्राम	1100 मिलीग्राम	Μg
चीज "क्याम्बरब्याट"	75 मिलीग्राम	510 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	390 मिलीग्राम	800 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम
परमेसन चीज	92 मिलीग्राम		44 मिलीग्राम	694 मिलीग्राम	1376 मिलीग्राम	Μg
चीज "पोशेन्स्की"% 45%	95 मिलीग्राम		45 मिलीग्राम	640 मिलीग्राम	860 मिलीग्राम	Μg
चीज "Roquefort" %०%	110 मिलीग्राम	740 मिलीग्राम	40 मिलीग्राम	410 मिलीग्राम	1300 मिलीग्राम	Μg
चीज "रूसी" %०%	88 मिलीग्राम	880 मिलीग्राम	35 मिलीग्राम	500 मिलीग्राम	810 मिलीग्राम	Μg
चीज "सुलुगुनी"	100 मिलीग्राम	650 मिलीग्राम	35 मिलीग्राम	420 मिलीग्राम	1050 मिलीग्राम	Μg
Feta चीज	62 मिलीग्राम	493 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	337 मिलीग्राम	917 मिलीग्राम	Μg
चीज चीडर %०%	116 मिलीग्राम		54 मिलीग्राम	545 मिलीग्राम	850 मिलीग्राम	Μg
चीज स्विस %०%	100 मिलीग्राम	930 मिलीग्राम	45 मिलीग्राम	650 मिलीग्राम	750 मिलीग्राम	Μg
गौडा चीज	121 मिलीग्राम	700 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	546 मिलीग्राम	819 मिलीग्राम	Μg
कम फ्याट चीज	112 मिलीग्राम	166 मिलीग्राम	23 मिलीग्राम	234 मिलीग्राम	41 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम
चीज "सॉसेज"	192 मिलीग्राम	630 मिलीग्राम	30 मिलीग्राम	700 मिलीग्राम	1290 मिलीग्राम	Μg
चीज "रुसी"	200 मिलीग्राम	700 मिलीग्राम	33 मिलीग्राम	700 मिलीग्राम	1050 मिलीग्राम	Μg

चीजमा भिटामिन सामग्री:

चीजको नाम	भिटामिन ए	भिटामिन B1	भिटामिन B2	भिटामिन सी	भिटामिन इ	भिटामिन पीपी
पनीर	180 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0.12 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम
चीज "Adygeysky"	222 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	5.7 मिलीग्राम
चीज "गोलल्यान्डस्की"% 45%	Μg	0.03 मिलीग्राम	0.38 मिलीग्राम	0.7 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	6.8 मिलीग्राम
चीज "क्याम्बरब्याट"	Μg	0.05 मिलीग्राम	0.42 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	5.6 मिलीग्राम
परमेसन चीज	Μg	0.04 मिलीग्राम	0.33 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम	5.6 मिलीग्राम
चीज "पोशेन्स्की"% 45%	Μg	0.03 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	0.8 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	6.7 मिलीग्राम
चीज "Roquefort" %०%	Μg	0.03 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	5.7 मिलीग्राम
चीज "रूसी" %०%	Μg	0.04 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	0.7 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	6.1 मिलीग्राम
चीज "सुलुगुनी"	Μg	0.06 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	0.7 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	5.5 मिलीग्राम
Feta चीज	125 मिलीग्राम	0.15 मिलीग्राम	0.84 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.18 मिलीग्राम	5.7 मिलीग्राम
चीज चीडर %०%	277 मिलीग्राम	0.05 मिलीग्राम	0.38 मिलीग्राम	0.7 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	6.1 मिलीग्राम
चीज स्विस %०%	300 मिलीग्राम	0.05 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	6.5 मिलीग्राम
गौडा चीज	165 मिलीग्राम	0.03 मिलीग्राम	0.33 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.24 मिलीग्राम	5.1 मिलीग्राम
कम फ्याट चीज	0 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0.3 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	3.4 मिलीग्राम
चीज "सॉसेज"	150 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0.35 मिलीग्राम	0.7 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	6 मिलीग्राम
चीज "रुसी"	Μg	0.02 मिलीग्राम	0.39 मिलीग्राम	0.6 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम	5.7 मिलीग्राम

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