पागल | क्यालोरी (kcal) | प्रोटिन (ग्राम) | बोसो (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
मूंगफली | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
ब्राजिल पागल | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
ओखर | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
Acorns, सुकेको | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
पाइन पागल | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
नरिवल (पल्प) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
तिल | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
बादाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
Pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
निम्नलिखित तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू जसले भिटामिन (खनिज) मा औसत दैनिक दर भन्दा बढी गर्दछ। रेखांकित भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको %०% देखि %०% सम्ममा हाइलाइट गरिएको मान।
पागल मा खनिज सामग्री:
पागल | पोटासियम | क्यालसियम | म्याग्नेसियम | फस्फोरस | सोडियम | फलाम |
मूंगफली | 658 मिलीग्राम | 76 मिलीग्राम | 182 मिलीग्राम | 350 मिलीग्राम | 23 मिलीग्राम | Μg |
ब्राजिल पागल | 659 मिलीग्राम | 160 मिलीग्राम | 376 मिलीग्राम | 725 मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 2.4 मिलीग्राम |
ओखर | 474 मिलीग्राम | 89 मिलीग्राम | 120 मिलीग्राम | 332 मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम |
Acorns, सुकेको | 709 मिलीग्राम | 54 मिलीग्राम | 82 मिलीग्राम | 103 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | Μg |
पाइन पागल | 597 मिलीग्राम | 16 मिलीग्राम | 251 मिलीग्राम | 575 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.5 मिलीग्राम |
काजू | 553 मिलीग्राम | 47 मिलीग्राम | 270 मिलीग्राम | 206 मिलीग्राम | 16 मिलीग्राम | 3.8 .g |
नरिवल (पल्प) | 356 मिलीग्राम | 14 मिलीग्राम | 32 मिलीग्राम | 113 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.4 मिलीग्राम |
तिल | 497 मिलीग्राम | 720 मिलीग्राम | 75 मिलीग्राम | |||
बादाम | 748 मिलीग्राम | 273 मिलीग्राम | 234 मिलीग्राम | 473 मिलीग्राम | 10 मिलीग्राम | 4.2 मिलीग्राम |
Pecans | 410 मिलीग्राम | 70 मिलीग्राम | 121 मिलीग्राम | 277 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 2.5 मिलीग्राम |
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 647 मिलीग्राम | 367 मिलीग्राम | 317 मिलीग्राम | 530 मिलीग्राम | 160 मिलीग्राम | Μg |
पिस्ता | 1025 मिलीग्राम | 105 मिलीग्राम | 121 मिलीग्राम | 490 मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम | 3.9 मिलीग्राम |
Hazelnuts | 445 मिलीग्राम | 188 मिलीग्राम | 160 मिलीग्राम | 310 मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 4.7 मिलीग्राम |
नटमा भिटामिनहरूको सामग्री:
पागल | भिटामिन ए | भिटामिन B1 | भिटामिन B2 | भिटामिन सी | भिटामिन इ | भिटामिन पीपी |
मूंगफली | 0 मिलीग्राम | 0.74 मिलीग्राम | 0.11 मिलीग्राम | 5.3 मिलीग्राम | 18.9 मिलीग्राम | |
ब्राजिल पागल | 0 मिलीग्राम | 0.62 मिलीग्राम | 0.04 मिलीग्राम | 1 मिलीग्राम | 5.7 मिलीग्राम | 0.3 मिलीग्राम |
ओखर | 8 मिलीग्राम | 0.39 मिलीग्राम | 0.12 मिलीग्राम | 5.8 मिलीग्राम | 2.6 मिलीग्राम | 4.8 मिलीग्राम |
Acorns, सुकेको | 0 मिलीग्राम | 0.15 मिलीग्राम | 0.15 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 2.4 मिलीग्राम |
पाइन पागल | 0 मिलीग्राम | 0.4 मिलीग्राम | 0.2 मिलीग्राम | 0.8 मिलीग्राम | 9.3 मिलीग्राम | 4.4 मिलीग्राम |
काजू | 0 मिलीग्राम | 0.5 मिलीग्राम | 0.22 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 5.7 मिलीग्राम | 6.9 मिलीग्राम |
नरिवल (पल्प) | 0 मिलीग्राम | 0.07 मिलीग्राम | 0.02 मिलीग्राम | 3.3 मिलीग्राम | 0.2 मिलीग्राम | 0.5 मिलीग्राम |
तिल | 0 मिलीग्राम | 1.27 मिलीग्राम | 0.36 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 2.3 मिलीग्राम | 11.1 मिलीग्राम |
बादाम | 3 मिलीग्राम | 0.25 मिलीग्राम | 0.65 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 6.2 मिलीग्राम | |
Pecans | 3 मिलीग्राम | 0.66 मिलीग्राम | 0.13 मिलीग्राम | 1.1 मिलीग्राम | 1.4 मिलीग्राम | 1.2 मिलीग्राम |
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | Μg | 0.18 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 15.7 मिलीग्राम | ||
पिस्ता | 26 मिलीग्राम | 0.87 मिलीग्राम | 0.16 मिलीग्राम | 4 मिलीग्राम | 2.8 मिलीग्राम | 1.3 मिलीग्राम |
Hazelnuts | 7 मिलीग्राम | 0.46 मिलीग्राम | 0.15 मिलीग्राम | 0 मिलीग्राम | 4.7 मिलीग्राम |
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निष्कर्ष
यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र तपाईंको थप सामग्री र कम्पोनेन्टहरूको लागि आवश्यकमा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा हराउन नदिनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र अप्रमाणित खाद्य पदार्थहरू जस्तै सागसब्जी, फलफूल, जडिबुटीहरू, गेडागुडी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना आवश्यक पर्दैन। सिकेका। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।