कम्तिमा एक जना भाग्यशाली व्यक्ति होला जसको मनमा एउटै गीत बारम्बार दोहोरिरहनु भएको छैन र त्यसबाट छुटकारा पाउन सकिंदैन। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डेभिड जे ले निश्चित रूपमा ती मध्ये एक होइनन्। तर व्यावहारिक रूपमा, उसले जुनूनलाई हटाउने तरिका फेला पार्यो।
भूतिया धुनहरूको बारेमा सबैभन्दा कष्टप्रद कुरा प्रायः गीतहरू हुन् जुन हामी उभिन सक्दैनौं। अत्यावश्यक पुनरावृत्ति बढी पीडादायी छ।
थप रूपमा, यो अनौठो घटनाले हाम्रो दिमागमा कति कम शक्ति छ र टाउकोमा के हुन्छ भनेर देखाउँदछ। आखिर, सोच्नुहोस् - मस्तिष्कले मूर्ख गीत गाउँछ, र हामी यसको बारेमा केहि गर्न सक्दैनौं!
पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले 2012 मा यो अवस्थाको तंत्र कसरी काम गर्दछ र यो जानाजानी कष्टप्रद धुन सिर्जना गर्न सम्भव छ भनेर बुझ्नको लागि एक अध्ययन सञ्चालन गरे। यो सोच्न डरलाग्दो छ कि प्रयोगमा दुर्भाग्यपूर्ण सहभागीहरूले के गरे, जो गीतहरूको चयन सुन्न र विभिन्न मानसिक कार्यहरू गर्न बाध्य भए। २४ घन्टापछि २९९ जनाले आफ्नो मनमा कुनै गीत बसेको छ वा छैन भनेर जानकारी गराएका छन् ।
यो अध्ययनले पप गीतहरू वा प्रचारात्मक जिंगलहरू जस्ता कष्टप्रद दोहोरिने तत्वहरूसँग मात्र ट्युनहरू अड्किन्छन् भन्ने धारणालाई खण्डन गर्यो। बीटल्स गीतहरू जस्तै राम्रो संगीत पनि हस्तक्षेपकारी हुन सक्छ।
स्टक ट्युन एक प्रकारको मानसिक भाइरस हो जसले प्रयोग नगरिएको र्याममा प्रवेश गर्छ
एउटै अध्ययनले आंशिक रूपमा प्रमाणित गर्यो कि कारण Zeigarnik प्रभाव हो, जसको सार यो हो कि मानव मस्तिष्क अपूर्ण विचार प्रक्रियाहरूमा झुण्डिएको हुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले गीतको टुक्रा सुन्नुभयो, मस्तिष्कले यसलाई समाप्त गर्न र बन्द गर्न सक्दैन, त्यसैले यो बारम्बार स्क्रोल हुन्छ।
तर, अमेरिकी वैज्ञानिकहरुले गरेको एक प्रयोगमा पुरा तरिकाले सुन्दा गीत मनमा अड्किने र धुनका अधुरा टुक्राहरु पनि अड्किने गरेको पाइएको छ । र प्राय: संगीतमा प्रतिभाशाली मानिसहरू यसबाट पीडित हुन्छन्।
तर यहाँ राम्रो खबर छ। संगीत बजिरहेको बेला धेरै एकाग्रता आवश्यक पर्ने कार्यहरूमा व्यस्त भएका मानिसहरूलाई समस्या हुने सम्भावना कम थियो।
अड्किएको मेलोडी भनेको मानसिक भाइरस जस्तै हो जुन प्रयोग नगरिएको र्याममा प्रवेश गर्छ र यसको पृष्ठभूमि प्रक्रियाहरूमा बस्छ। तर यदि तपाईंले आफ्नो चेतनालाई पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्नुभयो भने, भाइरससँग समात्न केही छैन।
यी सबै जानकारी प्रयोग गरेर, मैले बोरिङ गीतबाट छुटकारा पाउन सकिनँ भन्ने महसुस गरेपछि मैले आफ्नै प्रयोग गर्ने निर्णय गरें। सुरुमा, म स्वीकार गर्छु, मैले लोबोटोमीको बारेमा सोचें, तर त्यसपछि मैले निन्द्रा लिने निर्णय गरें - यसले मद्दत गरेन।
त्यसपछि मैले युट्युबमा उक्त गीतको भिडियो फेला पारे र बिना कुनै विचलित हेरेँ। त्यसपछि मैले मेरा मनपर्ने गीतहरूका साथमा केही थप क्लिपहरू हेरें जुन मलाई थाहा छ र राम्रोसँग सम्झन्छु। त्यसपछि उसले गम्भीर मानसिक संलग्नता चाहिने केसहरूमा डुब्यो। र अन्तमा फेला पर्यो कि अड्किएको धुनबाट छुटकारा पाएको छ।
त्यसोभए यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले "भाइरस समात्नु भएको छ" र तपाईंको दिमागमा कष्टप्रद धुन घुमिरहेको छ भने, तपाईंले मेरो विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
1. गीत जान्नुहोस्।
2. इन्टरनेटमा यसको पूर्ण संस्करण फेला पार्नुहोस्।
3. यसलाई पूर्ण रूपमा सुन्नुहोस्। केही मिनेटको लागि, अरू केही नगर्नुहोस्, गीतमा ध्यान दिनुहोस्। अन्यथा, तपाईंले आफैलाई अनन्त यातनाको लागि विनाश गर्ने जोखिम लिनुहुन्छ र यो धुन तपाईंको जीवनभरको ध्वनि ट्र्याक बन्नेछ।
आफ्नो दिमागलाई आराम नदिनुहोस्, याद गर्नुहोस् कि तपाईले सकेसम्म धेरै ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ र यसलाई अलिकति पसिना दिन दिनुहोस्।
4. गीत समाप्त हुने बित्तिकै, आफैलाई केहि प्रकारको मानसिक गतिविधि फेला पार्नुहोस् जुन प्रक्रियामा तपाईलाई पूर्ण रूपमा समावेश गर्दछ। पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले सुडोकु प्रयोग गरे, तर तपाईं क्रसवर्ड पजल समाधान गर्न सक्नुहुन्छ वा कुनै अन्य शब्द खेल छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो दिमागलाई आराम नदिनुहोस्, याद गर्नुहोस् कि तपाईले सकेसम्म धेरै ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ र तपाईको दिमागलाई अलिकति पसिना दिन दिनुहोस्।
यदि तपाइँ ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ र परिस्थितिले तपाइँलाई क्लिप हेर्न अनुमति दिन्छ - उदाहरणका लागि, तपाइँ ट्राफिक जाममा उभिरहनुभएको छ - बाटोमा तपाइँको दिमागमा के कब्जा गर्न सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईले आफ्नो दिमागमा कति किलोमिटर यात्रा गर्नुभयो वा फरक गतिमा तपाईको गन्तव्यमा पुग्न कति समय लाग्छ भनेर गणना गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ती मानसिक भण्डारहरू भर्न मद्दत गर्नेछ, जुन गर्न केही नगरी फेरि गीतमा फर्कन सक्छ।