सामग्रीहरू
कसरी गर्भावस्था भावनाहरु लाई सुधार गर्न को लागी
गर्भावस्था एक नयाँ जीवन को जन्म संग जोडिएको अद्भुत संवेदना ल्याउँछ। एकै समयमा, यो विषाक्तता, बारम्बार मूड स्विंग, नयाँ को उदय र पुरानो रोगहरु को उत्तेजना को एक अवधि हो। यदि गर्भवती आमालाई थाहा छैन कसरी गर्भावस्था को समयमा उनको भलाई सुधार गर्न को लागी, उनी साना उत्तेजनाहरु लाई हिंसात्मक प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्, र कहिले काहिँ चुपचाप अवसाद मा पर्छ। तर यो सरल तरीकाहरु संग स्थिति सुधार गर्न सम्भव छ।
बिरामी स्वास्थ्य कहाँ बाट आउँछ?
पहिलो त्रैमासिक मा, एक ठूलो मात्रा मा हार्मोनल परिवर्तन महिला को शरीर मा हुन्छ। यो उनी हो जसले तंत्रिका तंत्र मा एक असंतुलन पैदा गर्दछ। अवसादग्रस्त मूडले गर्भावस्थाको योजना नबनाएका, परिवारमा आर्थिक कठिनाई वा द्वन्द्व भएका महिलाहरुलाई असर गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
प्रकृति मा हुनु गर्भावस्था को समयमा भलाई को सुधार को लागी योगदान गर्दछ।
काम मा समस्याहरु भावनात्मक स्थिति लाई बढाउन सक्छ: सहकर्मीहरु बाट गलतफहमी, वरिष्ठहरु संग असन्तुष्टि, भारी काम को बोझ, एक जागिर गुमाउने डर।
गर्भावस्था को समयमा अवसाद संगै छ:
- खालीपन को भावना;
- निराशा र चिन्ता;
- चिढचिढोपन
- भोक कम गर्नु;
- अत्यधिक काम;
- अनिद्रा;
- के भइरहेको छ को लागी उदासीनता;
- अपराध को भावना, निराशा;
- कम आत्म-सम्मान।
गर्भावस्था को बीचमा, भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्यतया स्थिर हुन्छ। अपवाद ती केसहरु हुन् जब त्यहाँ गर्भपात को खतरा छ। प्राकृतिक कारणहरु को लागी, गर्भावस्था को समयमा एक महिला को भलाई 8-9 महिना मा बिग्रेको छ। यो थकान, सुत्केरी को डर, clumsiness, ईर्ष्या, बारम्बार कब्जियत र पेशाब गर्न आग्रह, सास फेर्न गाह्रो, खुट्टा मा भारीपन, सूजन को भावना द्वारा सुविधा छ।
गर्भावस्था को दौरान अस्वस्थ भावना लाई कसरी हटाउने?
"शान्त, मात्र शान्त!" - कार्लसन को प्रसिद्ध वाक्यांश गर्भावस्था को नौ महिना को लागी तपाइँको क्रेडिट बन्नु पर्छ। र यहाँ बिन्दु एक नर्भस बच्चा लाई जन्म दिने काल्पनिक संभावना मा धेरै छैन, वास्तविक धमकी को रूप मा यो सहन छैन। लगातार चिन्ता र तनाव गर्भाशय को hypertonicity को लागी नेतृत्व गर्दछ, जसको परिणामस्वरूप सहज गर्भपात हुन्छ।
तपाइँ गर्भावस्था को समयमा कसरी राम्रो महसुस गर्न को लागी? सक्रिय रहनुहोस्!
गर्भावस्था को समयमा स्वास्थ्य को स्थिति लाई कसरी प्रभावित गर्ने?
- एक राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, दिन को समयमा केहि घण्टा को लागी सुत्न।
- हरेक 3-4 घण्टा सानो खाना खाओ।
- Toxicosis संग, नाश्ता गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि बिहानको रोगले ग्रस्त छ भने, ओछ्यानमा खानुहोस्।
- आफ्नो वजन हेर्नुहोस्। फ्याटी, मसालेदार र धूम्रपान गरिएका खानेकुराहरु लाई आहार बाट हटाउनुहोस्।
- यदि तपाइँसँग edema छ भने, तपाइँको नुन को सेवन कम गर्नुहोस्, कार्बोनेटेड र चिनी पेय पदार्थहरुबाट टाढा रहनुहोस्।
- सक्रिय रहनुहोस्: साँझ मा एक पैदल को लागी जानुहोस्, पूल मा पौडी, योग गर्नुहोस्।
- सकारात्मक भावनाहरु को लागी हेर्नुहोस्: छोटो यात्राहरु मा जानुहोस्, तपाइँको मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्।
यदि तपाइँ आफैंमा खराब स्वास्थ्य संग सामना गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ एक डाक्टर संग परामर्श गर्नु पर्छ। उजुरीहरु को आधार मा, उहाँले एक सुरक्षित शामक, आहार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। केहि मामिलाहरुमा, एक अधिकारी र अनुभवी डाक्टर द्वारा बोलेको शब्द पनि निको हुन्छ।
तसर्थ, बच्चाको स्वास्थ्य र जीवन सीधा आमा को भलाई मा निर्भर गर्दछ। लगातार भावनात्मक तनाव गर्भाशय को hypertonicity हुन सक्छ।