पागल को क्यालोरिक सामग्री

पागलक्यालोरी

(kcal)

प्रोटिन

(ग्राम)

बोसो

(ग्राम)

कार्बोहाइड्रेट

(ग्राम)

मूंगफली55226.345.29.9
ब्राजिल पागल65614.366.412.3
ओखर65616.260.811.1
Acorns, सुकेको5098.131.453.6
पाइन पागल87513.768.413.1
काजू60018.548.522.5
नरिवल (पल्प)3543.333.515.2
तिल56519.448.712.2
बादाम60918.653.713
Pecans6919.27213.9
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज)60120.752.910.5
पिस्ता56020.245.327.2
Hazelnuts6531362.69.3

निम्नलिखित तालिकाहरूमा, हाइलाइट गरिएको मानहरू जसले भिटामिन (खनिज) मा औसत दैनिक दर भन्दा बढी गर्दछ। रेखांकित भिटामिन (खनिज) को दैनिक मूल्यको %०% देखि %०% सम्ममा हाइलाइट गरिएको मान।


पागल मा खनिज सामग्री:

पागलपोटासियमक्यालसियमम्याग्नेसियमफस्फोरससोडियमफलाम
मूंगफली658 मिलीग्राम76 मिलीग्राम182 मिलीग्राम350 मिलीग्राम23 मिलीग्रामΜg
ब्राजिल पागल659 मिलीग्राम160 मिलीग्राम376 मिलीग्राम725 मिलीग्राम3 मिलीग्राम2.4 मिलीग्राम
ओखर474 मिलीग्राम89 मिलीग्राम120 मिलीग्राम332 मिलीग्राम7 मिलीग्राम2 मिलीग्राम
Acorns, सुकेको709 मिलीग्राम54 मिलीग्राम82 मिलीग्राम103 मिलीग्राम0 मिलीग्रामΜg
पाइन पागल597 मिलीग्राम16 मिलीग्राम251 मिलीग्राम575 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.5 मिलीग्राम
काजू553 मिलीग्राम47 मिलीग्राम270 मिलीग्राम206 मिलीग्राम16 मिलीग्राम3.8 .g
नरिवल (पल्प)356 मिलीग्राम14 मिलीग्राम32 मिलीग्राम113 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.4 मिलीग्राम
तिल497 मिलीग्राम720 मिलीग्राम75 मिलीग्राम
बादाम748 मिलीग्राम273 मिलीग्राम234 मिलीग्राम473 मिलीग्राम10 मिलीग्राम4.2 मिलीग्राम
Pecans410 मिलीग्राम70 मिलीग्राम121 मिलीग्राम277 मिलीग्राम0 मिलीग्राम2.5 मिलीग्राम
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज)647 मिलीग्राम367 मिलीग्राम317 मिलीग्राम530 मिलीग्राम160 मिलीग्रामΜg
पिस्ता1025 मिलीग्राम105 मिलीग्राम121 मिलीग्राम490 मिलीग्राम1 मिलीग्राम3.9 मिलीग्राम
Hazelnuts445 मिलीग्राम188 मिलीग्राम160 मिलीग्राम310 मिलीग्राम3 मिलीग्राम4.7 मिलीग्राम

नटमा भिटामिनहरूको सामग्री:

पागलभिटामिन एभिटामिन B1भिटामिन B2भिटामिन सीभिटामिन इभिटामिन पीपी
मूंगफली0 मिलीग्राम0.74 मिलीग्राम0.11 मिलीग्राम5.3 मिलीग्राम18.9 मिलीग्राम
ब्राजिल पागल0 मिलीग्राम0.62 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम1 मिलीग्राम5.7 मिलीग्राम0.3 मिलीग्राम
ओखर8 मिलीग्राम0.39 मिलीग्राम0.12 मिलीग्राम5.8 मिलीग्राम2.6 मिलीग्राम4.8 मिलीग्राम
Acorns, सुकेको0 मिलीग्राम0.15 मिलीग्राम0.15 मिलीग्राम0 मिलीग्राम0 मिलीग्राम2.4 मिलीग्राम
पाइन पागल0 मिलीग्राम0.4 मिलीग्राम0.2 मिलीग्राम0.8 मिलीग्राम9.3 मिलीग्राम4.4 मिलीग्राम
काजू0 मिलीग्राम0.5 मिलीग्राम0.22 मिलीग्राम0 मिलीग्राम5.7 मिलीग्राम6.9 मिलीग्राम
नरिवल (पल्प)0 मिलीग्राम0.07 मिलीग्राम0.02 मिलीग्राम3.3 मिलीग्राम0.2 मिलीग्राम0.5 मिलीग्राम
तिल0 मिलीग्राम1.27 मिलीग्राम0.36 मिलीग्राम0 मिलीग्राम2.3 मिलीग्राम11.1 मिलीग्राम
बादाम3 मिलीग्राम0.25 मिलीग्राम0.65 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.2 मिलीग्राम
Pecans3 मिलीग्राम0.66 मिलीग्राम0.13 मिलीग्राम1.1 मिलीग्राम1.4 मिलीग्राम1.2 मिलीग्राम
सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज)Μg0.18 मिलीग्राम0 मिलीग्राम15.7 मिलीग्राम
पिस्ता26 मिलीग्राम0.87 मिलीग्राम0.16 मिलीग्राम4 मिलीग्राम2.8 मिलीग्राम1.3 मिलीग्राम
Hazelnuts7 मिलीग्राम0.46 मिलीग्राम0.15 मिलीग्राम0 मिलीग्राम4.7 मिलीग्राम

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निष्कर्ष

यसैले, उत्पादको उपयोगिता यसको वर्गीकरण र तपाईंको थप सामग्री र कम्पोनेन्टहरूको लागि आवश्यकमा निर्भर गर्दछ। लेबलिंगको असीमित संसारमा हराउन नदिनको लागि, यो नबिर्सनुहोस् कि हाम्रो खाना ताजा र अप्रमाणित खाद्य पदार्थहरू जस्तै सागसब्जी, फलफूल, जडिबुटीहरू, गेडागुडी, अन्नफल, फलफूलमा आधारित हुनुपर्दछ, जसको संरचना आवश्यक पर्दैन। सिकेका। त्यसो भए तपाईको खानामा थप ताजा खाना थप्नुहोस्।

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