एक वयस्क मा गरीब भूख कसरी बढाउने

त्यहाँ साना चालहरु छन् कि तपाइँको शरीर खान चाहानुहुन्छ:

• धेरै पटक सानो खाना खानुहोस्। हाम्रो पेट धेरै सानो मात्रा मा खाना स्वीकार गर्दछ।

• प्रशस्त सफा पानी पिउनुहोस्, प्रति दिन २ लीटर सम्म। भोक नलाग्ने सबैभन्दा सामान्य कारण मध्ये एक निर्जलीकरण हो। तिर्खा लाग्न सुरु गर्नु अघि पानी पिउन सम्झनुहोस्। तिर्खा एक संकेत हो कि तपाइँको शरीर पहिले नै निर्जलित छ।

• स्वादिष्ट र सुन्दर खाना तयार गर्नुहोस्। भाँडा को सही प्रस्तुति बेवास्ता नगर्नुहोस्, भले ही तपाइँ एक्लै खाँदै हुनुहुन्छ।

• मसला र मसला को सबै प्रकार को उपयोग गर्नुहोस्। उनीहरु भूख बढाउन को लागी महान छन्।

• एकै समयमा खानुहोस्। कैंडी र बन्स जस्तै अस्वस्थ नाश्ता संग आफ्नो भूख मार्न नदिनुहोस्।

• भिटामिन, विशेष गरी पतन र जाडो को समयमा पिउनुहोस्।

• धूम्रपान बन्द गर्नुहोस्। सुर्तीजन्य पदार्थको लतले भोकलाई दबाउँछ।

• एक सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व, खेल खेल्न र बाहिर लामो पैदल यात्रा लिनुहोस्।

कुनै आश्चर्य छैन कि मानिसहरु भन्छन् "एक भूख काम गर्न।"

केहि हर्बल तयारी भूख सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। उज्ज्वल स्वाद संग बिरुवाहरु भूख उत्तेजकहरु को बीचमा छन्। यहाँ एक राम्रो भूख को लागी केहि व्यञ्जनहरु छन्:

• १ चम्चा सुक्खा कीरा १ चम्चा हाल्नुहोस्। उबलने पानी। यसलाई पकाउन दिनुहोस्। 1 चम्मच लिनुहोस्। l खाना भन्दा पहिले एक दिन तीन पटक।

• ताजा 4 गाजर र watercress को एक गुच्छा। परिणामस्वरूप पेय एक दिन एक पटक, खाना भन्दा आधा घण्टा पिउनुहोस्।

• एक चम्चा दिन मा तीन पटक खाना भन्दा पहिले पिउनुहोस्। एलो जुस। यसलाई यति कटु बनाउन को लागी, तपाइँ यसलाई एक सानो मह थप्न सक्नुहुन्छ।

• एक 1: 1: 1: 2 अनुपात मा wormwood, dandelions, yarrow र विलो छाल मिश्रण। 1 चम्मच लिनुहोस्। l परिणामस्वरूप मिश्रण र 1,5 चम्मच संग भर्न। उबलने पानी। यसलाई आधा घण्टा को लागी पकाउन दिनुहोस्। आधा गिलास एक दिन तीन पटक खाना भन्दा 20 मिनेट पहिले लिनुहोस्।

भूख ताजा तरकारी को रस र सुक्खा रातो शराब द्वारा उत्तेजित छ। शराब को अति प्रयोग गर्नुहुँदैन, तर यो महान पेय को 50 मिलीलीटर भोजन भन्दा 15 मिनेट पहिले तपाइँको भूख मा काफी वृद्धि हुनेछ।

यदि तपाइँ माथिका सुझावहरु को सबै को पालन, तर तपाइँको भूख फिर्ता छैन, तपाइँको डाक्टर हेर्नुहोस्।

सायद तपाइँको शरीर तपाइँलाई रोग को केहि प्रकार को बारे मा बताउन को लागी कोशिश गरीरहेको छ र यसैले खान अस्वीकार गर्दछ।

- पहिले तपाइँ बुझ्न आवश्यक छ कारण यो खराब भूख। त्यहाँ ती मध्ये धेरै हुन सक्छ: यो हार्मोनल असंतुलन, पाचन प्रणाली (gastritis, अग्नाशयशोथ, कलेजो विफलता, आदि), गुर्दे वा मुटु विफलता, oncology, मनोवैज्ञानिक कारक (तनाव, अवसाद) को अंगहरु संग समस्या छ। 

सबै भन्दा पहिले, यो स्वास्थ्य समस्याहरु लाई बहिष्कार गर्न को लागी आवश्यक छ र यदि कुनै सहवर्ती रोगहरु छन् बुझ्न को लागी, ताकि पछि तपाइँ एक संकीर्ण विशेषज्ञ लाई बदल्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि एक महिला चक्र र भूख संग समस्या छ, तब यो सम्भव छ कि यो समस्या एक स्त्री रोग विशेषज्ञ लाई सम्बोधन गरिनु पर्छ। यदि एक व्यक्ति खाना, डकार र अन्य लक्षण पछि पेट मा दुखाइ वा भारीपन छ, तब यो एक gastroenterologist लाई सम्पर्क गर्न लायक छ। रगतमा थाइरोइड हर्मोनको दीर्घकालीन कमीले मेटाबोलिजमलाई सुस्त बनाउँछ र भोकमा कमी ल्याउँछ, तब एन्डोक्रिनोलोजिस्टको सल्लाह महत्वपूर्ण हुन्छ।

सामान्य सिफारिशहरु बाट: एक सामान्य विश्लेषण र बायोकेमिकल रगत परीक्षण गर्न, थाइरोइड हार्मोन को स्तर पत्ता लगाउन, आन्तरिक अंगहरु को एक अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान गर्न को लागी, एक gastroscopy र, केहि अवस्थामा, एक colonoscopy गर्न।

यसको पूर्ण अनुपस्थिति मा भूख मा कमी मानसिक रोग को अभिव्यक्ति वा विभिन्न मनोवैज्ञानिक अवस्था को प्रभाव हुन सक्छ, उदाहरण को लागी, अवसाद, अनिद्रा, उदासीनता, थकान… यस्तो एक चिन्ता को रूप मा एक अवस्था केन्द्रीय स्नायु प्रणाली ट्रिगर गर्न को लागी तनाव हर्मोन जारी गर्न सक्छ कि पाचन ढिलो र भूख कम गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, यो समस्या को पहिचान र एक मनोवैज्ञानिक संग यसको कारण बुझ्न आवश्यक छ, यदि आवश्यक छ भने, एक मनोचिकित्सक बाट सही औषधि उपचार पाउनुहोस्।

यदि माथिका सबै समस्याहरु को अस्तित्व छैन, र एक व्यक्ति मात्र खान अस्वीकार, तब सम्भवतः त्यहाँ व्यक्तिगत विशेषताहरु र खाना को स्वाद र गन्ध को लागी प्राथमिकताहरु हुन सक्छ, सायद उसले मात्र खाना छान्छ कि उसको अनुरूप छैन, त्यसैले तपाइँ मात्र आहार संग प्रयोग गर्न को लागी आवश्यक छ।