छुट्टीको समयमा कसरी फिगर राख्ने

कडा पोशाक वा सूट लगाउनुहोस्

यदि तपाइँ छुट्टीको सम्मान मा एक कडा फिटिंग पोशाक राख्नु भयो भने, तपाईसँग नराम्रोपनबाट टाढा रहन वास्तविक मौका छ। जतिसक्दो चाँडो तपाईले थप काट्नु भयो, पोशाक असह्य तंग हुनेछ, र ट्राउजर असहमत निचोर्न थाल्नेछ। त्यहाँ एक अर्को ध्यान भंग गर्ने युक्ति छ: रिसेप्शनमा, "मुख्य" हातमा पेयको साथ एक गिलास लिनुहोस् (दायाँ-हात - दायाँ, देब्रे हात - देब्रे)। यसले खानासँग "कुराकानी गर्न" गाह्रो बनाउँदछ - तपाईंको देब्रे हातले खाजा खाँदा यो अत्यन्तै असुविधाजनक हुन्छ।

च्यु गम

यो टिप विशेष रूपमा राम्रो गर्नेहरूको लागि हो जसले छुट्टीको लागि धेरै खाना पकाउँछन्। "" - विचार गर्दछ अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ, केटी डे… तपाइँ अझै मुखमा भोको हुनुहुन्न जब तपाइँको मुख मा केहि राख्नको प्रलोभनबाट बच्न, चिनी रहित गम चबाउनुहोस्।

एक स्नब बन्नुहोस्

छुट्टीहरूमा खानाको बारेमा अत्यन्तै पिकअप हुनुहोस्। हुनसक्छ यो साझा टेबलमा सँधै सभ्य हुँदैन, तर यो धेरै प्रभावकारी छ। "" - हामीलाई विश्वास दिलाउँछ मेलिंडा जॉनसन, अमेरिकन डायटेटिक संघको प्रवक्ता... तपाइँको फ्रिज र खाना क्याबिनेट मा एक नजिक हेर्नुहोस्। तिनीहरूबाट सबै हटाउनुहोस् जसको लागि तपाईंसँग धेरै प्रेम छैन। ऐक्ट, सबै ठीक छ। यस्तो संशोधनले तपाईंलाई छुट्टिमा केवल मनपर्दो खानाको आनन्द लिन मद्दत पुर्याउँदछ, हरेक काट्नेलाई बचत गर्दै। र आफ्नो फिगरको बारेमा चिन्ता नलिनुहोस्। तथ्य यो हो कि हामी छुट्टिमा धेरै पाउण्ड कमाउँछौं भन्ने तथ्यबाट होइन कि हामी धेरै खान्छौं, तर किनभने हामी सबै थियौं।

छुट्टीको दिनमा राम्रोसँग खानुहोस्।

केही, प्रशस्त तालिकाको साथ आगामी छुट्टीको बारेमा सोच्दै, आफूलाई सामान्य बिहानको खाजा र खाजा खान अस्वीकार गर्छन् जसले विश्वास गर्दछ कि यस प्रकारले उनीहरूले खपत गरेको क्यालोरीको मात्रा कम गर्दछ। वास्तवमा, यसको विपरित सत्य हुन्छ: जब तपाईं भोक वा भोजनालयमा भोकाउनुहुन्छ, तपाईं सामान्य भन्दा धेरै खानुहुन्छ। त्यसकारण, छुट्टीलाई हार्दिक बिहानको खाजामा शुरू गर्नुहोस्, हल्का खाजाको साथ जारी राख्नुहोस्, र भोज सुरु हुनु भन्दा अलिक पहिले हल्का सलाद लिनुहोस्।

हामी तालिकामा खायौं

यो एक उत्सव साँझ शुद्ध खनिज पानी वा थपिएको रस संग पानी को एक गिलास संग शुरू गर्न को लागी राम्रो छ। त्यसपछि रोक्नुहोस्, र लगभग आधा घण्टा पछि खान सुरु गर्नुहोस्। "", - संयुक्त राज्य अमेरिका मा लोकप्रिय भन्छन् पोषण विशेषज्ञ Tolmadge.

खेल र मनोरन्जन जोड्नुहोस्

अमेरिकी न्यूट्रिशनिस्ट सिन्थिया सास, डाइट ड्राइभ्स मी क्रेजीका लेखक, छुट्टीको सामान्य लहडाहरूलाई खानाबाट सक्रिय मनोरन्जनमा सार्न सुझाव दिन्छ। तपाईं रिंगहरू फ्याँक्न सक्नुहुन्छ, ब्याडमिन्टन खेल्न, आइस स्केट र स्लेज गर्न सक्नुहुन्छ, स्नोम्यान बनाउनुहोस्। घर भित्र, क्यारेडहरू र नृत्यहरू उत्साहित गर्नको लागि उत्तम छन्। "" - फ्लेभर पोइन्ट डाईट पुस्तकका लेखक पोषण विशेषज्ञ डेभिड काट्जलाई सोध्छ।

रक्सीको सट्टा केहि अरू

मादक पेय क्यालोरी मा धेरै उच्च छन्, विशेष गरी रक्सी वा रम संग ककटेल। "", - मानिन्छ डा। बिरालो.

अपरिटिफ बन्द गर्नुहोस्

"", - म पक्का छु डा। बिरालो… यदि तपाइँको आत्मा एक ठूलो लंच वा डिनर भन्दा पहिले कि जस्तै केहि आवश्यक छ, यो पागल, एक फल, एक तरकारी वा ... साल्सा को एक मुट्ठी हुन दिनुहोस्। तर रक्सी होइन!

एक + एक

ब्रायन वानसिink्क, लोकप्रिय पुस्तक "Goofy Food" का लेखक, एक प्लेटमा एक मात्र दुई प्रकारको भाँडा राख्न प्रोत्साहन दिन्छ। तपाईंलाई जति मन पर्छ बुफे टेबलमा फर्कनुहोस्, तर प्रत्येक पटक दुई (!) भाँडा मात्र लिनुहोस्। "", डा। काट्ज थप गर्दछ।

तपाईंले खाना सजाउन आवश्यक छैन

छुट्टी को लागी तपाइँको घर सजाउनुहोस्: माला र प्रकाश बल्ब, झण्डा र माल्यार्पण झुण्ड्याउनुहोस्, तर जब यो सजाने को भाँडा को लागी आउँछ, तपाइँको उत्साह गुस्साउनुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको छुट्टी को भोजन मा क्यालोरीहरु काट्न चाहानुहुन्छ, गाँजा को लागी पनि सम्भव नट, पनीर, क्रीम सॉस, gravies, मक्खन र व्हीप्ड क्रीम को रूप मा थोरै जोड्नुहोस्। «“, - सिफारिस गर्दछ क्यारोलिन वन, कल्याण पोषण मा एक पुस्तक को लेखक।