फलाम पूरक कसरी लिने

फलाम एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व हो कि सबै शरीर प्रणाली को काम मा शामिल छ। यदि फलामको कमी लाई समयमै हटाईदैन, यो फलामको कमी एनीमिया को स्थिति मा जान्छ।

फलामको कमी एनीमिया को मुख्य लक्षण हो:

• कमजोरी
• टाउको दुखाइ
• मुटु झल्किन्छ
• सुख्खा घाँटी
• घाँटीमा केहि अड्किएको जस्तो लाग्छ
• सास फेर्नु
• सुक्खा कपाल र छाला
• जिब्रो को नोक को झुनझुना

पहिलो लक्षण मा, तपाइँ एक डाक्टर हेर्न आवश्यक छ। फलाम को पूरक को एक कोर्स को लागी हामी आफैं को लागी, हामी स्थिति को बिग्रेको उत्तेजित गर्न सक्छौं।

परिपक्व मानव शरीर यस्तो तरिकाले डिजाइन गरीएको छ कि यो फलाम को २०० मिलीग्राम भन्दा बढि प्रक्रिया गर्दैन। तेसैले, तपाइँ यो आदर्श भन्दा बढी प्रयोग गर्न को लागी आवश्यक छैन। फलाम को एक अधिक जठरांत्र पथ संग समस्या को उपस्थिति, दाँत को तामचीनी को कालो, र दक्षता मा कमी संग भरिएको छ।

साइड इफेक्ट कम गर्न फलाम कसरी लिने? यो प्रति दिन ट्याब्लेटमा 80-160 मिलीग्राम फलाम भन्दा बढी लिन अनुमति छ। उनीहरुलाई खाना पछि पिएर, तीन खुराक मा विभाजित गर्न को लागी आवश्यक छ।

दैनिक भत्ता उमेर, तौल र व्यक्तिको शारीरिक अवस्था मा निर्भर गर्दछ। डाक्टरले उसलाई गणना गर्नु पर्छ

उपचार को पाठ्यक्रम को अवधि औसत एक महिना हो।

यो ध्यान दिनुपर्छ कि हरेक दिन खाना संग, शरीर कम्तीमा २० मिलीग्राम फलाम को प्राप्त गर्नु पर्छ।

फलाम को कमी एनीमिया को उपचार संग समस्या बाट बच्न को लागी, तपाइँ आफ्नो आहार को निगरानी गर्न को लागी आवश्यक छ।

फलाम को एक ठूलो मात्रा मा पाइन्छ:

• खरायो मासु
• लिभर
• गुलाब हिप्स
• समुद्री
• Buckwheat
• ताजा पालक
• बादाम
• आँसुहरु
• हरियो स्याउ
• मितिहरू

फलामको कमी को लागी खाना सकेसम्म स्वस्थ र सन्तुलित हुनुपर्छ। ताजा तरकारी र फलहरु न्यूनतम पकाउनु पर्छ।