म्याक्रोबायोटिक्स वा यिन र यांगको संघ

सबै उत्पादनहरू, म्याक्रोबायोटिक्स अनुसार, विभिन्न ऊर्जा अभिमुखीकरणहरू छन् - केहि अधिक यिन छन्, केहि अधिक याङ छन्, र एक व्यक्तिको कार्य यी दुई शक्तिहरूको सन्तुलन प्राप्त गर्न प्रयास गर्ने हो।

सूक्ष्मता र बारीक

यिन महिला सिद्धान्त को विशेषता र विस्तार गर्न झुकाव। यांग - सुरूवात मर्दाना हो र संकुचन हुन्छ। उत्पादको अम्लीय प्रतिक्रिया यिनको रूपमा, र यान्की रूपमा क्षारीय प्रतिक्रियालाई विशेषता दिन्छ।

यिन फूडको स्वाद तीर्थपूर्ण, खट्टा र मीठो छ, जबकि याang्गको स्वाद मीठो र तितो छ। परम्परागत पोषण विपरीत, म्याक्रोबायोटिक आहारले रक्तसञ्चार प्रणालीमा केही अल्कलीय वातावरण बनाउँछ, जसले शरीरको उच्च उर्जाको स्तर प्रदान गर्दछ, जाडोबाट प्रतिरोध प्रतिरोध क्षमता, राम्रो पाचन, हड्डीको ऊतकलाई मजबूत बनाउँदछ - कम्तिमा पोषणको यस विधिका अनुयायीहरूले भनेका छन्। उनीहरू भन्छन कि आधुनिक पोषणमा धेरै खाद्य पदार्थहरू समावेश हुन्छन् जसले एक व्यक्तिलाई यिन दिन्छन्, त्यो हो, परम्परागत पोषणले कुनै व्यक्तिको शरीरको बाह्य आयामहरूमा वृद्धिको पक्ष लिन्छ। यिनको सब भन्दा स्पष्ट संकेत बढी तौलको हुनु हो। म्याक्रोबायोटिक पोषणले एक व्यक्तिको उपस्थितिलाई य of्गको अधिक विशेषता दिन्छ - स्लिमनेस, मांसपेशी। जब यिन र याang म्याक्रोबायोटिक आहारमा सन्तुलित हुन्छन्, खाने इच्छा "" (आइसक्रिम, केक, फास्ट फूड, कोका-कोला) उत्पन्न हुँदैन। सम्भवतः ...

यिन र यांग उत्पादनहरू

म्याक्रोबायोटिक डाइटमा खाना जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न र स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ सम्पूर्ण अनाज हो। Buckwheat, चामल, गहुँ, मकै, जौ, बाजरा कुनै पनी रूप मा खान सकिन्छ: फोडा, तलना, पकाउनुहोस्।

तरकारीहरू खनिज र भिटामिनहरू हुन् जुन एक व्यक्तिलाई जीवन र विकासको लागि चाहिन्छ। र ती मध्ये सबै भन्दा राम्रो र सबै भन्दा पौष्टिक छ गोभी… यसले मासुभन्दा किलोग्राम वजनमा अधिक भिटामिन, प्रोटिन र खनिज समावेश गर्दछ।

खनिज र जटिल कार्बोहाइड्रेटको एक अद्भुत स्रोत - गाजर, कद्दू, रुटबागा। तिनीहरू राम्रो छन् किनकि तिनीहरूलाई हरी पातदार तरकारीहरू भन्दा शरीर द्वारा आत्मसात गर्ने प्रक्रियामा कम उर्जा चाहिन्छ। थप रूपमा, यी तरकारीहरू हाम्रो अक्षांशमा बढ्छन् जुन म्याक्रोबायोटिक डाइटको लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ, जसको अनुसार व्यक्ति बस्ने ठाउँमा त्यस्तै परिस्थितिमा उब्जाउने खाना मात्र खानुपर्दछ।

सोया म्याक्रोबायोटिक खानाको सबैभन्दा सामान्य खपत हुने लेग्युम हो। टोफु चीज… यो चिकन को तुलना मा प्रोटीन को एक उच्च प्रतिशत हुन्छ। तर जब सोया खाना सस्तो र सजिलै पच्न सकिने हो, उनीहरुलाई थोरै मात्रा मा उपभोग गर्नु पर्छ, जस्तै अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थहरु।

खानका लागि उपयोगी मानिन्छ समुद्री शैवाल र माछा... यदि सम्भव छ भने, सेतो माछाको मासु र तपाईंको समुद्री जैविक आहारमा ताजा समुद्री शैवाल समावेश गर्नुहोस्।

आहार मा एक महत्वपूर्ण भूमिका द्वारा खेलेको छ seasoningsयी मध्ये, तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ समुद्री नुन, सोया सॉस, प्राकृतिक सरसों, सहिजन, प्याज र अजमोद, अपरिष्कृत तेल र gomashio... यो के हो? सचेत नहुनुहोस्। होमाशियो - समुद्री नुन जमिनको मिश्रण र भुलेको तिलको दाना। यद्यपि, मौसमलाई अधिक मात्रामा प्रयोग गर्नु हुँदैन - प्राकृतिक स्वीटनरहरू जस्तै। पछिल्लो केवल प्रासंगिक खाना खपत र प्रतिनिधित्वको लागि सिफारिस गरिएको हो सुक्खा फल, किसमिस र ताजा फलहरू.

यिन तरकारीहरु जस्तै आलु, बैंगन, एक प्रकारको चटनी, टमाटर, र बीट साग बाट बच्नु पर्छ, किनकि ती हुन् जसले क्याल्सियमको शोषणलाई धीमा गर्दछ। 

चिनी, चकलेट र मह मैक्रोबायोटिक पोषण प्रणालीको अनुयायीहरूको लागि अवस्थित छैन... साथै प्रति हप्ता तपाईं खान सक्नुहुन्छ दुई मुट्ठी बदाम, बदाम, कद्दूको दाना, सूर्यमुखी बीउ र अखरोट भन्दा राम्रो छैन, भुनीको.

खानालाई राम्रोसँग च्यूदै ...

याद राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईले प्राकृतिक उत्पादनहरू मात्र additives, संरक्षकहरू, रासायनिक रंगहरू, आदि बिना खान सक्नुहुन्छ। म्याक्रोबायोटिक पोषणको सिद्धान्तहरू मध्ये एक भनेको खानालाई राम्ररी चपाउनु हो। प्रत्येक सेवा गर्दै कम्तिमा serving० पटक चाउनुहोस्।

म्याक्रोबायोटिक दृष्टिकोणबाट, सूत्र "" वा पनि "धेरै नराम्रो सिफारिस हो। म्याक्रोबायोटिक्सका अनुसार व्यक्तिले खानाबाट पर्याप्त पानी पाउँछ। साथै, पिउन को लागी तपाइँ मात्र पानी को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ, हल्का brewed वास्तविक कालो चिया additives बिना वा एक पेय chicory मा आधारित... अवश्य पनि, यो खाने बानीलाई परिवर्तन गर्न सधै गाह्रो हुन्छ। यो तुरुन्तै आफैलाई तोड्न र अनाज र सुकेको फलमा स्विच गर्न आवश्यक छैन - यस तरिकाले तपाईं केवल शरीरलाई हानी गर्न सक्नुहुनेछ। बिस्तारै सबै गर्नुहोस्। संतृप्त फ्याट, परिष्कृत स्टार्च, र चिनीमा फेरि काटना सुरु गर्नुहोस्।

तरकारीहरू, सिमीहरू अधिक मात्रामा खानुहोस्, कोलेस्ट्रोलको उच्च खानाबाट टाढा रहनुहोस्। र याद गर्नुहोस् कि म्याक्रोबायोटिक आहार खानको मतलब खाना चयन र तयारीमा सन्तुलनको महत्त्व बुझ्नु हो।